ცივი დაწყებისთანავე, ჩვენ გვინდა მივუდგეთ მაცივარს უფრო მეტად, რაც გასაკვირი არ არის, რადგან დაბალ ტემპერატურაზე ყოველთვის გინდა რამდენჯერმე ჭამა. თუმცა, ყველას არ შეუძლია გააკონტროლოს თავი, აქედან ჩვენ ახალ წელს მივყავართ სპორტული დარბაზი. ჩვენ გადავწყვიტეთ გაერკვნენ, თუ როგორ გვასწავლის ჩვენი ცნობიერება უფრო მეტს, ვიდრე საჭიროა, და რა უნდა გააკეთოს, არ არის დაარღვიოს სარკეში ასახვის გამო.
ჩვენ ვჭამთ გრაფიკზე
გახსოვდეთ, რამდენად ხშირად ჭამთ, როცა ნამდვილად გინდა? ჩვენ დარწმუნებული ვართ, ეს ასე ხშირად ხდება. როგორც წესი, ჩვენ გვაქვს გარკვეული საათები იმ დღეებში, რომ ვახშამი და საჭმლის მიძღვნა, მაგრამ არა იმიტომ, რომ ამ დროს სადილი უნდა იყოს? ჩვენ არ ვაგროვებთ საკუთარ თავს, სალათის მომდევნო ნაწილს, თუმცა მათ შეეძლოთ რამდენიმე საათის განმავლობაში დაველოდოთ. შედეგად, უფრო მეტს ჭამთ, ვიდრე სხეული არ არის მზად საჭმლის კვებისთვის და ამიტომ მიღებული ნაწილი უფრო უარესია, რაც წონის მომატებას იწვევს. ამავდროულად, ჩვენი ტვინი არ პასუხობს არასაჭირო კალორიების მიღებას, რითაც რთულია კონტროლი მომენტში, როდესაც ეს იქნება დამატებითი საჭმლის დატოვება. სცადეთ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ნამდვილად გსურთ ჭამა, მაგრამ არ overeat.
თქვენ სროლა სტრესი საკვები
როგორც წესი, უარყოფითი გამოცდილება ჩვენი ფსიქიკის ცდილობს ჩახშობის, ჩამოტვირთვის თქვენ მიერ მხარეები, არის თუ არა მოწევა ან სასმელი ალკოჰოლი, ან რა ხდება უფრო ხშირად - ჩვენ სტრესული. აღსანიშნავია, რომ ასეთი ნერვული სახელმწიფოში, საკვები არ შეიძლება გასაგები, როგორც ეს უნდა მოხდეს, რაც იმას ნიშნავს, რომ მხარეები დიდხანს არ ელოდება. იყავი შენი ცნობიერება და უარყოფითი ემოციები ფიზიკური აქტივობით და არა მაცივარის ცარიელი.
ჯანსაღი საკვები შეიძლება წარმოუდგენლად გემრიელი იყოს
ფოტო: www.unsplash.com.
შენი ტვინის "silts" თქვენ გაქვთ ცრუ აქციები
ამერიკელმა ფსიქოლოგებმა აღმოაჩინეს, რომ ის კვირაში დაიწყო დიეტაზე, და არა აუცილებლად მკაცრი, ბევრი ქალი მიიჩნევს, რომ ერთი პატარა ბურგერი ან პიცა, რომელიც მეგობარს უბრძანა, არ დააზარალებს - "მთელი კვირის განმავლობაში გაგრძელდა! - სინამდვილეში, წავიდა კილოგრამი შეიძლება სწრაფად გაიტანოს, როგორც თქვენ დაეცა მათ. აქედან გამომდინარე, არ მიდიხარ შიგნით ხმას, რომელიც გპირდებით, რომ გაცილებით ხვალ გადმოგცეთ ". მერწმუნეთ, არც ხვალ, არც ხვალ, არც ხვალ ეს მოხდება, თუ სპორტი და სათანადო კვებაა თქვენს ცხოვრებაში არაჩვეულებრივი სტუმრები.
შენი ტვინი უარს ამბობს ჯანსაღი საკვები.
ქვეცნობიერი დონეზე, ჩვენ ყოველთვის ვეძებთ კერძი, რომელიც დააკმაყოფილებს ჩვენს შიდა გურმანს და არ დაეხმარება ფიგურას. მხოლოდ დარწმუნებით და კომპრომისების მიერ საკუთარი "მე" შეუძლია მიიღოს მეტ-ნაკლებად ჯანსაღი კერძი. როგორც ჩანს, ჩვენთვის სასარგებლო პროდუქტები იციან უგემოვნო, რაც იმას ნიშნავს, რომ ყურადღება არ არის, მით უმეტეს, თუ კაფეში ან რესტორანში მეგობრებთან ერთად დავდივართ. არ გაატაროთ თავი: თუ თქვენ გაქვთ არჩევანი შემწვარი ხორცით და სალათს შორის, მეორე ვარიანტი, როგორც დამატებით, სთხოვეთ პატარა კარტოფილის პატარა ნაწილს - ასე რომ თქვენ დააკმაყოფილებთ თქვენი სხეულის ყველა სურვილს და არ მიიღებთ ბევრი მავნე ნივთი.