არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენი ადამიანი დაჰპირდა, რომ 2 ლიტრი წყალი დღეში, საღამოს წასვლა ჯოჯოხეთში და წაიკითხეთ წიგნში კვირაში, პრაქტიკაში, გადალახოს ძალიან ზარმაცი და კომპეტენტურად გაცემული დრო გამოდის რთულია. არ ჩქარობენ სასოწარკვეთილი და წასვლა მუშაობა თქვენი უფროსი: თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ რამდენიმე საათის სასარგებლო ჩვევები, თუ თქვენ მათ tracker და აკონტროლოთ შედეგი.
მიიღეთ დასრულებული ნიმუში
პოპულარული ბლოგერები ხშირად იყოფა ტრეკერის თარგების აბონენტების აბონენტებს, ყველასთვის შესაფერისი - უბრალოდ ბეჭდვის ნიმუში და შეიტანეთ მათი ნივთები. თუ თქვენ არ ხართ აქტიური სოციალური ქსელების შესახებ და არ იცი, სად უნდა მიიღოს, საკმარისია ძებნის ბარი "Tracker ჩვევების ჩამოტვირთვა" და აირჩიეთ თქვენთვის სასურველი ვარიანტი. უფრო ადვილია, რომ იპოვოთ თარგი ცარიელი უჯრედებით, რომელშიც თქვენ თვითონ დაამტკიცებთ თარიღებს და ჩვევებს - თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ "ახალი ცხოვრება" ნებისმიერ დღეს, და არ დაველოდოთ თვის დასაწყისში.
გააკეთეთ სპორტი დღეში - დიდი იდეა
ფოტო: Unsplash.com.
გათიშეთ გამოჩენილი ადგილი
მოათავსეთ ტრეკერის ჩვევები ბინაში შესასვლელთან ან მაცივარზე კარი არ ღირს, მაშინაც კი, თუ მათ ყველაზე ხშირად იყენებთ. დაურთეთ ფურცელი ღილაკზე დესკტოპის ზემოთ, კაბინეტის კარისკენ მიმავალ ფორმაზე, ან ნაზად ჩამოსხმული ჩანთაში ისე, რომ ტრეკერი ყოველთვის ხელთ. უფრო ხშირად ხედავთ დანიშნულ ნივთებს, ადვილი იქნება ის, რომ დაიცვას ისინი - პრეტენზია, რომ თქვენ დაავიწყდათ, რომ დღევანდელ დღეს კეიჯი ხატავს, წარმატებას ვერ მიაღწევს. მოდით ტრეკერი გახდეს გაღიზიანებული ნერვული სისტემისათვის - ასე რომ ტვინის სწრაფად რეაგირებს მასზე გაგზავნილი სიგნალები და მისცეს კუნთების სამოქმედო: დაიწყოს გაშვებული ან კონტროლი ოდენობით ტკბილი.
გთავაზობთ მეგობარს გაწევრიანებას
იგივე ბლოგერები ხშირად სთავაზობენ აბონენტებს, რათა გააერთიანონ სტატისტიკა ოთახი - დიალოგი, სადაც ისინი იზიარებენ შევსებული ტრეკერების ნიმუშებს და შეატყობინებენ მუშაობის შედეგებს. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მინიმუმ მეგობრებთან საუბარი - შესთავაზონ მათ ამ სისტემის შესაცვლელად. როდესაც საერთო აქტივობა ერთ გუნდს უჭერს მხარს, ამოცანები ბევრად უფრო ადვილი ხდება. არ დაკარგოთ იმიტირებული და გამოგონება პრიზებით: ისინი მიიღებენ მათ, ვინც თვის ბოლოს იქნება ყველა საკანი.
გთავაზობთ მეგობრებს
ფოტო: Unsplash.com.
ისევ საკუთარ თავს
მიუხედავად იმისა, რომ წიგნის კითხვა და ტრენინგის სხდომა, ბევრს დანარჩენი განიხილება, ეს აზრი ცდება. ასე რომ, workolism ამბობს თქვენ, რომელიც არ იძლევა საშუალებას, რომ დაისვენოთ სატელევიზიო ან შაბათ-კვირას 10 საათზე. მშობელთა მხარეები არ გირჩევთ: სპა ან ტაილანდური მასაჟის ლაშქრობა განკუთვნილია დასასვენებლად. ასე რომ, თქვენ არა მარტო აზრებს არ განცალკევებულნი პრობლემებს, არამედ ჯანმრთელობასთან ერთად სარგებლობენ სხეულის ჯანმრთელობაზე.