სალათი ავოკადო და ქათამი
შემადგენლობა: 2 ქათმის ძუძუს, 2 ავოკადო, ფოთოლი სალათი (ან აისბერგი), მუჭა სეზამის, თაფლის, მდოგვის, ½ ლიმონის, მცენარეული ზეთი, რამდენიმე ნიორი კბილები, ძმარი.
სამზარეულო მეთოდი: შეურიეთ მცენარეული ზეთი, მდოგვი და ლიმონის ნაწილაკების კვება. მიეცით ეს ნარევი ქათმის და დატოვონ ერთი საათის განმავლობაში. Avocado Cut Pulp, სალათის ფოთლები დაარღვიოს ხელში. იყავი კერძი. იმალება ნარევიდან
100 მლ მცენარეული ზეთი, 25 მლ ძმარი და რამდენიმე ცალი ნიორი გაუშვა Garbber. Chicken Fry in frying პან, dipping ძუძუს სეზამის. შემდეგ ქათმის დაჭრილი შევიდა ზოლები და წამოაყენონ სალათი თავზე. ხორცი შეიძლება დაიხუროს პანში დარჩენილი წვენით.
100 გრ სალათი ავოკადო და ქათამი შეიცავს 165 კკალს.
სალათი champignons და ბეკონი
შემადგენლობა: 100 გრ არგუულა, 4 საშუალო შამპუნიონი, 2 პომიდორი, 6 ბეკონის ზოლები, 1 შავი პურის ნაჭერი, პარმეზანი, კეინი, ბალზამიანი ძმარი, მარილი, წიწაკა, ზეითუნის ზეთი.
სამზარეულო მეთოდი: On ზეთისხილის ზეთი ოდნავ fry თესლი cumin, დაამატეთ პური დაჭრილი მას პატარა კუბურები. ბეკონი პატარა ხანძრის პანზე, ქაღალდის პირსახოციზე. სოკოს დაჭრილი გასწვრივ თხელი ფირფიტები. პარმეზანს დაჭრილი სლოტი ბოსტნეულის მიმართვაში. ტომატის დაჭრილი ნახევარი რგოლები. განათავსეთ Arugula კერძი, მარილი და პილპილი. შემდეგ დაამატე სალათი ნაჭერი პომიდორი, ყველი, სოკო, ბეკონი, კრეტონები. კვადრატული სალათი Balsamic ძმარი და ზეითუნის ზეთი 1: 3 თანაფარდობა.
100 გრ სალათის ფოთოლი და ბეკონი - 170 კკალთან ერთად.
სალათი პასტა
ფოტო: pixabay.com/ru.
სალათი პასტა
შემადგენლობა: Macharoni (მოხარშული ფორმით უნდა იქცეს მინა), 1 ტკბილი წიწაკა, რამდენიმე ალუბლის პომიდორი, 1 ბანკის ტუნის ბანკის საკუთარი წვენი, ½ ბანკები ზეთისხილი გარეშე თესლი, ½ ტკბილი წითელი ბოლქვები, მწვანილი, სალათის ფოთლები, ყველი. საწვავისთვის: 7 სტადიის. ლ. ზეითუნის ზეთი, 2 სტადიის. ლ. ლიმონის წვენი, ½ ქ. ლ. მდოგვი, თხევადი თაფლის ოდნავ ნაკლები ჩაის კოვზი,
1 clove ნიორი, მარილი, წიწაკა.
სამზარეულო მეთოდი: პასტა, რათა მოვხარშოთ al dente და cool. წიწაკა დაჭრილი თხელი ჩალის, დაჭრილი პომიდორი halves, ზეთისხილი - on halves ან ბეჭდები, ხახვი - პატარა ბუმბულით. მომზადება საწვავი: ლიმონის წვენი ზეთისხილის ზეთი, დაამატეთ მდოგვი, თაფლი, მარილი და პილპილი, შესუსტებას ნიორი. ბლენდერის გამო. სალათი ტოვებს ხელებს, პასტა ბოსტნეულით და დაამატეთ ტუნის ცალი. შეავსეთ სოუსით, sprinkle ერთად წვრილად დაჭრილი მწვანილი, sprinkle ერთად ყველის ზემოდან.
B100 G სალათი პასტა - 98 კკალთან ერთად.