მეორე ცხოვრება ე.წ. შრომისმოყვარე ხალხს მათი კარიერაა. როგორ ხდება უმეტეს შემთხვევაში ის ვითარდება? ჩვენ ყველანი სწავლობენ, ჩვენ ვიღებთ განათლებას, მოაწყოს მუშაობა, და შემდეგ ... ძალიან სამუშაო დღეები იწყება, რომლის შესახებაც ჩვენი ილუზიები და ოცნებები ხშირად გატეხილია. რატომღაც, ჩვენ არ გავხდებით დიდი ავტორიტეტების, და თუ ჩვენ გვყავს სახელმძღვანელო პოზიცია თქვენს ჯიბეში, ეს არ მოუტანს სიხარული და კმაყოფილება, რომელსაც ჩვენ ვცდილობთ. და ახლა კარიერა ოცნებობს რუტინული პასუხისმგებლობების, ტვირთი, რომელიც ჩვენ ყოველდღიურად გაიყვანეთ. განსხვავებულია? Რა თქმა უნდა! ჩვენ ვამბობთ ზუსტად როგორ ხდება და რა უნდა გააკეთოთ ამისათვის.
გახსოვდეთ, როგორ იყო ეს? ჩვენ, პატარა, ასე რომ, მინდოდა იზრდება, რაც შეიძლება მალე, რომ მთელ მსოფლიოში მათი ბინძური შესაძლებლობები გაიხსნა ჩვენთვის! როგორც ჩანს, რომ ჩვენ შეგვიძლია წავიდეთ, სადაც მხოლოდ უსურვა, ეს იყო ღირს მხოლოდ დამთავრების სკოლა. ფსიქოლოგები გვარწმუნებს: გუშინდელი მოსწავლეთა ოთხმოცდაათი პროცენტით, ისინი ზრდასრულ ცხოვრებას შეჰყავთ რაიმე რეალური, ჯადოსნური, დიდი ხნის ნანატრიანობის შეგრძნებით. ისინი იტყობინება inexorable სტატისტიკა და შემდგომი: გათავისუფლების შემდეგ, ყოველ წამს აქვს ამაღლებული შფოთვა სინდრომი, თითოეული მესამედი იცნობს რეაქტიული ან კლინიკური დეპრესიით. თითქმის ყველა მათგანი უჩივიან დაღლილობას, უძილობას, ლიბიდოს შემცირებას. არ არის ძალიან სასიამოვნო სურათი, არა? განსაკუთრებით თუ გახსოვთ, რომ ოცდახუთი წლის ახალგაზრდების შესახებ ვსაუბრობთ. და ასეთ ქვეყანაში, ვინც გარეგნულად იყო შესანიშნავი: სტაბილური ხელფასი, მყუდრო ოფისი, ლამაზი კოლეგები, კარიერის პერსპექტივები ... თუ არაფერი შეცვლილა, ორმოცი წლის განმავლობაში ფსიქოთერაპევტების სკამებში აღმოჩნდა სრულიად დაღლილი, გულგრილი , დამწვარი ადამიანები, რომლებიც არ უნახავს მისი პრობლემა მუშაობდა და მუშაობდა, მუშაობდა, მუშაობდა ... ძნელი დასაჯერებელია, რომ ძალიან მეორე სიცოცხლე, რომელიც ჩვენს ძირითად ცხოვრებას მივუახლოვდებით, შეგვიძლია ასეთი პრობლემების მოგვარება და შეშფოთება . მაგრამ არ არსებობს გამოსავალი და შეცვალოს რაღაც უკვე შეგნებული ასაკში? რა თქმა უნდა, შესაძლებელია, მაგრამ ამისათვის უნდა დაბრუნდეს წყაროებზე.
რა უნდა გავაკეთოთ, თუ მიხვდა, რომ ისინი არ აკეთებენ საკუთარ ბიზნესს, მაგრამ ვერ შეძლებთ გარეგნულად თქვენს თავზე?
ფოტო: Pexels.com.
