სხვა არაფერია, ვიდრე კუნთების ზრდა, ვიდრე კლასების დამატებითი წონა - ეს გასაგებია ყველა სიმართლე. ჭეშმარიტი, ერთფეროვანი workouts სწრაფად გადაიტვირთოთ - თქვენ უნდა ვეძებოთ ალტერნატიული პარამეტრები. მათთვის, ვისაც აღარ შეუძლია dumbbells და უკვე მზად არის უარი თქვას სიძულვილი კლასების, მოამზადა ტოპ 5 თანამედროვე ფიტნეს მიმართულებები.
Sikkeling
არავინ გაოცება ტრენინგზე ველოსიპედით. მაგრამ აერობიკის შესახებ twisted pedals ქვეშ ენერგიული მუსიკა, თქვენ კი შთაბეჭდილება გამოცდილი სპორტსმენი. სპორტული დარბაზის ციფრული ეკრანის კლასში, რეიტინგის მასშტაბი გამოჩნდება, სადაც კალორიების რაოდენობა დაწვეს და სპორტსმენების საშუალო სიჩქარე აღინიშნება. მას შემდეგ, რაც კლასების, თქვენ გარანტირებული დატოვონ სველი უკან და თმის - Sikekenet დამწვრობის დაახლოებით 500-600 კალორია საათში კლასების.
ვისრიალოთ ველოსიპედით მუსიკას
იოგა in hammocks
როდესაც ძაღლი ერთად ძაღლი ერთად muzzle ქვემოთ არის ადვილი, ვიდრე მარტივი, შეცვალოს ჩვეულებრივი კლასების ფორმატში. მაგალითად, წასვლა გაკვეთილი hammocks. ასეთი ტრენინგი ჰგავს საჰაერო აკრობატიკას თავისთავად ტილოზე, მაგრამ ტემპი ნაკლებად ინტენსიურია. მწვრთნელი გამოჩნდება სწორი გრაგნილი და დაგეხმარებათ, თუ ვერ უმკლავდება. პირველად არ იქნება ადვილი, მაგრამ მოგვიანებით თქვენ მიიღებთ დატვირთვის და ვისწავლოთ ფიქრი, იოგას ასელებს.
Მთასვლელობა
მანამდე Clade წავიდა მომზადება ასვლა მთებში. ახლა ასვლა გახდა მოყვარულთათვის სპორტსმენების ჩვეულებრივი ჰობი. პირველად ჩვენ ვურჩევთ მწვრთნელთან, რომელიც უსაფრთხოების ტექნიკასთან დაკავშირებით გეტყვით, ასწავლის ქამრებს და ხელს უშლის პროპრუსებს სწორ გზას. Rock Climbing გამოიყენებს ყველა კუნთების ჯგუფებს - ხელიდან და უკან buttocks. ეს არის შესანიშნავი ალტერნატივა წრიული სწავლების დარბაზი.
Batutual აერობიკა
თუ თქვენ დაავიწყდათ, როდესაც ბოლო დროს trampoline იყო jumping on trampoline, ეს არის დიდი მიზეზი წასვლა სასამართლო გაკვეთილი trampoline პარკში. ტრენინგის დროს მწვრთნელის ხელმძღვანელობით ჯგუფთან ერთად, თქვენ აწარმოებს, ტალღას ხელები და ფეხები - და ეს ყველაფერი trampoline. ასეთი მხიარული სპორტი ზუსტად ისევე როგორც ცეკვა და ჩამოყალიბებას მოყვარულებს. აცვიათ კომფორტული სინათლის sneakers - და წავიდეთ წინ!
იმის ნაცვლად, რომ ჩამოყალიბდეს, გაიაროს სიმღერა დაბრკოლებები
ბარი დაბრკოლება
დამოკიდებულია ფიზიკური მომზადების დონეზე, გადადით სხვადასხვა სირთულის დაბრკოლებებზე. თქვენ უნდა ასვლა თოკზე, გავლით crawl ქვეშ lags, ნახტომი მეტი Piva - მყარი ადრენალინი. შეიძინეთ ბილეთი ასეთ "ტრენინგზე" გასართობ პარკში ან წიგნის სლოტი მეგობრებთან ერთად - სხვა ჯგუფებთან კონკურენციას, რომელიც სწრაფად გაივლის ზოლს.