ეს ხშირად გვიჩვენებს, რომ წონის პრობლემები წარმოიქმნება მათი გასტრონომიული ინტერესების გაკონტროლების გამო, მით უმეტეს, თუ ისინი თვითონ არ არიან სერიოზული პრობლემების წონაში. დიახ, ეს განლაგება აქვს თავისი ადგილი, თუმცა, კომპლექტი ან მკვეთრი წონის დაკარგვა ხდება გარკვეული ჰორმონების გაუფასურების შედეგად, მაგალითად, ფარისებრი ჰორმონები პასუხისმგებელნი არიან სასარგებლო ნივთიერებების სწორად განაწილებაზე, თუ ამ ნაწარმოების წარუმატებლობებია მნიშვნელოვანი სხეული, ციფრი სასწორები შეიძლება გაიზარდოს საკმაოდ უსიამოვნო სიჩქარე. მაგრამ რატომ ჰორმონები დაიწყებენ ასე აქტიურად "სტიჩი"? შეიძლება იყოს ბევრი მიზეზი, და საკმაოდ ხშირად პრობლემა წონა კომპლექტი სახეები დიდ ქალაქებში, სადაც სტრესი დონეზე უბრალოდ რულონები. სტრესის მთავარი ჰორმონი არის კორტიზოლი, რომელიც მაღალი მაჩვენებლებით ხდება სიზმრის წელის გზაზე რეალური ბარიერი.
ჰორმონალური ფონზე ნებისმიერი შეფერხება მოითხოვს სპეციალისტის ჩარევას, რომელთანაც თქვენ შეარჩიეთ სწორი თერაპია, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენ ხშირად შეგვიძლია გაკონტროლდეს ჩვენი მდგომარეობა, და ამიტომ ჩვენ შეგროვდა რამდენიმე რჩევა, რომელიც განკუთვნილია დაგეხმაროთ მიიღოთ up გზაზე სხეულის თქვენი ოცნების.
როგორ "მეგობრებს" თქვენს ჰორმონებთან ერთად
ვისწავლოთ ამოიღონ და ამოიღონ ძაბვა სწორად
ძალიან ხშირად, შთამბეჭდავი ადამიანები იტანჯებიან ჭარბი წონა, რომლითაც უარყოფითი სიახლეები გულით. სტრესულ ვითარებაში, ასეთი ადამიანი ამჯობინებს გაუმკლავდეს უარყოფით ყავას, რომ ეს იყო მეხუთე წლისთავი, ხოლო კრუასანის მართვისას. თუ გაიგებთ საკუთარ თავს, სცადეთ უფრო სასარგებლო გზა დაძაბულობის აღსადგენად, მაგალითად, იოგას უფლება სახლში - მხოლოდ რამდენიმე ძირითადი ASAN დაეხმარება დაისვენოთ სხეულის და აზრების მოსაპოვებლად.
ვეძებთ გზებს დაისვენოთ
ფოტო: www.unsplash.com.
დრო სჭირდება მედიტაციას
სპეციალისტები დარწმუნებულნი არიან, თუნდაც თხუთმეტი წუთი, რომელიც თქვენ ხარჯავთ მედიტაციას, ხელს შეუწყობს ტვინის რეგენერაციის პროცესებს და, შესაბამისად, სტრესი თანდათანობით დატოვებს თქვენს სხეულს, ამავე დროს კორტიზოლის დონის მორგება. საღამოს, სოციალური ქსელის ლენტიის ტრადიციული სენსორების ნაცვლად, ძვირფასი წუთი გაატარეთ ცნობიერების დასასვენებლად.
სიყვარული მასაჟი
მასაჟის ტექნიკას წარმოუდგენელი შედეგი მოაქვს, რაც ყოველთვის პოზიტიურ გავლენას ახდენს ჩვენს სხეულზე, მაგრამ იმ პირობით, რომ თქვენ არჩეული პროფესიონალი მასიური და თქვენ არ გაქვთ უკუჩვენებები პროცედურისთვის. მასაჟი სრულყოფილად ამცირებს კორტიზოლის დონეს და იზრდება ოქსიტოცინის დონეზე - სიხარული ჰორმონი.
გარეცხეთ
თანამედროვე რიტმს, ჩვენ ჯერ კიდევ გვაქვს ძილის დრო, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენი ნერვული სისტემა მაქსიმალურ ძაბვასა, რომელიც, როგორც გესმით, ძალიან უარყოფითად იმოქმედებს ყველა ორგანოებსა და სისტემას, პირველ რიგში, ჰორმონების წარმოებისათვის პასუხისმგებელი ორგანოები განიცდიან. რადგან ისინი ყველაზე მგრძნობიარეა გარე ცვლილებებზე.