ვირუსის სამყაროსთან ერთად მათ დაწერა არა ერთი ათეული პოსტი და სტატია ახლო სამეცნიერო, მაგრამ დაუცველი მეთოდებით დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლისთვის. მაგალითად, მას სჯეროდა, რომ მაგალითად, ვიტამინის C და D ორმაგი დოზა პირველი სიმპტომების გამოვლინება ჯანმრთელობაზე ვირუსის უარყოფით გავლენას ახდენს. მიუხედავად იმისა, რომ უსაფრთხო დოზირების ინსტრუქცია დამოკიდებულია დამატებით ბოთლებზე, ჩვეულებრივ, ჩვეულებრივ რეკომენდირებულია. მომხმარებელთა ჯანმრთელობის შესახებ ინფორმაცია იძინებს, რომელშიც ნათქვამია, რომ გარკვეული ვიტამინების მაღალი დოზების მიღება ბევრ რამეში სარგებლობს. თუმცა, მიღების ძალიან ბევრი საკვები ნივთიერებები შეიძლება საშიში იყოს. ეს სტატია განიხილავს ვიტამინების უსაფრთხოებას, ასევე გვერდითი ეფექტებს და მაღალი დოზების გამოყენებასთან დაკავშირებულ პოტენციურ რისკებს.
იმის გათვალისწინებით, რომ ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინები შეიძლება ორგანიზმში დაგროვდეს, ეს ნუტრიენტები უფრო ტოქსიკურია, ვიდრე წყლის ხსნადი ვიტამინები
ფოტო: Unsplash.com.
ცხიმიანი ხსნადი და წყლის ხსნადი ვიტამინები
13 ცნობილი ვიტამინები იყოფა 2 კატეგორიად - ცხიმიანი ხსნადი და წყლის ხსნადი.
წყლის ხსნადი ვიტამინები:
ვიტამინი B1 (Thiamine)
ვიტამინი B2 (riboflavin)
ვიტამინი B3 (Niacin)
ვიტამინი B5 (Pantothenic მჟავა)
ვიტამინი B6 (Pyridoxin)
ვიტამინი B7 (ბიოტინი)
ვიტამინი B9 (ფოლიუმის მჟავა)
ვიტამინი B12 (კობაუმამინი)
მას შემდეგ, რაც წყლის ხსნადი ვიტამინები არ დაგროვდება, მაგრამ შარდისგან ამოღებულნი არიან, მათ შეუძლიათ მცირე ალბათობაც შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები, თუნდაც მაღალი დოზების აღებისას. თუმცა, წყლის ხსნადი ვიტამინების მეგადოზის მიღება შეიძლება გამოიწვიოს პოტენციურად საშიში გვერდითი მოვლენები. მაგალითად, ვიტამინის B6- ის ძალიან მაღალი დოზების მიღება დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს ნერვების პოტენციურად შეუქცევადი დაზიანება, ხოლო Niacin- ის დიდი რაოდენობით მიღება, როგორც წესი, 2 გრამი დღეში - შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის დაზიანება.
ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინები:
ვიტამინი A
ვიტამინი D
ვიტამინი E.
ვიტამინი კ.
იმის გათვალისწინებით, რომ ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინები შეიძლება ორგანიზმში დაგროვდეს, ეს ნუტრიენტები უფრო ტოქსიკურია, ვიდრე წყლის ხსნადი ვიტამინები. იშვიათ შემთხვევებში, ძალიან ბევრი ვიტამინების მიღება A, D ან E- ს შეუძლია გამოიწვიოს პოტენციურად საშიში გვერდითი მოვლენები. მეორეს მხრივ, არასამთავრობო სეთფიკური ვიტამინის მაღალი დოზების მიღება შედარებით უვნებელია, ამიტომ მოხმარების ზედა დონე არ არის ამ საკვები ნივთიერებისთვის. ზედა მოხმარების დონე დადგენილია მაქსიმალური საკვები დოზის დასადგენად, რაც ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოსახლეობის თითქმის ყველა ადამიანს მიაყენოს.
ძალიან ბევრი ვიტამინების მიღების პოტენციური რისკები
ბუნებრივი გამოყენების საკვები, ეს ნუტრიენტები ძლივს მავნე, მაშინაც კი, თუ ისინი მოხმარებული დიდი რაოდენობით. თუმცა, თუ თქვენ მიიღებთ კონცენტრირებულ დოზებს დანამატების სახით, ადვილია ძალიან ბევრი, და ეს შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი ჯანმრთელობის ეფექტი.
წყლის ხსნადი ვიტამინების გადაჭარბებული მოხმარების გვერდითი ეფექტები
სიმრავლის აღებისას, წყლის ხსნადი ვიტამინები შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, რომელთაგან ზოგიერთი საშიშია. თუმცა, ასევე ვიტამინი K, ზოგიერთი წყლის ხსნადი ვიტამინები არ შეინიშნება ტოქსიკურობას და, შესაბამისად, არ არის დადგენილი ნორმა. ეს ვიტამინები მოიცავს ვიტამინი B1 (thiamine), ვიტამინი B2 (riboflavin), ვიტამინი B5 (Pantothenic მჟავა), ვიტამინი B7 (ბიოტინი) და ვიტამინი B12 (კობაუმამინი). მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ამ ვიტამინებს არ აქვთ შესამჩნევი ტოქსიკურობა, ზოგიერთ მათგანს შეუძლია ნარკოტიკებთან ურთიერთქმედება და სისხლის ანალიზის შედეგების გავლენა. აქედან გამომდინარე, სიფრთხილით უნდა იქნას მიღებული ყველა საკვები დანამატი.
