- შემოდგომა არის დიდი დრო, რომ რაღაც ახალი დიეტა გამოჩნდება. იულია, მითხარი, რას აკეთებ ჩემს ქმარსა და ქალიშვილს?
- შემოდგომაზე, ყველას ექვემდებარება avitaminosis, ბევრი ავადმყოფი, ასე რომ არ შემთხვევაში არ შეიძლება დაშვებული სტრესი სხეულის, აკვირდება მძიმე დიეტის. ახლა, ჩემი ჩვეულებრივი დიეტა, მე აუცილებლად დაამატოთ რძის პროდუქტები, პერიოდულად, რომელიც საშუალებას ტკბილი. ჩემი შვილი მომენტში არის ბებია და ბაბუა პორტუგალიაში, ასე რომ სუპები, რომლებიც იმდენად აუცილებელია ბავშვისთვის, ახლა არ არის მზად. ჩემი მეუღლე და მე ჭამა ქათმის სხვადასხვა სახის: Stew, შემწვარი, შემწვარი; თურქეთი, ძროხის, ბოსტნეულის სალათები ყველით, ბრინჯით, წიწიბურით, დილით რძის ფაფა ან omelet. ცოტა ხნის წინ, ჩვენ დაეცა სიყვარული ჰუმუსის და კორეის asparagus. და ყოველდღიურ დიეტაში, ANI მოიცავს ბოსტნეული, ხილი, სუპები და ხორცი. უყვარს ყველი, ზეთისხილი, shrimp, მაგრამ თევზი, სამწუხაროდ, ჭამს ყველა.
- და რა თქვენს ბავშვთა დიეტაში? შენს ქალიშვილს აქვს გარკვეული პროდუქტები, თუ მას არ სურს?
- ჩვენ არასდროს არ ვაძლევ ძალას, თუ რა არ გინდა. მაგრამ მე ყოველთვის გავითვალისწინებ, რომ ბავშვი უნდა აიხსნას, რომ საკვებიდან მართლაც სასარგებლოა, სწორი და უნდა იყოს ჩართული მისი დიეტაში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მუდმივი ისტერიკა წარმოიქმნება, უარს ამბობს ჭამაზე, რის შედეგადაც ბავშვი კისერზე მშობლებს დასხდნენ - ეს არის ბავშვთა ფსიქოლოგია. ასეთი პრობლემების სიხშირის შესამცირებლად ბავშვი მშიერია. არ მოაწყოთ მუდმივი საჭმლის მოწყობა ხარი და ნაყინის სახით. თუ snack აუცილებელია, მაშინ ეს იქნება ვაშლის, ბანანის ან კიტრი. ასეთ სიტუაციაში ბავშვებს ექნებათ შიმშილის გრძნობა, და მათ ექნებათ ეს პროდუქტი, რომელსაც ნამდვილად არ სურს ან არ მოსწონთ.
მაგრამ ჩვენს შემთხვევაში, ასეთი სიტუაციებში ის არის ისტერიული და უარის თქმა. ჩემი ბებია და მე განვითარებული ჩვენი LifeHak: მე გამოტოვოთ ბლენდერი, რა Anya უარს ამბობს, და დაამატოთ იგი პიურე წვნიანი ან აურიეთ თქვენი საყვარელი იოგურტი და ხილი.
შემოდგომის მომღერალი ასევე დიდ ყურადღებას უთმობს უფლებას სწორი კვებისათვის
Damir Zhukenov
- თქვენ დაეხმარება თქვენს ქალიშვილს სამზარეულოში?
- Anya უყვარს ამის გაკეთება ძალიან. მე ვაძლევ მას პროდუქტის, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაჭრა ბავშვთა დანა, იგი იღებს დიდი სიამოვნება შემდეგ პატარა stool და მეხმარება.
- საშემოდგომო ბოსტნეულისა და სოკოთი, როგორც მოგეხსენებათ, ძალიან კარგია, რომ მოიპოვოს დიდი ხნის ნანატრი "შემოდგომის წელის". ხარ საზ?
- რა თქმა უნდა, იმიტომ, რომ შეუძლებელია დაგვავიწყდეს, რომ ნებისმიერი ბოსტნეული და ხილი უნდა იყოს წარმოდგენილი ნებისმიერი პირის დიეტაში. მათი არყოფნა მნიშვნელოვნად იმოქმედებს სხეულის, ნაწლავებისა და მონელების საერთო მდგომარეობაში. ბოსტნეული და ხილი, ამდენი ვიტამინები და ბოჭკოვანი. შემოდგომის ბოსტნეულიდან, მე შემიძლია მოამზადოს ძალიან გემრიელი გოგრა წვნიანი და გოგრა ფაფა. ეს არის დაბალი კალორია კერძები. მთავარი წესი ასეთი სამზარეულოს მომზადებისას კარაქის, ცხიმოვანი საწებელი შაქრითაა. თუ თქვენ დაიცავთ ამას, მაშინ სწორი პროდუქტების ნებისმიერი კერძი დიეტური იქნება.
