და მოზარდი იწყებს მრავალრიცხოვან და ზოგჯერ ძალიან საშიში ექსპერიმენტებს თავის სხეულზე - სხვადასხვა დიეტის დროს, შიმშილობს, და ზოგიერთ შემთხვევაში, და უარესი - წონის დაკარგვის საეჭვო ნარკოტიკებია.
რა შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი ძალადობა მზარდი ორგანიზმის წინააღმდეგ, წერს jlady.ru არ პროგნოზირება ნებისმიერი ექიმი. მაგრამ ადვილია იმის გამოცემა, რომ ეს აუცილებლად არ გამოიწვევს კარგს. რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში? როგორ დაეხმარება თინეიჯერი წონაში, და რაც მთავარია, უსაფრთხოდ? შევეცადოთ გაერკვნენ ის ერთად.
ხუთი ნაბიჯი სრულყოფილი სხეულით
ნაბიჯი ნომერი 1. ჩვენ ვეძებთ მიზეზებს
უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია იმის გაგება, თუ რატომ არის ასეთი პრობლემა, როგორც ზედმეტი წონა. როგორც წესი, ჭარბი წონის ორი ძირითადი მიზეზია: ჰორმონალური ფონდის დარღვევა და არასწორი ცხოვრების წესი.
ზოგიერთ შემთხვევაში, overweight არის ნორმალური ჰორმონალური ფონდის დარღვევის შედეგი. როგორც წესი, ეს სიტუაციის ეჭვმიტანილად არის შესაძლებელი, როდესაც წონა ფიზიკურად აქტიურ მოზარდს მოიპოვა, ჯანსაღი, დაბალანსებული კვების მიღება. თქვენ უნდა გადაიხადოთ განსაკუთრებული ყურადღება და იმ შემთხვევებში, როდესაც ჭარბი წონის გარდა, ბავშვი აჩენებსა და აკნეს განიცდის. ანალოგიურად, პრაქტიკულად შეუძლებელი იქნება დამოუკიდებლად გაუმკლავდეს და არ არის დაცული ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. აქედან გამომდინარე, ამ სიტუაციიდან გამოსვლის ერთადერთი გამოსავალი იქნება ენდოკრინოლოგის მიმართვა.
თუ ჭარბი წონის მიზეზი არასწორი ცხოვრების წესი იყო, მაშინ ყველაფერი ბევრად უფრო ადვილია. საიდუმლო არ არის, რომ მოძრაობა არის სიცოცხლე და ჯანმრთელობა და კარგი ფიგურა. მაგრამ, Preleal, Rolling თამაშები "Salochki" და "კაზაკები-მძარცველები" უკვე დიდი ხანია kanal ფრენა. თანამედროვე მოზარდები ურჩევნიათ დროის გასატარებლად სატელევიზიო და კომპიუტერის წინ. და, აქედან გამომდინარე, ბავშვები დაიწყებენ დამატებით კილოგრას, არაფერია გასაკვირი. და თუ უსიცოცხლო ცხოვრების წესის გარდა, მოზარდსაც აქვს არასწორი საკვები, მაშინ თავიდან ავიცილოთ პრობლემები ფიგურასთან, კარგად, შეუძლებელია. ნახევრად მზა პროდუქცია, ტკბილეული, ჩიპი, კაკალი, სოდა - ეს არის "charms", ვისაც უყვარს ბავშვები იმდენად, მაგრამ არ მოსწონს ფიგურა!
ნაბიჯი ნომერი 2. მოთმინება
ძალიან მნიშვნელოვანია ერთი მარტივი სიმართლის გასაგებად - სწრაფად წონაში არ შეიძლება გამოსვლები. ძალიან სწრაფად წონაში არის საშიშიც კი ზრდასრული ადამიანი, რომ აღარაფერი ვთქვათ მზარდი ორგანიზმი. არაზუსტი კილოგრამი არ არის ერთი ან ორი თვის განმავლობაში, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ სწრაფად მოშორება უბრალოდ უბრალოდ არ იმუშავებს. მოთმინება და სისტემური ინტეგრირებული მიდგომა აუცილებლად მოაქვს სასურველ შედეგს, მაგრამ წონის დაკარგვის დაწყებამდე, ექიმთან კონსულტაციებს - მაშინაც კი, თუ თქვენი შვილი სრულიად ჯანსაღი და არაფერია, მაგრამ ცივი არასდროს ავადმყოფია.