შემდეგი წყლის ხსნადი ვიტამინები დაყენებულია ULS, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ გვერდითი მოვლენები მაღალი დოზების მიღებისას:
ვიტამინი C. მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი C არის შედარებით დაბალი ტოქსიკური, მაღალი დოზები შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის დარღვევები, მათ შორის დიარეა, კრუნჩხვები, გულისრევა და ღებინება. შაკიკი შეიძლება მოხდეს 6 გრამი დოზით დღეში.
ვიტამინი B3 (Niacin). ნიკოტინის მჟავას სახით, ნიაზინს შეუძლია გამოიწვიოს მაღალი წნევა, მუცლის ტკივილი, ხედვის დარღვევა და ღვიძლის დაზიანება, როდესაც გამოიყენება მაღალი დოზებით - 1-3 გრამი დღეში.
ვიტამინი B6 (Pyridoxine). გრძელვადიანი გადაჭარბებული მოხმარება B6 შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ნევროლოგიური სიმპტომები, კანის დაზიანება, მსუბუქი მგრძნობელობა, გულისრევა და გულძმარვა, ზოგიერთ სიმპტომში, როდესაც დღეში 1-6 გრამი ხდება.
ვიტამინი B9 (ფოლიუმის მჟავა). ძალიან ბევრი ფოლიუმის მჟავა ან ფოლიუმის მჟავა დანამატების სახით შეიძლება გავლენა მოახდინოს ფსიქიკურ ფუნქციებზე, უარყოფითად იმოქმედებს იმუნურ სისტემაზე და ვიტამინის B12- ის პოტენციურად სერიოზული დეფიციტი.
შაკიკი შეიძლება მოხდეს 6 გრამი დოზით ვიტამინის დღეში
ფოტო: Unsplash.com.
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ეს არის გვერდითი მოვლენები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას ჯანმრთელ ადამიანებში, როდესაც ამ ვიტამინების დიდი დოზების მიღებისას. დაავადებების მქონე ადამიანები შეიძლება უფრო სერიოზულ რეაქციებს განიცადონ ძალიან ბევრი ვიტამინების მიღებაზე. მაგალითად, მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი C ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოიწვიოს ტოქსიკურობის ჯანსაღი ადამიანი, მას შეუძლია დაზიანდეს ქსოვილების და ფატალური გულის ანომალიების ადამიანებს ჰემოქრომატროზის მქონე ადამიანები, რკინის დაგროვების სარწყავი.
გვერდითი მოვლენები, რომლებიც დაკავშირებულია ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინების გადაჭარბებული მოხმარებით
მას შემდეგ, რაც ცხიმის ხსნადი ვიტამინები შეიძლება დაგროვდეს თქვენი სხეულის ქსოვილებში, მათ შეუძლიათ უფრო მეტი ზიანი მიაყენონ მაღალ დოზებს, განსაკუთრებით დიდი ხნის განმავლობაში. გარდა ამისა ვიტამინი K, რომელსაც აქვს დაბალი ტოქსიკურობის პოტენციალი, დარჩენილი სამი ცხიმოვანი ვიტამინების აქვს დადგენილი ul გამო მათი უნარი გამოიწვიოს ზიანი მიაყენოს მაღალი დოზები. აქ არის რამდენიმე გვერდითი მოვლენები, რომლებიც დაკავშირებულია ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინების გადაჭარბებული მოხმარებით:
ვიტამინი A. მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინის ან ჰიპერვიტამინის ტოქსიკურობა შეიძლება მოხდეს ვიტამინით მდიდარ კვების ჭამის შედეგად, ძირითადად დანამატების გამო. სიმპტომებია გულისრევა, ინტრაკრანიალური ზეწოლის ზრდა, ვისაც სიკვდილიც კი აქვს.
ვიტამინი D. ტოქსიკონიდან ვიტამინის D დანამატების მაღალი დოზებისგან შეიძლება გამოიწვიოს საშიში სიმპტომები, მათ შორის წონის დაკარგვა, მადის დაკარგვა და არარეგულარული გულისცემა. მას ასევე შეუძლია გაზარდოს კალციუმის დონე სისხლში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ორგანოების დაზიანება.
ვიტამინი E. E. ვიტამინის მაღალი დოზები შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის კოაგულაცია, გამოიწვიოს სისხლდენა და გამოიწვიოს ჰემორაგიული ინსულტი.
მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი K აქვს დაბალი ტოქსიკურობის პოტენციალი, მას შეუძლია ურთიერთქმედება ზოგიერთი ნარკოტიკების, როგორიცაა ვარფარინი და ანტიბიოტიკები.
Ფრთხილად იყავი! ვიტამინების მიღებამდე, ექიმის მიმართულებით სისხლის ტესტიზე გადასასვლელად და ექიმთან კონსულტაციისთვის.