ქოქოსის ზეთი წარმოუდგენლად პოპულარულია - და არა უშედეგოდ. მას აქვს ბევრი ჯანმრთელობის სარგებელი, დელიკატური გემო და ფართოდ ხელმისაწვდომი. ეს არის ასევე უკიდურესად უნივერსალური ნავთობი - აქ არის 15 ჭკვიანი გზა გამოიყენოს იგი:
დაიცავით თქვენი კანი UV სხივებისგან
კანის ქოქოსის ნავთობის გამოყენებისას შეიძლება დაიცვას მზის ულტრაიისფერი (UV) სხივებისგან, რაც გაზრდის კანის კიბოს რისკს და იწვევს ნაოჭებს და ყავისფერ ლაქებს. სინამდვილეში, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქოქოსის ნავთობის ბლოკები დაახლოებით 20% UV სხივები მზისგან. თუმცა, გაითვალისწინეთ, რომ ეს არ არის იგივე დაცვა, როგორც ჩვეულებრივი sunscreen, რომელიც ბლოკავს დაახლოებით 90% UV სხივებს. კიდევ ერთი კვლევამ აჩვენა, რომ ქოქოსის ზეთი აქვს მზის დაცვის ფაქტორს (SPF) 7, რომელიც ჯერ კიდევ დაბალია, ვიდრე ზოგიერთ ქვეყანაში მინიმალური რეკომენდაცია.
ზღვაზე, ნავთობი სასარგებლოა მზისგან დაცვისა და ლამაზი მზისგან
ფოტო: Unsplash.com.
გაზრდის თქვენს მეტაბოლიზმს
ქოქოსის ზეთი შეიცავს ტრიგლიცერიდებს საშუალოდ ჯაჭვის სიგრძით (MCT). ეს არის ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც სწრაფად შეიწოვება და შეიძლება გაიზარდოს კალორიების რაოდენობა. კონტროლირებადი კვლევები აჩვენა, რომ MST მნიშვნელოვნად გაზრდის მეტაბოლურ მაჩვენებელს - მინიმუმ დროებით. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ 15-30 გრამი MST- ის გაზრდა 24-საათიან პერიოდში საშუალოდ 120-ზე.
მაღალ ტემპერატურაზე უსაფრთხოდ მომზადება
ქოქოსის ზეთს აქვს გაჯერებული ცხიმების ძალიან მაღალი შემცველობა. სინამდვილეში, დაახლოებით 87% ცხიმის გაჯერებული. ეს ფუნქცია ხდის ერთ-ერთ საუკეთესო ცხიმს მაღალი სითბოზე. გაჯერებული ცხიმები ინარჩუნებენ თავიანთ სტრუქტურას, როდესაც მწვავე ტემპერატურა, რომელიც განსხვავდება polyunsaturated ცხიმოვანი მჟავებისგან, რომელიც შეიცავს მცენარეულ ზეთებს. ასეთი ზეთები, როგორიცაა სიმინდი და safflower, როდესაც მწვავე, გარდაიქმნება ტოქსიკური ნაერთების. მათ შეუძლიათ ჯანმრთელობის მავნე ზემოქმედება ჰქონდეთ. ამდენად, ქოქოსის ზეთი არის უსაფრთხო ალტერნატივა სამზარეულო მაღალ ტემპერატურაზე.
კლავს მიკრობების პირის ღრუსში
ქოქოსის ზეთი შეიძლება იყოს ძლიერი იარაღი ბაქტერიების წინააღმდეგ, მათ შორის სტრეპტოკოკუსის მუტაციის, ბაქტერიების პირისპირ, იწვევს სტომატოლოგიური ფარდის, კარიესის და რეზინის დაავადების გამო. ერთ კვლევაში, ქოქოსის ნავთობის მწყემსები 10 წუთის განმავლობაში - ცნობილია, როგორც ნავთობის rinse - შემცირდა ეს ბაქტერიები, როგორც ეფექტურად, როგორც rinse ანტისეპტიკური საშუალებებით rinsing პირში. სხვა კვლევაში, ქოქოსის ნავთობის ყოველდღიური გამრეცხი მნიშვნელოვნად შემცირდა ანთება და სტომატოლოგიური ფარული გლინგვიტის მქონე მოზარდებში (რეზინის ანთება).
