დიეტა. ენერგიული ყოფნისთვის აუცილებელია რეგულარულად ჭამა. აღდგენას დაკარგა ძალა, ჭამა საკვები მდიდარია რკინის, ხორცი და თევზი, legumes, კაკალი და მწვანილი.
გამორიცხავს სწრაფი კვების, ძალიან მსუქანი და მწვავე საკვები, ისე, რომ არ გადატვირთოთ უკვე "ტანჯვა" სხეული.
Ფიზიკური ვარჯიში. თავიდან აცილება მძიმე ფიზიკური მუშაობა, განსაკუთრებით თუ თქვენ განიცდიან უკან ან კუჭის ტკივილი. სიმძიმის აღზრდა, რისკავს გართულებებს ან სისხლდენის გაძლიერებას.
მუშაობა. რამდენიმე ქვეყანაში, კრიტიკულ დღეებში ქალები ლეგიტიმური საავადმყოფოს უფლება აქვთ. ჩვენ არ გვაქვს ასეთი შესაძლებლობა, მაგრამ თუ ხელმძღვანელი ნებართვას მოგცემთ, თქვენ არ უნდა უარი თქვან. განისაზღვროს განწყობის განსხვავებები, ამ დღეებში თანმხლები, მუშაობის არარსებობა ხელს შეუწყობს არასაჭირო კონფლიქტებს.
დაუცველი სექსუალური ურთიერთობა. "ამ დღეებში" შანსები ორსული დაბალია. მაგრამ ინფექციის შევსების უნარი ამავე დროს იზრდება. აქედან გამომდინარე, სქესის კონტაქტების მენსტრუაციის დასრულებამდე უკეთესია, რათა თავიდან ავიცილოთ.