Squirrel in საჭე
ბავშვობიდან, პროგრამა ჩაუყარა ხელმძღვანელი: ვისწავლოთ კარგი, წასვლა პრესტიჟულ უნივერსიტეტში, რადგან თქვენ ელოდებიან ხანგრძლივი, ძალიან გრძელი გზა მოუწოდა "კარიერა", და მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოგაწოდოთ ეს კარიერა.
... და ახლა, მეორე, წარმოიდგინეთ, რა არის თექვსმეტი წლის მოზარდი - გააცნობიეროს, რომ უახლოეს მომავალში მან უნდა მიიღოს საბედისწერო არჩევანი, და ყველა შეცდომა შეიძლება გამოიწვიოს "არ არსებობს"? "არ არსებობს", რა თქმა უნდა, სტაგნაცია გვხვდება უმუშევართა სტატუსით ან უარესი, დამლაგებლის მუშაობაში. ორივე ასევე შეშფოთებულია გუშინდელი მოსწავლე. და რა მოხდება შემდეგი? მშობლებისა და საზოგადოების ზეწოლის ქვეშ, კურსდამთავრებული, რომელსაც შეუძლია მიიღოს სპეციალობა, რომელსაც შეძლებს "მიაღწიოს". რა თქმა უნდა, ეს იყო ძალიან იშვიათი ასეთი გასროლა სამიზნეში, და სტუდენტის შესწავლის ეტაპზე, უკმაყოფილება იწყება.
სხვათა შორის, ძალიან ბევრი არ შეამჩნია, რომ რაღაც არ არის იმდენად ტურბულენტური უნივერსიტეტის ცხოვრება: ახალი სტატუსი, ახალი ნაცნობები, ახალი გამოწვევები არ აძლევს გააცნობიეროს, რომ არჩევანი თითქმის შანსი არ მოიტანს სიხარულს. და მაშინ ოჯახური ცხოვრება იწყება, და ახლა არ არის დრო, რომ ვფიქრობ, ისე, როგორც თქვენ აკეთებთ, როგორც ამბობენ, ცხოვრებაში, ისინი ბავშვებს ასრულებენ ... ახლა თქვენ ხართ მშობელი, რომელმაც იცის, რამდენად უკეთესია და შენი შვილი იძულებულია მიიღოს გადაწყვეტილება.
სასიხარულო ცნობა: ამ დახურულ წრეში გაქცევა შესაძლებელია, თუმცა, პირველი, რაც თქვენ უნდა გაბედოს და აღიაროთ საკუთარი პრობლემები. თქვენ გაგიკვირდებათ, მაგრამ ყოველთვის არ უნდა გავაკეთოთ, რადგან კარიერის სირთულეები თითქმის ყოველთვის გადავიდა ფონზე. მახსოვს, ჩემი ნაცნობის ერთ-ერთი გითხრათ, რომ მას დაეხმარა მას დიდი კომპანიაში უაღრესად გადახდილი პოზიცია და მუსიკოსის კარიერა დაიწყოს. რატომღაც პაშა მას შემდეგ, რაც მძიმე სამუშაო დღეს უყურებდა სერიას "მეგობრები", რომელშიც ერთ-ერთი გმირი, ჩენდლერი, მოულოდნელად დატოვა სამუშაო ადგილიდან. მან რამდენიმე წელი ჩაატარა და სიტყვიერად წავიდა. ჩემი თანამებრძოლი ამ ეპიზოდში შთაგონებული იყო და იმავე დღეს თავისი პოზიცია ჩააგდო. აღმოჩნდა, რომ ეს უფრო ადვილია, ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე პავლე.
სტანდარტული დამწვრობის პრევენცია რეგულარული და სრულფასოვანი დღეა, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ შეუკვეთოთ სამუშაოს გათიშვა.
ფოტო: Pexels.com.
რა თქმა უნდა, რეალობა და სერია აღმოჩნდა ერთმანეთის მსგავსად. ფშაველმა ფულს სწრაფად დასრულდა, მან დაუყოვნებლივ დაიწყო ფული, მაგრამ შფოთვა, გამბედაობა და გატაცება, რომელთანაც ახალგაზრდა მამაკაცი შეუერთდა შერჩეულ გზას, დაეხმარა მას და არ შეამცირონ ხელები. ჩვენთან უამრავი საუბრისას მან გაიხსენა, რომ ის ყოველთვის მინდოდა მუსიკის კოლეჯში შესვლისას, მაგრამ მისი მშობლები და პედაგოგები ამტკიცებდნენ სპეციალობის მენეჯერის მიღებას.