მოშორება კანის გაღიზიანება და ეგზემა
კვლევები აჩვენებს, რომ ქოქოსის ნავთობი აუმჯობესებს დერმატიტს და სხვა კანის დაავადებებს, მინიმუმ მინერალური ნავთობისა და სხვა ტრადიციული დამატენიანების მსგავსად. ეგზემასთან ბავშვებთან შედარებით, მათგან 47%, რომელმაც მიიღო ქოქოსის ზეთი, მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება შეინიშნება.
გაუმჯობესდა ტვინის შესრულება
MST ქოქოსის ნავთობის გაყოფა თქვენს ღვიძლში და გადაიქცევა ketones, რომელიც შეიძლება იმოქმედოს, როგორც ალტერნატიული ენერგეტიკული წყარო თქვენი ტვინის. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ MST- ს აქვს ტვინის დარღვევების შთამბეჭდავი უპირატესობები, მათ შორის ეპილეფსია და ალცჰეიმერის დაავადება. ზოგიერთი მკვლევარი რეკომენდაციას უწევს ქოქოსის ზეთს, როგორც Ketones- ის წარმოების გაზრდას.
სასარგებლო მაიონეზი მომზადება
კომერციული მაიონეზი ხშირად შეიცავს სოიოს ნავთობასა და შაქარს. თუმცა, ადვილია მოამზადოს მაიონეზი ქოქოსის ან ზეითუნის ზეთი. მეორე რეცეპტი ამ სიიდან, ქოქოსის ზეთი არის ერთ-ერთი ცხიმიანი სასარგებლო ხელნაკეთი მაიონეზი.
დამატენიანებელი კანი
ქოქოსის ზეთი არის შესანიშნავი დამატენიანებელი ინსტრუმენტი, ხელები და მუხლები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს თქვენი სახე, თუმცა ეს არ არის რეკომენდირებული ხალხისთვის ძალიან ზეთოვანი კანისთვის. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს სარემონტო დაბზარული ქუსლები. უბრალოდ ვრცელდება თხელი ფენის ქუსლები ადრე ძილის წინ, დააყენა წინდები და გაგრძელდება ყოველ საღამოს სანამ ქუსლები გახდეს გლუვი.
შეიძლება დაეხმაროს ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლას
პირველი spin- ის ქოქოსის ზეთი აქვს ანტიბაქტერიულ თვისებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ინფექციების მკურნალობას. ერთი შესწავლა ტესტი მილის აჩვენა, რომ იგი შეწყვიტა ზრდის ნაწლავის Clostridium difficile ბაქტერიების, ფართოდ ცნობილია, როგორც C. Diff, რამაც მძიმე დიარეა. იგი ასევე იბრძვის საფუარი - ეფექტი, რომელიც, როგორც წესი, მიეკუთვნება Lauric მჟავა, მთავარი ცხიმოვანი მჟავა ქოქოსის ზეთი. თუმცა, არანაირი კვლევითი არ დადასტურდა, რომ ქოქოსის ზეთი ეფექტურია ინფექციების მკურნალობისას კანზე ჭამის ან გამოყენებისას.
გაზარდოთ თქვენი "კარგი" ქოლესტერინის HDL
ნაჩვენებია, რომ ქოქოსის ზეთი ზოგიერთ ადამიანს ქოლესტერინს ზრდის. თუმცა, მისი ძლიერი და მუდმივი ეფექტი არის "კარგი" ქოლესტერინის HDL- ის ზრდა. მუცლის სიმსუქნის მქონე ქალთა მონაწილეობით ერთი კვლევა აჩვენა, რომ HDL- ის დონე გაიზარდა ქოქოსის ზეთით, ხოლო ის დაეცა, ვინც სოიოს ზეთი მოხმარდა.
