ფოლადის დავიწყება და დაეცა პროდუქტიულობა სამსახურში - არსებობს შანსი, რომ თქვენ ვერ. გითხრათ პროდუქციის კატეგორიებზე, რომლებიც ტვინის მუშაობის ნორმალიზებას ახდენენ.
მწვანილი . სალათი ფოთლები, კომბოსტო, ისპანახი და სხვა სახის გამწვანება უნდა იყოს თქვენს მაგიდასთან მინიმუმ 6 კვირაში. ისინი გააუმჯობესებენ სხეულის შემეცნებითი ფუნქციებს და სისხლს საჭირო კვალი ელემენტებით გაატარებენ.
Თევზი. ზღვის თევზი ძალიან მნიშვნელოვანი ჭამა მინიმუმ 1 კვირაში. ომეგა -3 არის თქვენი მეხსიერების საფუძველი.
ბოსტნეული . გამოიყენეთ სამზარეულო ყველა ფერი gamut ბოსტნეული. სტაფილო, წიწაკა, ჭარხალი, zucchini - აირჩიე საკუთარი გემოვნება.
ლობიო. ეს პროდუქცია შეიძლება მოხმარდეს მინიმუმ 3-ჯერ დღეში. Lentils, Peas ან ლობიო მდიდარია სასარგებლო ნივთიერებებით.
თხილი. ისინი ხელს შეუწყობენ ჯანსაღი ცხიმები და ვიტამინები თქვენს სხეულს. ნორმალური კვებისათვის, კვირაში 5 პატარა საჩივარი.
ზეითუნის ზეთი ეწოდება "ნექტარი ტვინისთვის"
ფოტო: pixabay.com/ru.
კენკრა. ეს არ არის მხოლოდ გემრიელი, არამედ წარმოუდგენლად nutritious. ისინი ხელმისაწვდომია არა მხოლოდ ზაფხულის სეზონში. თუნდაც გაყინული ფორმით, ყველა სასარგებლო თვისება შენახულია მათში.
ქათამი. ფრინველის შეიცავს დიდი რაოდენობით მჭლე ცილის ტვინისთვის. ეს უნდა იყოს თქვენი დიეტა მინიმუმ 2-ჯერ კვირაში.
Ზეითუნის ზეთი. დაამატეთ ეს ნავთობის ყველა შესაძლო კერძები, მაგრამ ახალი ფორმით. სითბოს მკურნალობის შემდეგ, ის კარგავს თავის თვისებებს. ზეთისხილის ზეთი ასევე "ნექტარი ტვინისთვის" უწოდებს.
Წითელი ღვინო. ეს სასმელი კარგად არის დაზარალებული გემების და სისხლის მიმოქცევის შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ უნდა ბოროტად ალკოჰოლი, 125 მლ კარგი წითელი ღვინო დღეში არ ერევა.