ნაბიჯი ნომერი 3. ნორმალიზება კვება
პირველი, სად უნდა დაიწყოს - ეს არის კარდინალური ცვლილება დიეტაში. მაგრამ დიეტა უნდა დაივიწყოს. პირველი, დიეტა უქმნის მოზარდის ჯანმრთელობას, და შესაძლოა დანარჩენი მისი ცხოვრება. მეორე, დიეტა არის დროებითი ღონისძიება. ალბათ, დიეტის დროს, მოზარდის წონა შემცირდება, მაგრამ ისინი არ იჯდეს დიეტაზე ყველა მათ ცხოვრებაზე და თქვენ უნდა დაბრუნდეთ ნორმალურ კვებაზე. ასე რომ, ძალიან სწრაფად, წონა დაბრუნდება უკან და ასევე "მეგობრები" სახით რამდენიმე სამმაგი კილოგრამი იქნება დაიბრუნოს მათთან. აქედან გამომდინარე, ერთადერთი გასასვლელი არის სწორი კვება, რომელიც არ უნდა იყოს დროებითი, მაგრამ ცხოვრების მუდმივი გზა.
სხვათა შორის, კარგი იქნებოდა თქვენი შვილის მშობლებთან ერთად - არაფერია, მაგრამ უზარმაზარი სარგებელი, ის არ მოუტანს მას. და ბავშვი ბევრად უფრო ადვილი იქნება, რომ წინააღმდეგობა გაუწიოს ცდუნებას, თუ მაიონეზი და ათი კლასების ძეხვი არიან მაცივარში.
რა თქმა უნდა, აღსანიშნავია, რომ მოზარდის დიეტაში, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იყოს სწრაფი კვება, არ არის ნახევრად მზა პროდუქცია. Sukhariki, ჩიპი და სხვა "Yummy" ხელოვნური კონსერვანტები და საღებავები - ლამაზი და სუსტი ფიგურის მთავარი მტერი. ძეხვეული, ცხიმიანი ჯიშები თევზი და ხორცი ასევე ძალიან არასასურველია. გარდა ამისა, აუცილებელია იმის გაგება, რომ ყველა, რაც არ არის წყალი, არის საკვები და ლიმონათები, შეფუთული წვენები, ჩაის შაქარს ასევე აქვს კალორი. ამიტომ, მათ არ უნდა შეურაცხყოფა და იდეალურად უმჯობესია უარი თქვას. ბუნებრივი წვენები, არასამთავრობო კარბონატული სასმელი წყალი და მწვანე ჩაი შეესაბამება სრულყოფილად.
თუმცა, მოზარდების სხეული მზარდი ორგანიზმია და შიმშილით შეუძლებელია. სრული კომპლექტი ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები უბრალოდ აუცილებელია მისთვის. თუმცა, ნახშირწყლები საუკეთესოა ნაყოფისა და ფაფადებისგან, ლეის ხორცის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტების პროტეინებით, და ცხიმები ზეთისხილის ზეთიდან არიან.
ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია სურსათის გრაფიკი. თუ ბავშვს სურს მოშორება ჭარბი წონა, საკვები უნდა იყოს მხოლოდ fractional! კვება - ყოველ ორ საათში, მცირე ნაწილი. არავითარ შემთხვევაში არ არის შიმშილის დაუშვებელი განცდა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყოველ ორ საათში თქვენ უნდა წასულიყო ნაგავსაყრელზე, ისე, რომ შეუძლებელია სუნთქვა - იდეალური ნაწილი უნდა იყოს დაახლოებით 150-200 გრამი.
და ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს წყლის შესახებ - მისი არასაკმარისი შინაარსი სხეულში, მეტაბოლიზმი იწყება შენელდება. ასე რომ, ძალიან რთული იქნება წონაში. აქედან გამომდინარე, ბავშვი უნდა სვამს ყოველდღიურად სუფთა სასმელ წყალს. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს ექიმთან წინასწარი საუბარი - ზოგიერთ შემთხვევაში, თხევადი რაოდენობის ზრდა უკუნაჩვენებია.
ნაბიჯი № 4. შესახებ სპორტი, თქვენ ხართ მსოფლიოში!