ვთქვა გულწრფელად, ეს ამბავი ყოველ ჯერზე მაიძულებს სკეპტიკურად ამაღლება წარბების. სურათი ძალიან იდეალურია: წამებული კლერკი სტუმრობს, ის ყველაფერს აგდებს და წარმატებას მიაღწევს ახალ სფეროში. ფილმის შესანიშნავი ნაკვეთი, მაგრამ სინამდვილეში ჩვენ ყველაფერს ვატარებთ ბევრ ვალდებულებას, რომელიც არ შეიძლება დარჩეს ნათელი მომავლის გულისთვის, რომელიც არ შეიძლება. როგორ გავაკეთოთ, თუ მიხვდა, რომ ისინი არ აკეთებენ საკუთარ ბიზნესს, მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიქცევიან თქვენს თავზე?
ფსიქოლოგები ძალიან მკაცრად ურჩია დაიწყონ ... ჰობი! თქვენ გიყვართ, რაც გიყვართ, ამ ხელფასისთვის არ გადაიხდის. გახსოვდეთ, რომ ათასი ნაბიჯების გზა იწყება ერთი, არ შეესაბამება საკუთარ თავს, ნება დრო არ გაქვთ სკოლაში. ნება მიბოძეთ ისარგებლოს ოკუპაცია, რომელიც მოუტანს თქვენ სიამოვნებით, ნება თქვენ ჯერ არ წარმოვიდგინოთ, თუ როგორ შეგიძლიათ მიიღოთ იგი. გადაწყვეტილება მოვა.
ჩემი ახლო მეგობარი გოგონა ყოველთვის ბავშვებთან ერთად. ყველა ჩვენი ნაცნობი დედები, როდესაც მილმა მოვიდა ეწვევა, ბავშვები ბედნიერი და სხვა. მუშაობდა Mila- ის დირექტორის მიერ ქსელური მაღაზიის დირექტორის მიერ და კოლეგებს მათი ბოსი იცავდა: ბუნებისგან შესანიშნავი ორგანიზატორი; ნათელი, მშვიდი, კეთილი, სამართლიანი და მოთმინება, Lyudmila Evgenievna იყო საყვარელი უფროსი ყველა თანამშრომელი. ყველაფერი წავიდა და წავიდა, მაგრამ რაღაც მომენტში მან აღიარა ჩემთვის: "ყველაფერი, მე არ შემიძლია მეტი, არ არსებობს გაფართოება!" მე ვმუშაობდი საღამოს მედდა საბავშვო ბაღში. როგორც ჩანს, კარგად, სად, თუ ხელები შეამცირებს? მაგრამ მეორე სუნთქვა იყო საოცარი გზით. რამდენიმე თვის შემდეგ, მას მოუწოდა მუშაობას კერძო დაწყებით სკოლაში, სადაც მან შეძლო ყველა მათი საუკეთესო თვისების განხორციელება. ეს იყო ყველა გამოსამშვიდობებელი სამუშაო მხარის saddest, პარტიების ნაწილი Lyudmila Evgenyyevna არ სურს მისი გამყიდველები არანაირად.
დამწვრობა, მაგრამ არ დაწვა
კარგად, რაც შეეხება მათ, ვინც საკუთარ საქმეს აირჩია, ყოველ დღე ბედნიერი ვიყავი, კოლეგებს მივდიოდი ოფისში ან ქარხანაში, მაგრამ რაღაც მომენტში მე დავკარგე ეს სიხარული რაღაც მომენტში? Რატომ ხდება ეს? Omnipresent Psychologists მოუწოდებს ორ ძირითად მიზეზს: პროფესიული burnout და გლობალური ცვლილებები საკუთარ თავს. მოდით გითხრათ ყველაფერი წესრიგში.
Მნიშვნელოვანი!
