დაცვის ხაზი
კალენდარი გაზაფხული მოვიდა, და ცივი სეზონი არ დასრულდება. და როდესაც ადამიანი ავად არის, არ არის შესახებ blooming ფორმა სიტყვის არ მიდის. ახლა, ხალხი წასვლა ნახევრად გაცივებული (ასეთი დაუწერელი კანონები კორპორატიული ეტიკეტი) და უნებლიე აინფიცირებს სხვები. თუმცა, რესპირატორული დაავადებების მსხვერპლთა შორის ჯანსაღი შანსია. ამისათვის ჩვენ უნდა დაიცვას საკმაოდ მარტივი რეკომენდაციები. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ დღეში ორჯერ ან სამჯერ უნდა ჩამოიბანოთ ცხვირი ზღვის წყლით. ფაქტია, რომ ცხვირის მტკივნეული ლორწოვანი გარსის ხელს უშლის ინფექციას სხეულის შეღწევისთვის. გარდა ამისა, ვიტამინი D უნდა იქნას მიღებული, რაც ხელს უწყობს იმუნურ უჯრედებს, რომლებიც განადგურდებიან დაავადების გამომწვევ აგენტებს. იგი შეიცავს თევზის ზეთს და სპეციალურ ვიტამინის კომპლექსებში. და არ უნდა დაგვავიწყდეს მნიშვნელოვანი რამ: ხელები - ვირუსების, მიკრობების და ბაქტერიების წყარო. აქედან გამომდინარე, თქვენ უფრო ხშირად დაიბანეთ და ალკოჰოლური სასმელების შემცველი ლარი, ასე რომ თქვენ შეამცირებთ ინფექციის რისკს.
ჩემი მეგობარი ჩემი ბალიშია
სრული ძილი აძლევს ადამიანს, რომელიც სრულად აღადგენს ღამით. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია აირჩიოს უფლება ბალიში. იდეალურია, ეს უნდა იყოს მართკუთხა და ჰოლოფარიერი (ბუნებრივი შემავსებლები ხშირად სოკოების, ბაქტერიების, MOLD და მტვრის ტკიპების წყაროა). არსებობს უზარმაზარი შერჩევა ორთოპედიული ბალიშები, რომლის წყალობით, რომლის ფიზიოლოგიური bending კისრის და ხერხემლის არ არის შეშფოთებული. თუმცა, არსებობს ერთი "მაგრამ": ასეთი ბალიშები უკუნაჩვენებია კისრისა და მიგრანტების ტკივილებით. Hollofiber- ის ბალიში უნდა დაიბანოთ სარეცხი მანქანა ყოველ თოთხმეტი დღის განმავლობაში, და pillowcase - ყოველ კვირას.
ტროპიკები სამზარეულოში
ეგზოტიკური ხილი დიეტაში არის შესანიშნავი საშუალება სეზონური chanders. ისინი არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ სასარგებლოა. მაგალითად, პაპაია. იგი ეხმარება ცილის სურსათის შთანთქმის, ასევე შეიცავს კალიუმს და მაგნიუმს, მნიშვნელოვანია გულის მუშაობისთვის. აუცილებელია აირჩიოს მწვანე ხილი ruddy მხარეები, რომლებიც ცოტა amenable დაჭერით. Papaya შეიძლება chewed და bake, მაგრამ უმჯობესია გავაკეთოთ სითბოს მკურნალობის შენარჩუნება ვიტამინების. ქოქოსის დაამშვენებს ნებისმიერი სადღესასწაულო მაგიდა და ქოქოსის რძე ჩვეულებრივ გამოიყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ეს მდიდარია უხეში ბოჭკოების, ვიტამინების A, B, C, E. იგი ასევე შეიცავს მრავალი სპილენძის კვალი ელემენტს, რომელიც მონაწილეობს სხეულის ბიოქიმიურ რეაქციებში. თქვენ შეგიძლიათ დალევა ქოქოსის რძე მისი სუფთა სახით, დაამატეთ ხილის სალათები ან საზრიანი კრემი წვნიანი. ამ სასმელების დახურული პაკეტი ინახება ოთახის ტემპერატურაზე დაახლოებით სამი წლის განმავლობაში, ღია - მაცივარში არა უმეტეს ხუთი დღის განმავლობაში.
ისევ ორი!
არ არის აუცილებელი ექიმების გაშვება თქვენს ჯანმრთელობას. საკმარისია ორი პოზიციის კონტროლის ქვეშ. პირველი არის წელის მოცულობა არა უმეტეს ოთხმოცი რვა სანტიმეტრი. თუ წელის უფრო ფართოა, ის ე.წ. ვიზუალური ცხიმის შიდა ორგანოების დეპოზიტზე საუბრობს. მას აქვს ნივთიერებების გამომწვევი კიბოს, ათეროსკლეროზი და დიაბეტი. მეორე არის სისხლში თირეოტროპული ჰორმონის (TTG) დონე. ეს არ უნდა იყოს ხუთი ერთეულით. თუ ამ ჰორმონის დონე უფრო მეტად არის - ეს იმას ნიშნავს, რომ რაღაც არასწორია ფარისებრიობით. ასეთი დაავადება უნდა განიხილებოდეს ჰორმონალური ნარკოტიკებით. ასაკის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, სასურველია ყოველდღიურად ასი გრამი წითელი თევზი. ეს არის ყოველდღიური დოზა ვიტამინი D. ის არის ის, ვინც უზრუნველყოფს ძვლის ძალას და ხელს უწყობს იმუნიტეტს.