ბიოლოგიის კრისტოფ რენდლერმა პრესტიჟულ ჰარვარდის უნივერსიტეტის 367 სტუდენტი დაათვალიერა, კითხვაზე, თუ რა დღევანდელ დღეს ისინი ყველაზე ენერგიულია და როგორ მზად არიან თავიანთი სასარგებლოდ შეცვალონ სიტუაციის შეცვლა. "დილა" უფრო მაღალი პროცენტული მაჩვენებელი ხალხის მიერ შეთანხმებული ბრალდებებით, რომელიც მიუთითებს პროაქტიულად, როგორიცაა "მე ვხარჯავ დრო, გრძელვადიანი მიზნებისათვის" და "ვგრძნობ პასუხისმგებლობას სიცოცხლის გეგმების განხორციელებაზე". არაპირდაპირ, ეს იყო მტკიცებულება, რომ ადრეული ბადებს დაეხმარება ხალხს წარმატების მიღწევა. შთაბეჭდილება მოახდინა? წინ, მოდით ვისწავლოთ გაიღვიძოს სიგნალი პირველად და დაიწყოს დღე ღიმილით!
გაიყვანეთ თქვენი ყურები
მარტივი სავარჯიშო გაღვიძების დილით არის გაჭიმვის ყურები ერთად ბალიშები თითების. დაჯექი გარე კარტილაჟი შუა ზედა და ქვედა ნაწილში ყურის. ყურადღებით გაიყვანოს წინ, თითქოს "მაიმუნი muzzle." შეავსოთ გამოსახულება, გასაბერი cheeks მაქსიმალურად და ეძებს საკუთარ თავს სარკეში. კარგად, ბოლო ნაწილი არ არის სავალდებულო, მაგრამ მეცნიერების ძირითადი ნაწილი არის: მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს ყურებში არ არსებობს ამდენი სისხლძარღვების, ისინი ასოცირდება საკმაოდ დიდი რაოდენობით ნერვის დაბოლოებები. შენი ყურები ერთ-ერთი პირველი გაჩერებულია ნერვების ურთიერთდაკავშირებულ მაგისტრალზე, რომლებიც მოდიან ქალა დან დანარჩენ სახეზე. ამ ნერვებთან ურთიერთქმედება ერთ-ერთი უმოკლეს ბილიკია, რომელსაც შეუძლია ტვინის სტიმულირება.
თუ თქვენ ხართ კომპლექსური გამოღვიძების პრობლემა, არ არის აუცილებელი, რომ ფარდები დაიხუროს ღამით
ფოტო: Unsplash.com.
სუნთქვის სუფთა ჰაერი
თითოეულ სახლში აქვს ფარდები ავტომატური გახსნის სისტემა. მაგრამ თუ თქვენ ღირს კომპლექსური გამოღვიძების პრობლემა, არ არის აუცილებელი, რომ დაიხუროს ფარდები ღამით. ქუჩაში ეს ხდება მუქი უკვე 16 საათზე, ასე რომ 22-23, დროს დაცემით ეძინა, ეს იმდენად ბნელი იქნება, რომ თქვენ არ შეამჩნია განსხვავება. მაგრამ დილით თქვენ შეძლებთ გაიღვიძოს მზე პირველი სხივები - მხოლოდ 7-8 საათზე, როდესაც დროა მუშაობა. და დისტანციური ოფისის პირობებში - pajamas- ს აცვიათ და კბილების გაწმენდა.
შეავსოთ სასაცილო გამოცდა ინტერნეტში
ტვინის აქტივობა არ მოგცემთ იძინებს. თუ მეგობრებთან ერთად ხართ, არ არსებობს ტრადიცია, რომ გააგზავნოთ ერთმანეთს memes გარშემო საათის, არ უბედურება! Race ძიების სიმებიანი "სასაცილო ტესტები" ან რაღაც მსგავსი, რათა იპოვოს გასართობი ვიქტორინა. მარტივი კითხვები გახდის თქვენ ღიმილი და ამავე დროს ცოტა შტამი ტვინის არის ის, რაც თქვენ უნდა მოშორება ძილიანობა.
მითხარი, არ არის დემენცია
"ხუთი წუთის შემდეგ," ფრაზა, რომელიც ღირს მეხსიერების გარეთ. Dund შემდეგ მაღვიძარა დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში, თქვენ დაარტყა სხეულის ბიოლოგიური საათები. არის თუ არა საკმარისი მიზეზი, რომ გაიღვიძოს დრო? ამის ნაცვლად, მონაკვეთი, ცრუობს საწოლში. მსუბუქი თბილი- up სიჩქარით up სისხლი კუნთების, რომელიც დაგეხმარებათ თბილი და გავიდნენ თბილი საწოლი გარეშე უსიამოვნო chill.
სინათლის თბილი- up სიჩქარით up influx სისხლი კუნთების
ფოტო: Unsplash.com.
მუსიკის სრული ჩართვა
ეს არის ჩვენი საყვარელი გზა! დაწყება ყოველ დილით Hardtie ხოლო დასუფთავების კბილები ან სწრაფი workout წინ სარკეში ხოლო ჰალსტუხი თმის კუდი - ყველაზე მაგარი რიტუალი. გააკეთეთ ცალკეული ფლეილისტი გამამხნევებელი ტრეკებისგან ან ჩვეულებრივი მუსიკის სამსახურში მზა შერჩევა. და შემდეგ Watch რამდენიმე ინტერვიუები ვარსკვლავს, რათა გავიგოთ, რომ თქვენ არ მიიღებთ მარტო 6 საათზე - იგივე, მაგალითად, Oprah Winfrey, რომლის სამუშაო დღე იწყება 9.