სამწუხაროდ, არც ერთი ჩვენგანი არ არის იმუნური, უსიამოვნო ამბების მიღებისგან, და მაინც მხოლოდ ჩვენზეა დამოკიდებული, თუ როგორ უნდა გამოეხმაუროთ ერთ ახალს. ჩვენ გადავწყვიტეთ, რომ შევიკრიბოთ საუკეთესო რჩევა, რათა შემცირდეს შფოთვა და რეაგირება უარყოფითი მშვიდად და გონივრულად.
არ შეგეშინდეთ მეგობრებთან და ნათესავებთან დისკუსიების შიში
ფსიქოლოგები დარწმუნებულნი არიან, რომ უარყოფითი გრძნობების დაგროვება თითქმის ყოველთვის ვითარდება ფიზიკურ დაავადებაში, აქ ჩვენ გვყავს ფსიქოსომატიზებთან. ნებისმიერი უარყოფითი ემოციები მოითხოვს გამოსავალს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ტვინის უბრალოდ არ შეიძლება გაუმკლავდეს ასეთი ტალღის უარყოფითი. გარდა ამისა, ხანდახან მეგობრული საბჭო და სხვა ადამიანების მოსმენის მოსმენის საშუალება ხანდახან გაუმკლავდეს უიმედო სიტუაციას. არ დააკოპირეთ უარყოფითი!
უარყოფითი დაგროვება შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოსომატულ დაავადებებზე
ფოტო: www.unsplash.com.
გააკეთე შესვენება
თანამედროვე მსოფლიოში, ეს არის საკმაოდ რთულია დამალვა უარყოფითი, მით უმეტეს, თუ ჩვენ ვატარებთ უმეტეს დროს ქსელში, სადაც საინფორმაციო საკითხი, მაშინ წერტილი slipping მომენტები, რომელიც შეიძლება დაარტყა გარეთ ჩვეულებრივი რიტმი. ფსიქოლოგები მკაცრად რეკომენდირებულია საინფორმაციო გამოშვებაში Detox- ის მოწყობა - მონიშნეთ იმ დღეს, როდესაც თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ ლეპტოპი ან ტელეფონი სამუშაოზე და უბრალოდ არ წასვლას ბრაუზერში. ინტერნეტის გარეშე გატარებული დღეც კი დაეხმარება საკუთარ თავს და შიდა ბალანსის ჰარმონიზებას.
შეცვალეთ უარყოფითი პოზიტიური
შესანიშნავი გზა, რომელიც ებრძვის ჭარბი უარყოფითად არის ენერგიის გადამისამართება პოზიტიურ არხზე. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი დღე გარკვეული დადებითი ისტორიით, გამოიყურებოდეს / წაიკითხეთ სიცოცხლის დამტკიცების მასალები, რაც ხელს შეუწყობს "მოკვლას" უარყოფითად. მაგრამ მაშინაც კი, თუ უარყოფითი ამბების თავიდან ასაცილებლად ვერ მოხერხდა, შეეცადეთ დასრულდეს დღის პოზიტიური შენიშვნა, ამისათვის ჩვენ გვაქვს ყველა შესაძლებლობა იგივე ინტერნეტში. რაც მთავარია, არ არის ფოკუსირება უარყოფითად, რაც საშუალებას მისცემს მას მთელი დღის განმავლობაში დაძაბოს, შენი განწყობა თქვენს ხელშია.
მეტი საქმიანობა
როგორც მოგეხსენებათ, ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ნეგატიურ-ენდორფინებს, რომლებიც წარმოიქმნება სხეულში, რომლებიც მნიშვნელოვნად შეწყდა კორტიზოლის - სტრესის ჰორმონის მიერ. გააკეთეთ პერსპექტივა ან იოგას დღის ბოლოს, მთავარია კუნთების დაძაბულობის ამოღება, რომელიც ნებისმიერ სტრესულ მდგომარეობაში არის დაძაბული, ნერვის დაბოლოების ჩახშობა, უფრო დიდი დისკომფორტი.