ძალიან მალე ჩვენი ქვეყნის ყველა ფანჯარაში - ნაცრისფერი და შუშის. შემოდგომა უკვე აცხადებს თავის უფლებებს, დღის სინათლის ხანგრძლივობა ნაკლებია და ნაკლებია. და თუ სექტემბერში ჯერ კიდევ შესაძლებელია ინდოეთის ზაფხულში დათვლა, შემდეგ ოქტომბერში მზიანი დღეების რაოდენობა ნულოვანია. შედეგად - ძილიანობა და ცუდი განწყობა, განსაკუთრებით მგრძნობიარეა დეპრესია. თუმცა, მოუწოდებს: არ წავიდეთ სეზონურ თვისებებზე! დიახ, ჩვენ არ შეგვიძლია შეცვალოს ლანდშაფტის ფანჯარა და ამინდის პირობები, რომლებიც პროვოცირებას და სათესი, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს მას. განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც არსებობს დეპრესიის მოგვარების გზები, რომელიც პირადად ჩვენ მოხარული ვართ, რომ მზად იყოს მთელი წლის განმავლობაში პრაქტიკაში. ასე რომ, დავიწყოთ.
მეთოდი 1 - კოცნა
ეს მხოლოდ საოცარი რატომ ყველაზე კოლექციებში განწყობის გზების შესახებ, როგორც ჩანს, ყველაზე აშკარაა. კოცნა არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა, რათა გადალახოს ხელი. და ეს არ არის სიახლოვე თქვენი საყვარელი - მიუხედავად იმისა, რომ, რა თქმა უნდა, იგი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს და ქიმიაში: Oxytocin იწყება გამოირჩევა kissing პროცესში - ჰორმონი კეთილდღეობა, რომელიც იწვევს განცდა კეთილდღეობა, ისევე როგორც endorphin პასუხისმგებელი სიამოვნება და dopamine, რომელიც აუცილებელია განვითარების affection. ამავდროულად, კოცნა, კორტიზოლის დონე, ე.წ. "სტრესის ჰორმონი" ამცირებს. როგორც ჩანს, ეს არის დეპრესიის იდეალური პრევენცია.
კოცნა - საუკეთესო ექსპრეს მეთოდი სტრესთან დაკავშირებით
ფოტო: Pexels.com.
მეთოდი 2 - ჩახუტება
დიახ, ჩახუტება ასევე ძალიან სასარგებლოა კეთილდღეობისთვის და შეიძლება დაიცვას თქვენ სტრესი. ჩახუტება სხეულის ზრდა ყველა იმავე ოქსიტოცინის დონეზე - "ჰორმონის ნდობა", დეპრესიისა და მარტოობის გრძნობა. გარდა ამისა, არსებობს კონცეფცია, როგორც "tactile შიმშილი" - ნებისმიერი ადამიანის ფსიქიკური ჯანმრთელობა დამოკიდებულია, მათ შორის, დამაკმაყოფილებელი ტაქტიკის საჭიროებებისგან, ჩვენ გვჭირდება შეხება უსაფრთხოების გრძნობა. სხვათა შორის, "tactile შიმშილი" შეიძლება ამოიღონ და ჩახუტება თქვენი საყვარელი pets, ასე რომ თქვენ არ უნდა დაივიწყოს ამ მეთოდით, ვინც ამჟამად ურთიერთობებში მომენტში.
საღამოს სანთლები - რა არ არის მიზეზი, რომ დაისვენოთ
ფოტო: Pexels.com.
მეთოდი 3 - არომათერაპია
ისე, ეს ვარიანტი არის უნივერსალური, მისთვის თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი არჩეული ერთი ან pet - საკმარისი არომატიამ ან არომატული სანთლები. არ არის საიდუმლო დიდი ხნის განმავლობაში, რომ გემოს შეუძლია გავლენა მოახდინოს ჩვენი განწყობის გავლენა. ეს რჩება მხოლოდ აირჩიოს ის, ვინც გსურთ. მაგრამ არსებობს უნივერსალური ანტი-სტრესის შენიშვნები:
- ლავანდი (არბილებს და ხელს უწყობს ჯანსაღი ძილის);
- Ylang-Ilang (შლის შფოთვა);
- როზმარი (ასტიმულირებს ტვინის მუშაობას, ხელს უწყობს ძალებს);
- ბერგამოტი (სედატიური ეფექტი აქვს, დეპრესიის შლის);
- დარიჩინი (გამორიცხავს გადამუშავებას და სტრესს);
- ნარინჯისფერი / ციტრუსი (ზრდის განწყობას, დადებითად კონფიგურაციას);
- Melissa (შლის შფოთვა და დაძაბულობა, სტიმულირებას შემოქმედებითი აზროვნება).
ვეთანხმები, რომ საღამოს სანთლები ან არომატით, ის დაისვენებენ და გაუშვებენ. ეს არის პატარა - აირჩიოს სასურველი არომატი ან მათი კომბინაცია.