დასვენება. რათა თავიდან იქნას აცილებული პროფესიული burnout, უბრალოდ აუცილებელია შეასრულოს მინიმუმ სამი პირობები. პირველი არის რეგულარულად დასვენება, როგორც მოკლე (ყოველკვირეული კვირის ბოლოს!), ისევე როგორც აღარ. ნუ დაივიწყებთ დასვენების დღეებში მინიმუმ კვირაში ორჯერ და სამჯერ.
გადართვა. შენი არარსებობის სამუშაო ადგილი, სამწუხაროდ, არ ნიშნავს, რომ თქვენ დასასვენებლად (განსაკუთრებით ახლა, პერიოდში "მოხსნა"). ძალიან მნიშვნელოვანია სამუშაოს "გათიშვა": არ არის ტელეფონები, ბიზნეს კორესპონდენცია, ფოსტა ამოწმებს და კოლეგებთან კონტაქტების შენარჩუნება, მხოლოდ თქვენ და თქვენი საყვარელი პირობა მნიშვნელოვანია.
კონტროლი. იმისათვის, რომ არ გაგაჩნიათ იმედგაცრუება და უკმაყოფილება თქვენი კარიერისთვის, მნიშვნელოვანია თქვენი მნიშვნელობის გრძნობისთვის. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ მიიღოს უფროსი პოზიცია, ბევრი რამ არის დამოკიდებული თქვენ - და ამიტომ თქვენ უნდა გრძნობენ მას. გაიგე, რომ სიტუაციის კონტროლი და პასუხისმგებელია "თქვენი" ზონა, კოლეგები და ადეკვატური სახელმძღვანელო.
ტერმინი "Burnout" შედარებით დიდი ხნის წინ გამოჩნდა: ექსპერტები მასთან ორმოცი წლის განმავლობაში მუშაობენ. თავდაპირველად სჯეროდა, რომ ე.წ. დაზოგვის სპეციალობების მხოლოდ "წვა": პირდაპირ მაშველები, მეხანძრეები და პოლიცია, ექიმები და პედაგოგები. შეესაბამება ამ სიას და ფსიქოთერაპევტს. მაგრამ მოგვიანებით აღმოჩნდა, რომ თითქმის ყველა სამუშაო ადამიანი იცნობს ამ დაავადებას, წარმოების დრამერებისგან საერთაშორისო კომპანიების საუკეთესო მენეჯერებისათვის.
ორდური თუ არა თქვენ unwind, თქვენ უკვე შეგიძლიათ ჩამოვა მუშაობა. ეს დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე. უპირველეს ყოვლისა, თქვენი უნარი "დარტყმა" (დიახ, ჩვენ ვსაუბრობთ ძალიან სტრესის წინააღმდეგობის შესახებ!) და იპოვოთ მხარდაჭერა და დახმარება, როდესაც მათ სჭირდებათ. გუნდი და ატმოსფერო ძალიან მნიშვნელოვანია. ძნელია გრძნობენ სიმაღლეზე და სარგებლობენ სამუშაოს, როდესაც საათები ასევე ოფისში მეფობს, თქვენ იბრძვიან ჭორი და პერებით, და გუნდის ნაცვლად, მუდმივი კონკურენცია გრძნობთ. ხელისუფლება და უფრო მაღალი დამოკიდებულება, როგორც ცალკე ჩარჩო, დიდ მნიშვნელობას ანიჭებს, განსაზღვრავს, თუ რა არის ალბათობა, როგორც სპეციალისტი.
ჩემი ძმა, რომელსაც არ შეუძლია გამოცდილების გაზიარება, რუსეთიდან ევროპაში გადავიდა, რათა პროფესიონალი გახდეს. და პირველი ყველაფერი კარგად იყო: კარიერა IT- სფეროში, რომელიც ძმას მხოლოდ adored, იყო მთაში. მაგრამ რამდენიმე წლის განმავლობაში ის მოულოდნელად დაბრუნდა მოსკოვში და განაცხადა, რომ მას აღარ სურს და ვერ იმუშავებდა, სადაც მუშაობდა. აღმოჩნდა, რომ მის კოლეგებთან თითქმის არ იყო კონტაქტი - მოსალოდნელი მხრივ, ენის ბარიერი აღმოჩნდა. გააცნობიეროს, რა ხდება, ჟენიამ "ინგლისურად" გამოყვანა "და შეძლო ურთიერთობების დამყარება მუშაობისთვის. ხელმძღვანელობით, რომელიც დამახასიათებელია, კომუნიკაცია ახალ დონეზე მიაღწია.