საუკეთესო საშუალება წონაში წონაში წონაში, ეს არის ფიზიკური აქტივობის დასტის სწორი დიეტა. სპორტი ჯანსაღი ცხოვრების წესის განუყოფელი ნაწილია. რა თქმა უნდა, არანაირად არ გულისხმობს watch of დამღუპველი workouts დარბაზი! მზარდი ორგანიზმის ასეთი გადაჭარბებული დატვირთვა კატეგორიულად უკუნაჩვენებია! მაგრამ ლილვაკები ან skates, ველოსიპედით ან თხილამურები მხოლოდ ისარგებლებს. დიახ, და წონის პროცესი ბევრად უფრო სწრაფად მიდის, ვიდრე მხოლოდ სათანადო კვებით.
თუ ეს ტვირთები არ არის საკმარისი, შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ მოზარდი ამ ან სპორტის სექციაში. მაგრამ არ დაივიწყოს ის ფაქტი, რომ ამ შემთხვევაში ექიმთან ვიზიტის გარეშე, ეს არ იქნება შესაძლებელი. სპეციალისტმა უნდა დააფუძნოს ბავშვის ზოგადი ფიზიკური მდგომარეობა და განსაზღვროს თუ არა მას შეუძლია გააკეთოს ერთი გზა ან სხვა სპორტი.
ნაბიჯი 5. სხეულის მოვლა
მშობლებმა უნდა გაითვალისწინონ კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი დეტალი. წონის დაკარგვა შეიძლება გამოიწვიოს გაუარესება კანის მდგომარეობაში არა მხოლოდ მოზარდებში, არამედ ბავშვებშიც. მოულოდნელი წონის ცვლილებებით, კანის ფლაგმანი შეიძლება გამოჩნდეს და ძლიერი მონაკვეთის ნიშნები გამოჩნდეს, რაც, რა თქმა უნდა, კომპლექსურ ბავშვს მინიმუმ მორალურ ტანჯავს, ვიდრე ჭარბი წონა. განსაკუთრებით ეს პრობლემა ეხება გოგონებს. აქედან გამომდინარე, ასეთი სიტუაცია წინასწარ უნდა იყოს გათვალისწინებული და ცდილობენ თავიდან აცილება. უმრავლესობაში უმრავლეს შემთხვევაში, პროფილაქტიკური ღონისძიებები დაიწყო თხელი მოზარდის კანის დიდებულ მდგომარეობაში. განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ეს ასე არ არის რთული.
ყველაზე მარტივი და ეფექტური საშუალება ტონისა და კანის ელასტიურობის გადარჩენისთვის ყველაზე გავრცელებული კონტრასტული საშხაპეა. არსებობს სამი ან ოთხი ტემპერატურა, მაგრამ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ახსნას მოზარდი ისე, რომ იგი არ დაეცემა უკიდურესი - წყალი უნდა იყოს კომფორტული ტემპერატურა, და არა ყინული და დაწვა ცხელი. იდეალურია, კონტრასტული სულები დღეში ორჯერ უნდა იქნას მიღებული.
ეს არ იქნება ზედმეტი ზედმეტი პრევენციის მონაკვეთის ნიშნები და მასაჟი. უფრო მეტიც, მარტივი გზა არის ტერი პირსახოცი. საკმარისია, რომ შხაპის შემდეგ კარგად გამოიყურებოდეს კანი ისე, რომ ის ცოტაა. მაგრამ გოგონებმა უნდა დაიცვან გარკვეული სიფრთხილით კანის მკერდზე - ეს არის მარტივი მონაკვეთი, ასე რომ ეს არის ზედმეტი შრომისმოყვარეობა.
ყველაფერი, მოზარდს უნდა ჰქონდეს სხეულის ზეთი, რომელიც ხელს შეუწყობს კანის ელასტიურობასა და ტონს. იდეალური ვარიანტი იქნება misturizing რძე ან ზეთი განკუთვნილია ბავშვებისათვის.
***
და, ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ ... გარდა ამისა, ყველა ზემოთ, მოზარდი ძალიან აუცილებელია მშობლების მორალური მხარდაჭერისთვის. შეეცადეთ დაეხმაროს თქვენს შვილს ყოველმხრივ! მთელი დღე გავიდა ერთი საკვების გარეშე? ბავშვი კვირაში ერთი ვარჯიშობდა? დარწმუნდით, რომ აღსანიშნავად ყველა მისი წარმატებები - ის მისცემს მას ძალა და გააძლიეროს რწმენა თავად.
Matyukhina ოლგა