თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ წონის დაკარგვა ნებისმიერ დღეს. მთავარია - ამისათვის უნდა იყოს გარკვეული შინაგანი სიმწიფის. ნებისმიერი ამოცანის მსგავსად, ეს პროცესი მოითხოვს მიზნის განთავსებას, მოკლევადიანი წვლილის, ფრთხილად დაგეგმვისა და კონტროლის განსაზღვრას. უმჯობესია დაიწყოს თქვენი რუტინული დღის განხილვა, რათა ამ რუტინულ სიტუაციებში გააცნოს. ამის გარეშე, შეუძლებელია წონის შემცირება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. ალბათ თქვენ ეწვევა რეგულარული ფიტნეს ცენტრი, და თქვენ უბრალოდ გამოიყენოთ დრო ფეხით მუშაობა ან მუშაობა.
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ pedometer, ასე რომ თქვენ უფრო ადვილი იქნება კონტროლი ოდენობით დატვირთვის. დარწმუნდით, რომ თავიდან იქნას აცილებული მავნე პროდუქტები-ცდუნება თქვენი მაცივარი და ჩამოტვირთოთ ახალი სასარგებლო პროდუქტები, რომელიც ახლა იქნება თქვენს მუდმივ დიეტაში. წარმოიდგინეთ თქვენი საჭმლის წინასწარ და ყიდვა ყველა საჭირო პროდუქტი მათთვის, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მათ მუშაობა.
დაფიქრდით იმაზე, თუ სად ხარ დინისა და ვახშამი: თუ არა მხოლოდ ყიდულობს (მაშინ უნდა ვიფიქროთ იმ ფაქტზე, რომ ეს არის ადგილი, სადაც არის მისაღები კერძების არჩევანი, და არა ერთი უფასო კარტოფილი ან ცხელი ძაღლი) ან იქნება ჭამა თქვენთან ერთად სახლიდან, მაშინ დაგჭირდებათ კონტეინერი ან თერმოსი. ყველა ეს პრობლემა მხოლოდ დასაწყისია მოითხოვს გადაწყვეტილების მიღებას. როდესაც თქვენ იყენებთ ახალ ცხოვრებას, თქვენ ყველანი ავტომატურად მოხდება და რაიმე სირთულე არ იგრძნობთ.
პირველად, როდესაც თქვენ შეეგუება, შეიტანეთ საკვების დღიური, ის დაგეხმარებათ გააკონტროლოს ყველაფერი, რაც თქვენ ჭამს დღეში, გაანალიზებას და კორექტირებას, როდესაც რაღაც ვერ მოხერხდა. თუ ძნელია დაიწყოს ორივე ტექნიკური მხარე და კვების ხარისხი, კვების ხარისხი, კონსულტაციები Nutritionist- ის ექიმს, რომელიც უზრუნველყოფს ორგანიზაციული მუშაობის დიდ ნაწილს, რაც უზრუნველყოფს კონკრეტულ ინდივიდუალურ რეკომენდაციებს და ქცევის ალგორითმებს ყველა საკითხზე.