საუზმე უკვე დიდი ხანია გვხვდება ჩვენთან გარკვეული პროდუქტებით და კერძებით, და მიუხედავად იმისა, რომ პოპულარული საუზმეს ხშირად არ მოუტანს არაფერი, მაგრამ ზიანს აყენებს. ხშირად ჩვენ უბრალოდ არ ვფიქრობთ იმაზე, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია პირველი კვება რეალურად, ზოგჯერ მენატრება, რაც არ არის რეკომენდირებული. დღეს ჩვენ შევიკრიბეთ სამი საუზმეს, რომ ჩვენ ყველა გვიყვარს იმდენად, და რომელიც უნდა შეიცვალოს, რადგან Nutritionists რეკომენდაციას.
Donuts
ძალიან ხშირად დილით ბევრი ურჩევნია მზა საცხობი მოსწონს croissants ან donuts. რა თქმა უნდა, თქვენ შეძლებთ რამდენიმე ლანჩს ლანჩზე, მაგრამ არ უნდა გააკეთოთ მათი პროდუქტის საუზმე. პირველ რიგში, არ არსებობს ცილის შაქრის ფხვნილი შაქრის ფხვნილით, რომელიც აუცილებელია დილით, მეორე კი, გარდა ამისა, სწრაფი ნახშირწყლები და ცხიმები, თქვენ არ მიიღებთ არაფერს, და საათში თქვენ კვლავ ჭამა. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ რაღაც ტკბილი დილით, რატომ არ საზ ყველით თაფლით ან ჯემით?
და რას ხარ საუზმე?
ფოტო: www.unsplash.com.
იოგურტი jar
როგორც წესი, თანხმობა სწორად კვდება დილით, რძის პროდუქტების გარეშე, რომელიც სასიამოვნოა და ჯერ კიდევ მზა იოგურტი არ არის საუკეთესო გამოსავალი. თუ თქვენ არ აირჩია ეს პროდუქტი საუზმეზე, დარწმუნდით, რომ არ არის sweetener, იოგურტი უნდა იყოს ყველაზე მარტივი, რაც შეიძლება - თქვენ თვითონ მოუტანს მას გემოვნების, დასძინა ახალი ხილი ან იგივე ჯემი. იდეალურია, იოგურტი უნდა გახდეს snack, და არა სრული საუზმე, ასე რომ უმჯობესია საზ კვერცხი საუზმე, და იოგურტი მიიღოს ჩემთან მუშაობა.
ფანჯები
ალბათ ყველაზე პოპულარული პროდუქტი საუზმეზე მთელ მსოფლიოში, განსაკუთრებით ბავშვებისთვის. ჩვენ ყველა ვხედავთ რეკლამას, სადაც ბავშვი აქტიურად არის popping in მარცვლეულის ჭიქა, და ფონზე, ბედნიერი ოჯახის საუზმეს. მაგრამ რეალურ ცხოვრებაში საუზმეზე საუზმეზე უმჯობესია უარი თქვას. არ იქნება კონკრეტული დაზიანება ფანტელები, მაგრამ ეს არ არის ღირსეული ელოდება: პრაქტიკულად არ არის ბოჭკოვანი დამუშავებული პროდუქტი, და მოცულობის შაქარი ზოგჯერ უბრალოდ რულონები. იმ შემთხვევაში, თუ იოგურტი, დატოვონ ჭიქა ფანტელები, როგორც snack, ხოლო არჩევის პროდუქტი პატარა რაოდენობის დანამატები - თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ მოიტანოთ პროდუქტი გონება საკუთარი.