"მე ვარ ოთხი შვილის დედა 60 სმ წელის მოცულობით. და მერწმუნეთ, ეს არ არის ბუნება და არ გისურვებთ. ეს არის ჩემი ქალი მუშაობა. ასე რომ, ორსულობის პერიოდის მკურნალობა, ფაქტობრივად, გახდება ის, თუ რა იქნება ბავშვის დაბადების შემდეგ.
ბევრი moms ერთად ბავშვი მთლიანად დაივიწყოს საკუთარ თავს და მისცეს სიცოცხლე გვირგვინი მხოლოდ ვაძლევთ დაბადების. ქმარი ვალდებულია მიყვარს მისი, ორსული და შემდეგ, რაც არ უნდა გამოიყურება. არსებობს შემთხვევები, როდესაც მოსიყვარულე ქმრები ატარებენ მშობიარობის წინ. სწორედ ამიტომ ჩვენ, ქალებს, არ აქვთ უფლება, შეიძინონ კაპრიზი და დაიწყონ თავი, ორსულობისა და შემდგომი პერიოდის სპეკულაცია. ნამდვილი ქალი უნდა იყოს სრულად შეიარაღებული - ადრე და ორსულობის შემდეგ. შენი კაცი უნდა იამაყოს არა მარტო ის ფაქტი, რომ თქვენ მისცა მას, მაგრამ, უპირველეს ყოვლისა, რა სახის ქალი ხართ ყველაფერთან ერთად! განსაზღვრეთ თქვენი ქალი როლი ცხოვრებაში. რა გინდა რომ მიიღოთ თქვენი კაცი - აღფრთოვანება ან სიძულვილი? მათთვის, ვინც აირჩია "აღფრთოვანებული", მე გაგიზიარებ slim და ლამაზი ორსულობის საიდუმლოებას.
საიდუმლო ნომერი 1. პროდუქცია მეგობრები
არ არის საჭირო ორი, როგორც ჩვეულებრივი თქვენთვის და ბავშვისთვის. ეს არის მითი, რომელიც ხელს უწყობს gluttony. შენი ბავშვი გააჩნია საკმარისი რაოდენობის საჭირო ნივთიერებები თქვენი ნორმალური და ჯანსაღი დიეტა. დიდი რაოდენობით ჯიშები და ტკბილეული, ხილი არ იქნება ჯანსაღი, მაგრამ თქვენ რისკავს გარეთ სილამაზის "Hippopotamus". მთავარი წესი - ჭამა, როგორც სპორტსმენები. ეს არის პირველ რიგში: ხილი, ბოსტნეული, ხორცი, თევზი, ხაჭო და ბევრი წყალი.
გავრცელება თქვენი დიეტა დაივიწყოს არაფერი. სურსათის დღიური უნდა იყოს თქვენი დესკტოპის წიგნი ორსულობის განმავლობაში. საუზმეზე, თქვენ ჭამა ნახშირწყლები - შვრიის, წიწიბურა, pesh. ერთ საათში, pamper თავს ერთად ხილი და კაკალი. ლანჩზე - თევზი, ხორცი ან ფრინველი ბოსტნეულის სალათის დიდი ნაწილით. და მხარეს კერძი თამამი ბრინჯი, წიწიბურა, ლობიო, ოსპი, ასპარაგუსი, zucchini, eggplants. ზღუდავს კარტოფილი და მაკარონი. ნაკლებად ხშირად ეს ორი პროდუქტი გამოჩნდება თქვენს დიეტაში, ნაკლებად წონა. On snack, სადილად, სასარგებლოა ჭამა ყველი, ყველი, ხაჭო, casserole. და სადილად, მკურნალობა თავს ბოსტნეულის სალათი თევზი ან ქათმის მკერდი.
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ თქვენ ხართ ორსული 9 თვე, და ამ დროს, თუ თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ, შეგიძლიათ დარეკოთ საკუთარ თავს. სურსათის დამოკიდებულება გახდება თქვენი მტერი. ერთად მიედინება კვების, რთული იქნება დაბრუნებას ყოფილი სილამაზის. უკეთესია, რომ სძინავთ საკუთარ თავს. ამასთან, ვერავინ ვერ გეტყვით.
საიდუმლო ნომერი 2. ტანის მოვლა
უპირველეს ყოვლისა, როგორც კი ორსულად ხარ, მუცლის კანის, ჰიპებისა და გულმკერდის არეში 2-ჯერ შხაპის შემდეგ, რადგან ეს ზონებია, რომლებიც ყველაზე მგრძნობიარეა მოცულობის გაზრდისა და გაჭიმვის მიზნით. მე ეს ძალიან უხვი კოსმეტიკური ზეთი გავაკეთე. კონტრასტული შხაპი ასევე სასარგებლოა კანისთვის. პრაქტიკაში ორჯერ დღეში. როგორც ამ პროცედურაზე მოუმზადებელი, მე გირჩევთ, რომ ფეხები ფეხებიდან. ეს პროცედურა ხელს შეუწყობს ფეხმძიმების სიმძიმისა და შეშუპების შემსუბუქებას ორსულობის მოგვიანებით. ნუ დაივიწყებთ ეპილაციის შესახებ, მაშინაც კი, თუ ექიმი აუკრძალავს სქესს. ქმარი უნდა დაინახოს დედოფალი და არ დაიჭიროთ სიურპრიზი.
საიდუმლო ნომერი 3. სპორტი
ორსულობა არ არის საუკეთესო დრო, რომ დაიწყოს სპორტი. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი არღვევს ამ წესის ისე, რომ წონა არ იზრდება მკაცრად. ყველა ექსპერიმენტი მოდით გადადოს postpartum პერიოდში.
თუ თქვენ აქტიურად ხართ სპორტულ სპორტში, წონაში ან გადმოხტა სტეპზე, ახლა უმჯობესია დატოვონ ეს ყველაფერი და რეორგანიზებული რბილი და კომფორტული სამუშაოები. საუკეთესო თქვენთვის და თქვენი ბავშვი საცურაო და ფეხით. მაგრამ ეს უნდა იყოს რეგულარულად და პასუხისმგებლობით. ბანაობა - კვირაში 3-ჯერ 45 წუთი. ეს საცურაოა და არ არის გაჟღენთილი. ყოველდღიურად ერთი საათის განმავლობაში ფეხით გარე ფეხით. ყველა ეს პლუს სათანადო კვების მოგცემთ შესაძლებლობას, რომ შეინახოთ თქვენი კუნთების ტონი და არ დაესწროს გართულებების რისკს. დარეგისტრირდით სპეციალურ ჯგუფებში ორსული ქალების აუზში. კომპეტენტური ინსტრუქტორი გაჩვენებთ, თუ როგორ უნდა დაიბანოთ თქვენი ორსულობა თქვენს პერიოდში. საცურაო ყველა კუნთის ყველა კუნთს იღებს, თქვენ გარანტირებული რელიეფური სახელურები და ელასტიური ფეხები, პრესა აქტიურად მუშაობს!
თუ თქვენ შეასრულებთ ყველა ჩემს რეკომენდაციებს და მიუთითეთ სიყვარულით და პატივისცემით, ორსულობის დროს არ დაკარგოთ სილამაზე.