მაგრამ ჩემი მეგობარი ანი კონტაქტებით იყო ყველაფერი, რაც სრულყოფილად იყო - საბოლოოდ მუშაობდა ვარსკვლავების სახით. მისი კარიერა შეეძლო შურიანი თითოეული: მუდმივი მხარეები, შესანიშნავი შემოსავალი, მოთხოვნილება და პატივისცემა მომხმარებელს და კოლეგებს. მართალია, მას არ ჰქონდა შაბათ-კვირა. Საერთოდ. Საერთოდ. იგი დაფასებული იყო, რადგან ეს იყო შეხება, რადგან ამბობენ, ოცდაოთხი შვიდიდან. პირადი ცხოვრება ძალიან მჭიდროდ დადიოდა პროფესიონალით, და უკვე გაუგებარია, სადაც დამთავრდა (და თუ არა ეს მთავრდება) ერთი და მეორე იწყება. საყვარელი ნამუშევარი, რომელიც შთაგონების წყარო იყო, შეყვარებულს კოშმარი გახდა. გასასვლელი, მან ვერ ხედავს, ფსიქოთერაპევტის დელიკატური მინიშნებები იგნორირებულია, რადგან საავადმყოფოს საწოლზე იყო. იძულებითი შვებულება ნევროლოგიურ განყოფილებაში, სადაც ტელეფონები და ლაპტოპები აკრძალეს, წავიდა. საბოლოოდ, ანა მიიღო არაეფექტური ფაქტი: მუშაობა ნაყოფიერად და სიხარულით, აუცილებელი იყო ნაყოფიერად დასვენება.
სტანდარტული Burnout პრევენცია რეგულარული და სრულფასოვანი დღეების off როდესაც თქვენ შეგიძლიათ ხაზი და სიმბოლური აზრით გათიშვა საწყისი workflow და დაივიწყოს, რომ თქვენ ხართ პროფესიონალი. ძალიან მნიშვნელოვანია კოლეგებისა და ავტორიტეტებისგან მაღალი ხარისხის გამოხმაურების მიღება: როდესაც გესმით, რომ თქვენი ნამუშევარი ღირებულია, რომ თქვენი ძალისხმევა საჭიროა გუნდისა და მენეჯმენტის მიერ, მუშაობის მოტივაცია იზრდება. საბოლოოდ, თქვენ უნდა შეძლოთ პროცესების მართვა, ვიცი, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ გადაწყვეტილებები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, განცდა ჩამოყალიბდა, რომ თქვენ მხოლოდ მცირე ტვინის უზარმაზარი მექანიზმია.
სანამ დატოვებთ ყველაფერს და თქვენს თავზე გარეგნულად შეიკრიბეთ, ყველა ილუზიასთან ერთად გაწყვეტთ
ფოტო: Pexels.com.
