"გონებასა და სხეულს შორის უწყვეტი კავშირი არსებობს, მაგრამ პრიორიტეტი ჯერ კიდევ ტვინშია, რადგან ის ჩვენი ქცევის მიერ მართავს", - ამბობს წიგნის ავტორის ჯანეტ ტომპსონი, "ნაკლებად ნაკლებია". ქალბატონის აზრით, იგი დარწმუნებულია, რომ დამატებით კილოგრამი არაფერია უფრო მეტი, ვიდრე წინააღმდეგობრივი, ტვინისგან სხეულის შემოდინება, წონის დაკარგვა. ჯანეტის თქმით, ნებისმიერ ანგარიშს გამოთქვეს, რომ თქვენ და ასე slim, ან, პირიქით, რომ თქვენ ხართ plump და რჩება ასე მარადიული, რადგან ბუნება უმჯობესია არ დავამტკიცოთ, ან რომ ადგილი უკეთესია, ეს არის დროის ნარჩენები, შეიძლება "მოხდეს" ხელმძღვანელი და გახდეს slimming პრობლემების წყარო. ეს არის იმის გამო, რომ ასეთი ფრაზები უბრალოდ შეიძლება გადაიქცეს თქვენს ტვინში რწმენით. და ამით არის საშიში ემოციური კავშირი საკვები: ჩვენ შეწყდება მხოლოდ ჭამა მხოლოდ მაშინ, როდესაც ჩვენ მშიერი, და შეწყვიტოს, თუ ჩვენ ვგრძნობთ გაჯერება. მაგრამ არსებობს სპეციალური ფსიქოლოგიური წვრთნები, რაც ხელს შეუწყობს სიტუაციის შეცვლას უკეთესი! რა თქმა უნდა, გზები, რათა სტიმულირება საკუთარ თავს საკუთარი, მაგრამ აქ არის ზოგიერთი მათგანი, ვინც ნამდვილად მუშაობს.
• იმისათვის, რომ გააძლიეროს რწმენა, დილით, მაშინვე გამოღვიძების შემდეგ და საღამოს, სანამ დაეცა ეძინა, წარმოიდგინეთ თავს slim და გამკაცრდა. ამის გაკეთება იმ დროს, როდესაც თქვენ ხართ ნახევარი მარტო სახელმწიფო შორის ძილი და რეალობა, რომელიც ძალიან მოგანიჭოთ ტრანსი. ძლიერი დადებითი ემოციების შექმნა ხელს უწყობს წარმატებას. პირველ რიგში, წარმოიდგინეთ საკუთარ თავს ერთი თვის შემდეგ თქვენ მიაღწევთ თქვენს მიზანს და წონაში, ჩვენ ვიქნებით slim და ჯანსაღი, მაშინ წარმოიდგინეთ საკუთარ თავს სამი თვის შემდეგ, და შემდეგ - ექვსი თვის შემდეგ. კონცენტრირება ამ სურათზე ზუსტად წუთია. ასეთი ფსიქოლოგიური დატენვის ეხმარება ბევრს ეხმარება.
• მიზნობრივი სამიზნეიდან უკან დახევას ნებისმიერი გზა, დაწერეთ ზუსტად ის, რაც გსურთ მივაღწიოთ, რა წონაში წასვლას? ასევე ჩაწერეთ და რას აკეთებდით და გავაკეთებ ამ შედეგს. და ისე, რომ ცდუნება არ ცდუნება, ხელახლა წაიკითხეთ თქვენი ჩანაწერები დღეში რამდენჯერმე.
• ყველაფერი, სცადეთ გაანალიზოთ თქვენი წარსული, თქვენი აზრები და ქცევითი სტერეოტიპები, რომლებიც ადრე შეუშვეს თქვენი მიზნების მისაღწევად. ჩადება ჩამონათვალი ჩვევები, რომელიც ხელს უშლის წონაში (ძალიან ხშირად შეუკვეთოთ პიცა სახლში, ჩვენ ვიყენებთ ძალიან ბევრი ალკოჰოლის ან ტკბილი, მოძრავი პატარა და ა.შ.). ამ სიისგან განსხვავებით, შეიქმნას ალტერნატიული მოდელების სია ქცევის, რომ თქვენ აპირებთ დაიცვას.
• დაიწყეთ ელექტროენერგიის მიწოდების დღიური, დაწერეთ ეს ყველაფერი, რაც ჭამს. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ეს ჩვევა ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ მენიუს შეცვალოს, არამედ უფრო შეგნებულად მიდიხარ, რას ჭამთ, მაშინაც კი, თუ შეგნებულად არ შეზღუდავს თქვენს დიეტას.
• განახორციელოს დრო, როგორც თანამოაზრე ხალხში. ამ შემთხვევაში, თქვენ პროცესს არა მარტო პირად გამოცდილებას, არამედ საერთო. გარდა ამისა, ასეთ კომპანიაში თქვენ ყოველთვის იპოვით მხარდაჭერას და გაგებას.
• არასოდეს გამოიყენოთ საკვები, როგორც ჯილდო ან მკურნალობა. ჭამა მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენი სხეულის ენერგია სჭირდება და გამოიყენებს საუკეთესო პროდუქტებს, როგორც საწვავი.
• არაფერს არ აუკრძალოს! აკრძალული ხილი ასიჯერ ტკბილი.