ვარიანტი 1
საუზმე: ფაფა წყალი (წიწიბურა, ჰერკულესი), 200 გ. მცენარეული ჩაი. 1 ცალი მწარე შოკოლადი.
Snack: Baked ვაშლი თაფლით, 1-2 ცალი. Rho Rosehip.
ვახშამი: სალათი ერთად squid, კვერცხი (ცილები), ჩინური კომბოსტო და დაბალი ცხიმის არაჟანი, 150-200 გ. მწვანე ჩაი.
ვახშამი: თევზი, 150-200 გ, ყვავილოვანი კომბოსტო ან ბროკოლი, 250-300 გ, steamed. დეგრადირებული კეფირი - 0.5 ლიტრი.
ვარიანტი 2.
საუზმე: კარტოფილის კარტოფილი წყალი, 150-200 გ. მწვანე ჩაი. ½ Zephyra ან 1 ზიანდება.
Snack: Baked მსხალი შაქრის გარეშე, 1-2 ცალი.
ვახშამი: მოხარშული ან გამომცხვარი ფრინველის ხორცი (მკერდის გარეშე კანის), 150-200 გ. ჩაშუშული zucchini.
ვახშამი: შემუშავებული კოტეჯი ყველი, 150-200 გ, კოცნა.
ვარიანტი 3.
საუზმე: სპაგეტი ყველით (30 გ) - 150-200 გ. მწვანე ჩაი, მარმელადი, 1 კომპიუტერი.
Snack: ბანანი, 1 კომპიუტერი.
ვახშამი: ბოსტნეულის წვნიანი, 150-200 გ და მოხარშული ან გამომცხვარი ხორცი, 150 გ მოსაწყენი ვარდისფერი.
ვახშამი: სალათი "Motka" (ნედლეული beets, სტაფილო და კომბოსტო), 250-300 გ, დაბალი ცხიმის კეფირი.
ნატალია გრიშინი
ნატალია გრიშინა, კ. მ. ნ., გასტროენტეროლოგი, Nutritionist:
- თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მცირე: აღმოფხვრა მარილი, შებოლილი, ძეხვეული და დაკონსერვებული საკვები დიეტა, მოწევა, ყავა და ალკოჰოლი. მაგრამ ყოველდღე თქვენ უნდა აღფრთოვანებული თავს: ნაჭერი მყარი ყველი, შავი შოკოლადი, მარმელადი, marshmallow. ეს აუმჯობესებს განწყობას და დაეხმარება ძარცვის დეპრესიას, რომელიც დაკავშირებულია მზისგან, შესაძლო ინტოქსიკაციის ნაკლებობის შემდეგ. აუცილებელია რეჟიმის ნორმალიზება და საღამოს თერთმეტიდან არა უგვიანეს. იძინებს, უფრო ადვილი იყო, რეკომენდირებულია ძილის წინ ფეხით ნახევარ საათში. ხორცი შეიძლება შეიცვალოს თევზის ან ზღვის პროდუქტებით, დაამატეთ კაკალი და გამხმარი ხილი დიეტაზე. ბოსტნეული სასურველია boil, საზ წყვილი ან Stew. მნიშვნელოვანია, რომ ჭამა ოთხი ან ხუთჯერ დღეში, ბოლო დროს თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ორი საათის განმავლობაში ძილის წინ. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ დღეში ჯანსაღი ადამიანი მოითხოვს მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი წყალი. თუ კუჭ-ნაწლავის დაავადებების გამწვავება დაიწყო, დიეტა უნდა იყოს უფრო მკაცრი: პირველ რიგში სასურველია შეზღუდოს ფაფა, კარტოფილის მონტაჟი კარტოფილი, ვარდების და მწვანილის რისკები, ჟიური. ეს ყველაფერი უნდა იყოს წყალი. თუ თქვენ გაქვთ სიმძიმის და ტკივილი ეპიგასტრიკული ფართობი, უკმაყოფილო საკვები, თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა, დიარეა, ღებინება და ისტორია არსებობს პანკრეატიტი (პანკრეასის ანთება), მაშინ თქვენ უნდა დარეკოთ "სასწრაფო დახმარება".