ექიმები რეკომენდირებულია ყოველ 3-4 საათში საკვების მცირე ნაწილში. ასე რომ ბავშვი ყოველთვის იკვებება და შაქრის დონე არ არის "ნახტომი" - ხშირი პრობლემა, ვინც სპონტანურად და მხოლოდ 1-2 ჯერ დღეში. ჩვენ მომზადებული რამდენიმე ვარიანტი სასარგებლო საჭმლის, რომ თქვენი პატარა გოგონა გაფრინდება ორივე cheeks:
1. სენდვიჩები ვაშლის თხილის პასტა. კაკლის კარაქი და ვაშლი - დამაკმაყოფილებელი კომბინაცია. სთხოვეთ მოზარდი ნაცხის თხილის ზეთს შორის ნაჭრებს შორის ბეჭდები, რათა მიიღოთ საჭმლის და ცილების მდიდარი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ Chia- ს ვაშლის თესლის კიდეები ან გაანადგურა თხილი დამატებითი გემოვნების მისაღებად.
2. თხილისა და კენკრის ნარევი. Cashews, ნუშის, ალუბლისა და მუქი შოკოლადის ნარევი არის მარტივი და ძალიან სასარგებლო snack. აღსანიშნავია, რომ ეს ინგრედიენტები არის ვიტამინების, მინერალების და ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყარო, რომელიც აუცილებელია ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის მოზარდებისათვის.
3. Hummus ბანკში. Hummus არის chickpeas snack. მდიდარია ბოჭკოვანი, მაგნიუმის, ფოლიუმის მჟავა, მანგანუმი, სასარგებლო ცხიმები და ცილა. დააყენა რამდენიმე კოვუსი Humus ბოლოში Mason Jar, შემდეგ შეავსოთ jar ერთად დაჭრილი ბოსტნეული, როგორიცაა სტაფილო, კიტრი, ნიახური და zucchini მისაღებად კვების snack.
Hummus - ცილისა და კალციუმის წყარო
ფოტო: Unsplash.com.
4. Mozzarella ქაბაბი და ალუბლის პომიდორი. მიუხედავად იმისა, რომ მოზარდებმა კალციუმის გაზრდა ჰქონდათ მზარდი ორგანოს მხარდასაჭერად, მოზარდების მიერ კალციუმის მოხმარების ნაკლებობა საერთო პრობლემაა, განსაკუთრებით მოზარდ გოგონებს შორის, კვლევის მიხედვით. Kebab საწყისი Mozarella Balls და Juicy პომიდორი მდიდარია არა მხოლოდ კალციუმის, არამედ სასარგებლო ცხიმები, ცილა და Lyonic - ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც შეიცავს პომიდორი და ბევრი ჯანმრთელობის სარგებელი.
5. Bento Box. Bento ყუთები არის საკვები კონტეინერების სხვადასხვა კუპე სხვადასხვა საჭმლის. ისინი საშუალებას მისცემს მოზარდი აურიეთ და დააკავშიროთ მათი საყვარელი კერძები. შეავსეთ Bento of Bento მრავალფეროვანი პროდუქცია, მდიდარი ბოჭკოვანი, სასარგებლო ცხიმები და ცილის. მაგალითად, შერწყმულია შედუღებული კვერცხი ბოსტნეულის chopsticks, ახალი ხილი, მთელი გრაფიკები და guacamole.
6. არ შვრია. ღამის შვრიის წინასწარ მომზადება, ასე რომ თქვენი მოზარდი დაუყოვნებლივ ჭამა. ეს რეცეპტი ადვილად მოამზადებს და აერთიანებს ამ საკვები ნივთიერებებს, როგორიცაა ვაშლი, ნუშის ზეთი, შვრია და იოგურტი. შეურიეთ ყველაფერი, ჩამოყაროს jar, დახურეთ lid და დატოვონ ღამით - დილით თქვენ მიიღებთ მზა კერძი.
Lazy შვრიის მარტივია საზ
ფოტო: Unsplash.com.
7. ენერგიის ბარები საცხობი გარეშე. შოკოლადის საჭმელები - საყვარელი მოზარდები. უმეტეს შოკოლადის პარიზისგან განსხვავებით, ეს ენერგეტიკული ბარები შეიცავს სასარგებლო ინგრედიენტებს, როგორიცაა შვრია, ვადები, კეშიუები და ნუშის ფქვილი, რომ თქვენი მოზარდი საჭმელს შორის ენერგიაა. შეურიეთ ინგრედიენტები ბლენდერში ან წვრილად კანი და smash ხელები. გააფართოვოს ბურთები, გაყინვას - მიიღოს წყვილი შარვალი ადრე მოხმარების.