შემოდგომაზე, ჩვენ ხშირად განვახორციელებთ dumbbells ქვეშ sofa და ჩამოყაროს rug for იოგას უკეთესი ჯერ - ზაფხული არ არის მალე. მაგრამ რატომ არ გააგრძელებს ფორმის შენარჩუნებას წელიწადში, განსაკუთრებით სქესობრივი კავშირი ასევე შეიძლება მოიცავდეს სასწავლო პროგრამას? რა თქმა უნდა, დაეყრდნონ ერთ სქესს, გაეცანით თქვენს საყვარელ საჭმელს და ღიმილს დილით მორბენალთა შემდეგ, და ამავე დროს ველით ჯადოსნური ზარალი არასასურველი კილოგრამი ცალსახად. თუმცა, ბევრი ფიტნეს ინსტრუქტორები დარწმუნებულნი არიან, რომ საქმიანობა საწოლში (პარტნიორთან, ბუნებრივად) შეიძლება დაეხმაროს ტუმბოს კუნთებს, თუ არ ხართ დიდი გულშემატკივარი დილით დატენვის. მაგრამ მოდით წავიდეთ შესახებ ყველაფერი წესრიგში.
რა კუნთების "დაეხმარება" სექსი
ეს ყველაფერი დამოკიდებულია პოზაზე. უფრო მეტიც, ამ შემთხვევაში მამაკაცები ამ შემთხვევაში უფრო ძლიერია - მათ უფრო მეტი შესაძლებლობები აქვთ ინტიმური პროცესის დროს სხეულის ტუმბოს, რადგან მათი პარტნიორი ზოგიერთს უქმნის ზოგიერთს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ადამიანი რამდენჯერმე გააკეთებს. მაგრამ ქალს აქვს რაღაც ტონი. განვიხილოთ ყველაზე ეფექტური პოზიციები უფრო დეტალურად.
თქვენს პარტნიორს შეუძლია "მისცეს" ლამაზი სხეული
ფოტო: www.unsplash.com.
ეს არის ზემოდან
ყველაზე "სპორტული" პოზა კაცისთვის: ის მუშაობს საკმაოდ დიდი რაოდენობით კუნთების, რომელიც არ შეიძლება ითქვას პარტნიორის შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ძლიერი სქესის წარმომადგენლები ეხება პროცესს ძალიან პასუხისმგებლობით და დაიწყება თითქმის გასაჩივრების. არ გააკეთოთ ეს გზა. მაგრამ ჩვენ განადგურდა. ქალბატონი ამ სიტუაციაში შეიძლება კარგად შემუშავდეს კუნთების შიგნით ჰიპ, buttock კუნთების და პრესის კუნთების, თუ თქვენ შეინარჩუნებთ დაძაბულობას, როდესაც ასრულებს სწავლებას "პლანკი".
180 გრადუსი
ჩვენ შევცვლით პოზიციას - ახლა ქალი თავზეა. როგორც წინა შემთხვევაში, ძირითადი დატვირთვა იქნება შიგნით ჰიპ, რომელიც, სხვათა შორის, არ არის ისეთი უბრალოდ, რომ "სატუმბი", და ამიტომ განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ მას. გარდა ამისა, თითქმის ყველა კუნთების თქვენი ფეხები ჩართული, ასე რომ თქვენ ვერ ინერვიულოთ შესახებ Degros of ICR - ისინი ასევე მუშაობენ. თუმცა, ეფექტი იქნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ პერიოდულად დაძაბება ყველა აღნიშნული კუნთების და არ მისცეს მათ დაისვენოთ.
წონის ზრდა
წასვლა დონეზე უფრო რთული. თუ თქვენი ადამიანი არ განიცდიან პრობლემებს ხერხემლის, ცდილობენ ამის გაკეთება წონაში მხარდაჭერის გარეშე. ეს პოზა საშუალებას მისცემს კაცს პრესის კუნთების ტუმბოს, ხელები და დუნდულოები. პარტნიორი ავითარებს საერთო მოქნილობას, ინარჩუნებს აბსოლუტურად ყველა კუნთს ტონში, რადგან ის უნდა იყოს დაცული და ცდილობს, არ მისცეს თავისი ადამიანი, რომ დაკარგოს ბალანსი. გააკეთეთ რამდენიმე მიდგომა, თუ საკმარისი ძალები. ვეთანხმები, შესანიშნავი ალტერნატივა დარბაზში?
ის და ის "ხიდზე"
საკმაოდ ორიგინალური პოზა, რომელიც გამოცდილი მოყვარულთათვის გამოვა, რომლებიც ახალ შეგრძნებას ეძებდნენ და "გაოცებას" არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ საკუთარ სხეულს. ჩვენ კატეგორიულად ვურჩევთ წინასწარ აღსადგენად ტანსაცმელში, რათა არ არის დაბნეულობა ყველაზე inopportune მომენტში. კაცი ხდება "ხიდი", გოგონა იმავდროულად მიდის ზემოთ. პარტნიორი უნდა იყოს ზუსტი, რაც შეიძლება იყოს, თქვენ არ გსურთ ახსნა ტრავმატოლოგის ახსნა, როგორც შენი ერთგული ღამის შუაგულში? ისე, რომ ყველაფერი კარგად არის, შეინახეთ ყველა კუნთში დაძაბულობაში და არ მიდიან ყველა წონაში - ზრუნვა შენი კაცი.