და სოკო ჩვენს ოჯახში უყვარს ჩემი დედა-სამართლის ჩვენი ოჯახი: ის ამზადებს სოუსით "ბეშელის" ან კარტოფილით. მე ნამდვილად არ მომწონს სოკო, ისევე როგორც Anya, ასე რომ მე მზად მათ იშვიათად. გრანდიოზული ჩვენთან ერთად, პირიქით, ძალიან მიყვარს ისინი, განსაკუთრებით შამპუნიონებს. ეს სოკო შეიძლება ჭამა ნედლეული.
საწყისი დიეტური კერძები, მე განსაკუთრებით მიყვარს zucchini ხიზილალა ერთად სტეიკი ორაგული და ახალი ბოსტნეულის სალათი, შევსებული ზეითუნის ზეთი. ზოგადად, ნებისმიერი დიეტური კერძი შეიძლება მომზადდეს გემრიელი. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია პროდუქტის ხარისხზე და სამზარეულოს უნარებზე. მაშინაც კი, მარტივი ქათმის მკერდი ან ხორცის სტეიკი შეიძლება დაჭრილი და ძალიან წვნიანი, გემრიელი და სასარგებლოა.
მხატვრის მთელი ოჯახი უყვარს ჯულია ამზადებს
პრესსამსახური მასალები
- თქვენ მართოთ ჭამა უფლება, თუ ამბობენ, გაქვთ ტურები ან სროლა?
- არ აქვს მნიშვნელობა, სადაც ხართ: კომპლექტი, ტურისტული ან საგზაო მოძრაობის დროს. ჩემთვის მნიშვნელოვანი ასპექტი ყოველთვის ჭამს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს იქნება ჯანმრთელობისა და განწყობის გავლენა.
და მაშინაც კი, თუ მნიშვნელოვანი და ხანგრძლივი გასროლა ჩემი გრაფაში დაგეგმილია, მე დავიწყე მათი რძის პროდუქტები, ტკბილი, სოუსი, ასევე ნახშირწყლები 18:00 საათზე.
რეცეპტები დიეტური კერძების იულია Savicheva
Გოგრის სუპი
ფოტო: ანა რუსაკოვა
Გოგრის სუპი
თქვენ დაგჭირდებათ შემდეგი პროდუქტები: გოგრა, ბატალი, ხახვი, სტაფილო. რაოდენობა - თქვენი შეხედულებისამებრ. რეკომენდირებულია 1 ცალი. თითოეული ბოსტნეული.
სამზარეულო მეთოდი:
ნათელი და დაჭრილი გოგრა და ბოსტნეული, fry in პან ერთად მცირე დამატებით ნავთობის. შემდეგი boil წყალში ისე, რომ იგი მოიცავს ბოსტნეული, გამოტოვოთ მეშვეობით ბლენდერი. მე მოვედი ნარევი, რათა მოხდეს, დაამატოთ კრემი (თუ არ საზ არ არის დიეტა წვნიანი), მოდით წავიდეთ პატარა. სანელებლები გემოვნებით. Გემრიელად მიირთვით!
Casserole დესერტი
Casserole დესერტი:
თქვენ დაგჭირდებათ სამზარეულო:
ხაჭო - 500 გრ., რძე - 150 მლ., მანკა - 60 გრ., 2 tablespoons თაფლი, გამხმარი ხილი (მაგალითად, ქიშმიშით ან prunes) - 150 გრ, კვერცხი - 2 ცალი., მარილისა და ლიმონის პინჩი შესუსტება.
სამზარეულო მეთოდი:
დაიწყოს, სემინარი უნდა გაჟღენთილი ცხელი რძეში 25 წუთის განმავლობაში, ხოლო პერიოდულად აღვივებს. ბლენდერი mix კვერცხები, ხაჭო, დაამატეთ თაფლი, მარილი. შედეგად მასობრივი დამატება clumsy semolina. აქ შეამცირონ გარეცხილი და დაჭრილი ხილი, ლიმონის zest გემოვნებით. შეურიეთ ყველაფერი დეტალურად და 10 წუთში.
მაშინ ეს მასა სილიკონის ან სხვა ფორმას გადაჰყავს, ნავთობით საპოხი. ღუმელი preheated 180 გრადუსი, დააყენა მას ადრე გამოჩენა ოქროს ქერქი. მონიტორინგი Casserole მეშვეობით მინის ფანჯარაში - დროს საცხობი კარი არ შეიძლება გაიხსნა! ღუმელში გამორთვის შემდეგ, დატოვეთ კასეროლი ნახევარ საათში. შემდეგ მიიღეთ და მისცეს მას სრულიად მაგარი. Გემრიელად მიირთვით!