ვიტამინები. სამი წლის თვე არის შესანიშნავი შესაძლებლობა, რომ საფონდო ვიტამინები და მიკროელემენტები ახალი, inexpressive, ბოსტნეული, ხილი, კენკრა და მწვანილი. მოიცავს როგორც ბევრ ამ პროდუქტს, რაც შეიძლება თქვენს დიეტაში. არ დაივიწყოთ საზამთროები და ნესვი, ისინი კარგად არიან შესაფერისი Detox Diet- ში.
Მზე. როგორც ცნობილია, ვიტამინი D სინთეზირებულია ადამიანის სხეულში ულტრაიისფერი ზემოქმედების ქვეშ. ექსპერტები მზიანი აბანოების მიღებას დილით და წინასწარ ბრძანებებს იღებენ. ამ დროს, რომ ღირებული ნივთიერება უფრო აქტიურია. და არ არის აუცილებელი სანაპიროზე. ჩვეულებრივი გარე გასეირნება სასარგებლო იქნება.
Ფიზიკური ვარჯიში. თქვენ არ მოსწონს სპორტი და ურჩევნია უყუროთ ტელევიზორს, მაგრამ ზაფხულში შეგიძლიათ მიიღოთ სავარჯიშო და არ ოფლიანობა stuffy დარბაზში. უარი თქვას ტრანსპორტი: ფეხით მუშაობა და იღებს სახლში არა მხოლოდ სიამოვნება. ნაბიჯი შუა ტემპით, არ არის ძალიან ნელი და არ არის ძალიან სწრაფად. სუნთქვა ერთნაირად. ითამაშეთ მეგობრებთან ერთად ფეხბურთი და ფრენბურთში, გაატარეთ შაბათ-კვირას პარკებში. თუ თქვენ გაქვთ ველოსიპედით, მაშინ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ მიგყავს თქვენი სიამოვნება, უბრალოდ ცდილობენ არ წავიდეთ გზებზე, მაგრამ სუფთა ჰაერში: პარკში, ქვეყანაში.
გარეშე ფეხსაცმელი. ზაფხულში, ყველას უნდა მოსწონთ ბალახისა და ქვიშის ბარძაყის რამდენიმე საათის განმავლობაში. დამშვიდების შემდეგ სტრესი, საკმარისია ფეხსაცმლის ამოღება და ათი წუთის განმავლობაში ბეწვის მსგავსად. ამოიღონ ფეხსაცმელი და ფეხით ადგილზე ძალიან სასარგებლო. ბევრი ნერვული დაბოლოებულია ფეხზე. ამიტომ, როდესაც თქვენ წავიდეთ barefoot, იმუნიტეტი გაძლიერდა, ნერვული სისტემა სტიმულია, ზეწოლა ნორმალიზებულია, ორგანიზმი ხასიათდება.
საცურაო ღია რეზერვუარებში. რეკომენდებული მინიმალური კვირაში ორმოცდაათი წუთია. თუ ყოველდღიურად ბანაობა, მაშინ არ გჭირდებათ ამ სიამოვნების დათმობა. მას შემდეგ, რაც ბანაობის, ძილის და განწყობა გაუმჯობესება, თქვენ გახდეს მშვიდი და ჯანმრთელი. არ აქვს მნიშვნელობა, სად დაიბანეთ: ზღვაში, ტბაზე ან მდინარეში. საცურაო აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას, რესპირატორული სისტემის ფუნქციონირებას ნორმალიზდება, კუნთების ტონს მივყავართ. თუ წყალი ძალიან ცივი თქვენთვის, მაშინ წავიდეთ გასწვრივ სანაპიროზე, სველი ფეხები.
გამკაცრება. ექიმები ზაფხულში ზიანს აყენებენ. დაწერეთ ცივი წყალი ან მიიღოს კონტრასტული სულები უნდა იყოს სისუფთავე. დაბრუნების ქვედა წყლის ტემპერატურა უკეთესია თანდათანობით.
გასეირნება. გასეირნება პარკში ან ტყეში ძალიან სასარგებლოა. იქ, ჰაერი გაჯერებულია ნივთიერებებით, რომლებიც სისხლში ჰემოგლობინის დონეს გაზრდის, ისინი არეგულირებენ თავიანთ სუნთქვას, გააძლიერებენ იმუნიტეტს, გააუმჯობესებენ ტვინის მუშაობას.
Დამშვიდდი. შეამციროს დრო სატელევიზიო და კომპიუტერული თამაშების სანახავად. შეეცადეთ წასვლა საწოლზე ადრე და მიიღოთ ადრე. ღია ფანჯარაში მინიმუმ შვიდი საათის განმავლობაში. ფეხით საღამოობით, შეამციროთ ხორცის კერძების რაოდენობა თქვენს დიეტაში. ალკოჰოლური სასმელების უარის თქმა. და სარგებლობენ მოკლე ზაფხულობით.