არსებობს ამბავი, რომ ყველაფერი გემრიელია საზიანო. და აქ ასე არ არის! ამ სტატიაში, ჩვენ ვამბობთ ამ მითს და გთავაზობთ თქვენს ყურადღებას მოწინავე რეცეპტებს კლასიკური კერძებისთვის, რომლებიც დიდი ხანია შევიდნენ ჩვენი ოჯახების დიეტაში და კულინარიულ წიგნში "საყვარელი" სექციაში დაეცა.
Meatballs ერთად შვრია
სცადეთ დაამატოთ კლასიკური meatballs of ნედლი შვრია. ჩანაცვლება ⅓ შვრია ხორცი - ასე რომ თქვენ დაამატოთ მეტი ხსნადი ბოჭკოები კერძი. შვრია იღებს დამატებით ქოლესტერინის სხეულს, აძლიერებს და ნორმალიზებს ნერვულ დეპრესიებთან, მადის და ძილის დარღვევების შემცირება. ასევე, შვრია ძალიან სასარგებლოა გულის ჯანმრთელობისთვის და მცირე რაოდენობის ხორცის გამოყენება იწვევს კერძით გაჯერებული ცხიმების კონცენტრაციის შემცირებას.
Lazagna ერთად ხახვი
ყველა, ვინც უყვარდა ტრადიციული კერძი იტალიური სამზარეულოს შეიძლება გაკეთდეს უფრო სასარგებლო, შეცვლის ფურცლები პასტა ერთად დაჭრილი ხახვი. იგი დიდხანს იძლევა, და მისი რეგულარული გამოყენება ხელს უწყობს სისხლის გაწმენდას, იწვევს ჰემოგლობინის დონეს, აუმჯობესებს საჭმლის მონელების, ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის გაუმჯობესებას. ასევე, ლეკე არის ვიტამინის წყარო, სასარგებლოა დანახვაზე.
დაამატეთ მეტი, ვიდრე ლაზანი
ფოტო: Unsplash.com.
საუზმე სენდვიჩები თევზი, ბოსტნეული ან ქათმის მკერდი
მარტივი საუზმე შეიძლება გაუმჯობესდეს, თუ ჩაანაცვლებს ყველის, კარაქისა და მოხარშული ქათმის ძეხვი ან თევზი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იოგურტი, მდოგვი, კეფირი ან აჯიკა, როგორც სოუსი. სენდვიჩის მწვანილი და ბოსტნეული დამატება - ისინი ქმნიან სასიამოვნო შეგრძნებას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განათავსოთ ცხარე გამწვანება სენდვიჩში.
ნიახური პიურე ძეხვეული
ძეხვეული კარტოფილის მონახულებით კარტოფილი - მარტივი და სადილის სადილი, მაგრამ რა მოხდება, თუ დაამატეთ კარტოფილი ან შეცვალოს იგი ნიახური? ეს უკანასკნელი არის ვიტამინების მშვენიერი წყარო C და K, გარდა ამისა, ის ზრდის ტონს და robotability, ამცირებს სტრესის ჰორმონის დონეს სხეულში, აქვს სასარგებლო ეფექტი ნერვული სისტემის შესახებ და აუმჯობესებს ძილის ხარისხს.
დეგრადირებული რეიტინგი
მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული დესერტი შეიძლება გაკეთდეს ნაკლებად ცხიმის, დასძინა ყველი ცხვირი, უცხიმო კრემი ყველი და მსუბუქი არაჟანი.
საყვარელი დესერტი შეიძლება გაკეთდეს ნაკლებად კალორიას დაბალი ქათმის კრემის ყველით
ფოტო: Unsplash.com.