ეს არის კიდევ ერთი რამ, თუ თქვენი საყვარელი ოფისი შეჩერდა, რადგან თქვენ ... შეიცვალა. დიახ, და ეს მოხდება. მე არ გავაგრძელებ მაგალითებს: რამდენიმე ბედნიერი წლის შემდეგ ჟურნალისტიკაში, მივხვდი, რომ რაღაც მინდა. სარედაქციო სამსახური, რომელშიც მე დადიოდა, ყოველ ორშაბათს სიხარულით, დაიწყო მკურნალობა, შეწყვიტა განცდა, რომ რაღაც მნიშვნელოვანი, მნიშვნელოვანია. ასე მოხდა, რადგან ჩემი დანადგარები და პრიორიტეტები შეიცვალა, მე გადავწერე ღირებულებები და ღირშესანიშნაობები. ეს შეიძლება მოსალოდნელი იყოს ნებისმიერი ჩვენგანი: გამარჯობა, საშუალო ასაკის კრიზისი! სიახლოვეს ოცდაათი ჩვენ მთელ ცხოვრებას და ძალიან ხშირად გვაქვს გამბედაობა წარსულის ატრიბუტების დატოვებაზე. ისინი, ვინც ამ კრიზისიდან გამოდიან, კარიერას ინარჩუნებენ, შეიძლება ენიჭებათ - ან თანაგრძნობას, რადგან ამ პერიოდის განმავლობაში "გადატვირთვის" გარეშე, ძნელია დაველოდოთ სასწაულებს მომავალში. ეს არის ოცდაათი წლის განმავლობაში, პლუს-მინუსი რამდენიმე წლის განმავლობაში, ჩვენ ვიცნობთ საკუთარ თავს და ჩვენს შესაძლებლობებს, უკვე გავიგეთ, თუ როგორ უნდა მოვისმინოთ მათი საჭიროებები და პრიორიტეტების მოწყობა. ჩვენ შეგვიძლია გვესმოდეს, რომ მთავარია ოჯახი ან კარიერა, ჩვენ გვესმის ბალანსი და ჰარმონია. ამ ასაკში, კარიერა იღებს off. ყველაზე არიან ისეთებიც, რომლებიც ცნობიერებაში მოვიდნენ და მზად არიან მუშაობდნენ თავიანთი ძლიერი და სუსტი მხარეების, განვითარების ზონებისა და სურვილებისთვის. დავბრუნდი ჩემს ამბავს, ზუსტად ოცი ცხრა მივხვდი, რომ სწავლისთვის ჟურნალისტიკის შეცვლა მინდა, და ერთი წლის შემდეგ სკოლაში უკვე ასწავლიდა. მაშინ განკარგულება მოხდა ჩემს ცხოვრებაში, და მას შემდეგ, რაც მე სიამოვნებით დავბრუნდი რედაქტორთან - მაგრამ ეს არის სრულიად განსხვავებული საუბარი.
ჩვენ ყველა გაშვებული, თითქოს აღკაზმულობა, ემორჩილება ხმა, რომელიც მოვისმინე წლის წინ: "უფრო სწორად! მნიშვნელოვანია დრო, რომ მნიშვნელოვანია, დაიწყოს მუშაობა! " ვინ, როდის, როგორ - ზოგჯერ სიცოცხლე გვაძლევს ასეთ პირობებში, რომ ეს არ არის მნიშვნელოვანი. მაგრამ როდესაც თქვენ გაქვთ შანსი exhale, ცდილობენ უპასუხონ საკუთარ თავს ერთი მარტივი კითხვა: ხართ თუ არა ბედნიერი, როდესაც ორშაბათს მოდის? თუ პასუხი "არა," თქვენ იცით, სად უნდა დაიწყოს. Წარმატებები!
მინდა ყველაფერი დავტოვო. Როგორ?
თუ გესმით, რომ თქვენი პროფესიული გზა დაიწყო თქვენ ჩიხში, არ ჩქარობენ დამწვრობის ხიდებს. ალბათ თქვენ "დაწვეს"? შეამოწმეთ იგი მოკლე შვებულებით და ფსიქოთერაპევტის რამდენიმე სესია. თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ გსურთ დაბრუნდეს "სერვისზე", გააგრძელეთ მომდევნო პუნქტში.
შეცვლის კარიერა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თქვენ უნდა დაიწყოს ბევრი ნულიდან. თქვენ ეთანხმებით, რომ იყოს სტაჟიორი, ახალგაზრდა სპეციალისტი, კაცი "ბლისტერებზე"? არაფერია ცუდი, მაგრამ მნიშვნელოვანია გააცნობიეროს, რომ ეს სავარაუდოდ მოხდება. ფინანსური "ბალიში" იქნება გზაზე. დაწყება მცირე: დაესწროს მასტერკლასებს ინტერესთა თემას, შეხედეთ მათ, ვინც უკვე "თქვენს" ბიზნესში, მათთან საუბარში, წაიკითხეთ გარემოს. სანამ ყველაფერს დატოვებთ და თქვენს თავზე გარეგნულად გამოიქცევიან, დაარღვიე ყველა ილუზიები, რომლებიც თქვენს ოცნებას პროფესიას გარს შეეძლებათ.