სამწუხაროდ, თანამედროვე მსოფლიოში, დეპრესია არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული დაფიქსირება, რომელიც ყველაზე ხალხის ცხოვრებაში აღმოჩნდა. რა არის კიდევ უფრო ზოგადად - ბევრი აღიქვამს მას, როგორც სათანადო, არ იბრძვის მისი, მაგრამ პირიქით, ბანაობა შემდგომი ცხოვრებაში ამ სახელმწიფოში. სინამდვილეში, ეს მართლაც დიდი პრობლემაა, რაც აუცილებელია. და პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაიღვიძოს იგი საკუთარ თავს. დასაწყისისთვის, თქვენ შეგიძლიათ შეიყვანოთ თქვენს ცხოვრებაში რამდენიმე მარტივი ჩვევები, რომელიც დაგეხმარებათ არ დაეცემა დეპრესიის ან სწრაფად გასასვლელად ამ სახელმწიფოს.
იმაზე, თუ როგორ ვხარჯავთ დილით, პრინციპში, მთელი დღის პროდუქტიულობა. დღის დასაწყისში უფრო სწორად და დადებითი, თქვენ უნდა გაანალიზოთ დილით, რომ ახლა გაქვთ, გააკეთე გრაფიკი ან რეჟიმი, ყველა აზრებისა და ცვლილებების სტრუქტურა.
გაატარეთ დილით ტელეფონით
ერთი. გაატარეთ დილით ტელეფონით. მინიმუმ პირველი 1-2 საათის შემდეგ გამოღვიძება.
ბევრი ეს გამოიწვევს დიდ სირთულეებს, ვინაიდან ზოგიერთს არ მოსწონთ "Instagram" -ის ფირზე ამონაწერი და მესენჯერები? აქ თქვენ უნდა მივუდგეთ ამ სერიოზულად, გაგება, რომ შეტყობინებები თქვენ არ აწარმოებს სადმე, და სამუშაო დღე ჯერ არ დაწყებულა. და თუ ძალიან მნიშვნელოვანია, თქვენ აუცილებლად მოვუწოდებთ. სერიოზულად, დაკარგული სოციალური ქსელები დილით, თქვენ ადვილად გააფუჭებს თქვენს განწყობას. დილით თქვენ უნდა ვიფიქროთ მხოლოდ საკუთარ თავზე და თქვენს ოჯახზე. იფიქრეთ თქვენი სილამაზით, იმაზე, თუ რა გსურთ შეცვალოთ, რომ მალე თქვენი ცხოვრება უკეთესი იქნება. ტელეფონით, ამის გაკეთება, რომ მათ დიდი ხანია სურდათ ამის გაკეთება.
2. სვამს ჭიქა წყალი დილით - დაუყოვნებლივ შემდეგ იღვიძებს, მომზადდა საღამოს. როგორც ჩანს, ეს გავლენას ახდენს დეპრესიის გამოჩენა? ყველაფერი ძალიან მარტივია: წყალი ხელს უწყობს ყველა შიდა ორგანოს მუშაობას და მთლიანად სხეულს ატარებს. და ფიზიკური ჯანმრთელობა, როგორც არაფერი გავლენას ახდენს გონებრივი / ადამიანის სულიერ ჯანმრთელობაზე.
3. დაწყება დილით ვარჯიში (მე ყოველ დილით ორი წლის განმავლობაში). იგი ასევე ეხმარება დაიწყოს სხეულის და ყველა მისი პროცესები, და ეს ძალიან მარტივია. მიიღეთ წინდები და გაავრცელოთ თქვენი იარაღი მხარეს დონეზე, შემდეგ კი დაიწყება ნელა ამოიღონ მათ უკან თქვენი უკან - ისე, რომ დახუროს პირები. დაჭრილი მაქსიმალურად, ხოლო უბიძგებენ chin up, გაყვანის out. დავდგეთ მინიმუმ 1 წუთი, თანდათან იზრდება დრო. რა თქმა უნდა, მას გარდა, უმჯობესია, კვლავ ბრალი იყოს, მაგრამ ეს უნდა იყოს საფუძველი.
დადებითი დამნაშავეები ხელს შეუწყობს სასურველ გზას
3. მოძებნა ლამაზი სახლის ტანსაცმელი . სახლში, როგორც წესი, ბევრ დროს ვხარჯავთ და ყველაზე ხშირად ჩვენი ოჯახი მხოლოდ სახლში ტანსაცმელს ხედავს. ჩამოყალიბდეს ლამაზი სახლის კარადები, რომელიც ვიზუალურად დააყენებს განწყობას, როგორც დილით და ახლოს. არ უნდა იყოს bathrobes ან გადაჭიმული jerseys, მაგრამ რაღაც ლამაზი და სისუფთავე. მერწმუნეთ, სილამაზე ქმნის სასწაულებს და მოტივაციას რაღაცის გაკეთება, და არ მოხვდება დეპრესიაში, თქვენ გექნებათ მეტი. ეს მართლაც დამოკიდებულია ორივე პროდუქტიულობასა და განწყობაზე.
ხუთი. დადებითი დამტკიცებები . ისინი ხელს შეუწყობენ სასურველ გზას. მოდი სარკეში, შეხედე საკუთარ თავს და თქვით, რა ხარ ლამაზი და რამდენად გაქვთ ეს, თქვენ გაუმკლავდეთ ყველაფერს და მიაღწევთ თქვენს მიზნებს. ფრაზები შეიძლება იყოს, მთავარია დადებითი და "არა". მერწმუნეთ, ღირს ამ მანიპულაციებს მინიმუმ კვირაში - და თქვენ უკვე შეამჩნევთ ცვლილებას.