მუქი შოკოლადი შაქრის გარეშე
ხელნაკეთი მუქი შოკოლადი არის მშვენიერი გზა, რათა მოიპოვოს ქოქოსის ზეთი. უბრალოდ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ შეინახოს ეს მაცივარი ან საყინულე, როგორც ქოქოსის ზეთი დნობის 24 ° C. ადვილია იპოვოს რეცეპტი ინტერნეტში და დაიწყე. შეინარჩუნოს ჯანმრთელობის, ვეძებთ რეცეპტები გარეშე შაქარი.
შეიძლება შეამციროს ცხიმი კუჭზე
ქოქოსის ზეთი ხელს უწყობს მუცლის ცხიმს, ასევე ცნობილია, როგორც ვიზუალური ცხიმი, რომელიც დაკავშირებულია ჯანდაცვის რისკებთან, როგორიცაა გულის დაავადება და ტიპი 2 დიაბეტი. ერთ კვლევაში, მამაკაცები სიმსუქნეთ 2.54 სმ ცხიმს წელის შესახებ დაკარგა, ქოქოსის ნავთობის 2 tablespoons (30 მლ) დასძინა. სხვა კვლევაში, ქალები, რომლებიც აკმაყოფილებენ დიეტას კალორიის შეზღუდვას. ისინი, ვინც 2 tablespoons ქოქოსის ზეთი დღეში, წელის თანხა შემცირდა, ხოლო მცირე ზრდა დაფიქსირდა ჯგუფში სოიოს ნავთობის.
გამოიყენეთ ნავთობი თმაზე, რათა მათ ატენიანონ და გააძლიერონ
ფოტო: Unsplash.com.
დაიცავით თმის დაზიანება
ქოქოსის ნავთობი ხელს უწყობს თმის ჯანმრთელობას. ერთ კვლევაში, ქოქოსის ზეთი, მინერალური ნავთობისა და მზესუმზირის ზეთი თმაზე შედარებით იყო. მხოლოდ ქოქოსის ზეთი მნიშვნელოვნად ამცირებს პროტეინის დაკარგვას თმაზე, როდესაც გამოყენებისას ან მის შემდეგ სარეცხი. ეს შედეგი დაფიქსირდა როგორც დაზიანებული და ჯანსაღი თმა. მკვლევარებმა მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ლაურინური მჟავის უნიკალური სტრუქტურა არის ქოქოსის ნავთობის ძირითადი ცხიმოვანი მჟავა - შეიძლება შეაღწიოს თმის როდს, რადგან სხვა ცხიმების უმრავლესობას ვერ შეაღწევს.
შეამციროს შიმშილი და საკვების მიღება
ტრიგლიცერიდები საშუალოდ ჯაჭვის სიგრძე (MCT) ქოქოსის ზეთით შეიძლება დაეხმარონ შიმშილის განცდას, რაც ხელს უწყობს სპონტანური შემცირების რაოდენობას კალორიებში. მცირე კვლევაში, ადამიანი, რომელიც შეესაბამება მაღალ MCT დიეტას, ნაკლებად კალორიებს და დაკარგავს უფრო მეტს, ვიდრე მამაკაცებს, რომლებიც დიეტაზე დაბალი ან საშუალო MCT- ით იყენებდნენ.
გაუმჯობესების ჭრილობა სამკურნალო
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ვირთხები, რომელთა ჭრილობები ქოქოსის ზეთით მკურნალობდნენ, იყო ანთების მარკერების შემცირება და კოლაგენის თაობის ზრდა, კანის ძირითადი კომპონენტი. შედეგად, მათი ჭრილობები უფრო სწრაფად სამკურნალო იყო. დაჩქარდეს მცირე ზომის ჭრილობების ან ნაკაწრების სამკურნალო, ვრცელდება რამდენიმე ქოქოსის ზეთი პირდაპირ ჭრილობაზე და დაიხუროს იგი ბატარეით.