ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ მჭიდრო stubble ერთად საძილე ჯანმრთელობისთვის საზიანოა და სრული ძილისთვის. თუმცა, ზოგჯერ შეუძლებელია მშიერი კუჭის დაცემა. ეს არის ის, რაც თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ადრე საწოლი, ისე, რომ არ განიცდიან remorsion of სინდისი, არც besonians.
თხილი. ნუშის ან კაკალი - აირჩიე ის, რაც მოგწონს. Handwood და ვინც და სხვები ხელს უწყობენ სწრაფი დაცემა ეძინა. სინამდვილეში, ნუშის შემადგენლობა სავსეა მაგნიუმისგან და კაკალი შეიცავს ტრიპტოფანს, რომელიც პასუხისმგებელია ყოველდღიური რითმების ნორმალიზაციისთვის.
რძე. თუ თქვენ ჯერ კიდევ მეტოქე ნებისმიერი საკვები ძილის წინ, უბრალოდ სასმელი ჭიქა რძე ან Kefir: ნებისმიერი რძე, მადლობა კალციუმის და მაინც Titofhan, აქვს ჯადოსნური საძილე თვისებები.
ალუბლის წვენი. ეს სასმელი შეიძლება თამამად გამოვთვალოთ საძილე. ამერიკელი მეცნიერების ბოლო კვლევების თანახმად, ალუბალი ზრდის მელტონინის დონეს (პასუხისმგებელია ჩვენი ბიოლოგიური საათისთვის).
Მცენარეული ჩაი. სწრაფი დაცემა, ნებისმიერი ჩაი მწვანილი დაეხმარება. მაგრამ უმჯობესია ურჩევნია გვირილა. ყოველივე ამის შემდეგ, ის ზრდის გლიცინის დონეს, ამიტომ ხელს უწყობს დაძაბულობის მოხსნას მძიმე დღეს.
თაფლი. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დაამატოთ კოვზი თაფლის რძე ან ჩაი. ყოველივე ამის შემდეგ, ბუნებრივი შაქარი, ინსულინის დონის გაზრდა, ეხმარება ტრიპტოფანს ჩვენი ტვინის ურთიერთქმედებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ იყო შანსი, რომ ბავშვობაში მათ ურჩია დალევა ცხელი რძე თაფლით ადრე ძილის წინ.