აუცილებელია, რომ გვახსოვდეს, რომ ნუტრიენტების დაბალანსებული მიღების მნიშვნელობა სხეულში. აქედან გამომდინარე, წონის შემცირებაზე, საჭიროა დიეტის დროს ვიტამინების მიღებისას კვ. თითქმის ყოველთვის ექიმები რეკომენდაციას მულტივიტამინის კომპლექსებს, მაგრამ თითოეული შემთხვევა ინდივიდუალურია.
ყურადღება მიაქციეთ დიეტაზე გამორიცხული პროდუქტების კატეგორიას - როგორც წესი, სხეულის არ არის მინერალები და ვიტამინები, რომლებიც შეიცავს ამ ფორმას.
დიეტის მქონე დიეტის საშუალებით საჭიროა რძის პროდუქტების მოხმარება, კალციუმი და ვიტამინი D.
თუ დიეტა ითვალისწინებს ცხიმების შეზღუდულ მოხმარებას, აზრი აქვს ვიტამინი B12, თუთია და ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინები.
თუ ეს არის დაბალი ნახშირბადის დიეტა, ყურადღება მიაქციეთ ბოჭკოს, ვიტამინ B და ფოლიუმის მჟავას.
თქვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს კიდევ ერთი რისკის ფაქტორი - ე.წ. გადმოტვირთვის დიეტა, რომელიც ეფუძნება რაიმე სახის პროდუქტის გამოყენებას. ისინი იწვევენ ვიტამინების დეფიციტს სხეულში და წარმოადგენს ყველაზე დიდ საფრთხეს, ამიტომ შეუძლებელია მათ ექიმის კონსულტაციის გარეშე.
ასეთი დიეტის უარყოფითი ზეგავლენა გავლენას ახდენს მათზე ადრე თუ გვიან მათი პოპულარობით. და მაინც ხალხის უმრავლესობას სურს წონა სწრაფად და ძალისხმევას, რის შედეგადაც პრიორიტეტი მიეცემა სწრაფი დიეტა. ეს არის ის ადამიანები, რომლებიც უმსხვილეს რისკ ზონაში მოხვდებიან. ყოველივე ამის შემდეგ, ფოკუსირება სწრაფი წონის დაკარგვა, ისინი იღებენ dehydration წონის დაკარგვა და დაგვავიწყდეს, რომ შემცირება რაოდენობის ცხიმის მასა შეიძლება მიღწეული მხოლოდ გამო გაანგარიშების კალორია. ეს არის თანდათანობითი პროცესი, და წავიდეთ ქვედა საზღვარზე 800 კკალი ქალებისათვის და 1000 კკალი მამაკაცებისათვის საშიშია. ქვედა ზღვარს ქვემოთ მოყვანილი ყოველდღიური კალორიული შინაარსი იწვევს ვიტამინებისა და ნუტრიენტების დეფიციტს.
დიეტაზე, დაიცვას სხეულის მდგომარეობა და ნუ დააყოვნებთ ექიმს. ეს ხელს შეუწყობს გადარჩენა არა მხოლოდ დრო და ძალა, არამედ ფული, და რაც მთავარია - ჯანმრთელობა! ფრთხილად დამოკიდებულება თავად - ეს არის ის, რაც ღირს კონცენტრირება. დაივიწყეთ თუ როგორ უნდა წონაში ერთი საათის განმავლობაში, დღეში, ორ დღეში - სასწაულები არ ხდება. დიეტა არის სისტემატური მუშაობა. სასურველი შედეგი შეიძლება მიღწეული იყოს მხოლოდ შრომისმოყვარეობითა და უფლებას, და არა ყველა გაუგებარი ნივთიერებების "ჯადოსნური" გავლენის დახმარებით.