მოგწონს კვერცხები? მხოლოდ 77 კალორია, 5 გ ცხიმი და 6 გრ ცილის 9 შეუცვლელი ამინომჟავებით - ეს ყველაფერი შეიცავს პროდუქტში. ისინი ასევე მდიდარია რკინის, ფოსფორის, სელენი და ვიტამინებით A, B12, B2 და B5. და არ დაივიწყოს ქოლინი - ტვინის მნიშვნელოვანი ნივთიერება ერთ კვერცხშია 113 მგ. მზადაა დაიწყოს სამზარეულო?
Croissant ერთად Pashota კვერცხი
შემადგენლობა (1 ემსახურება): 1 საშუალო ზომის 1 კრუასანტი, 1 კვერცხი, 1/4 avocado, 30-40 გრამი სუსტი ორაგულის ან სხვა წითელი თევზი, 4 tablespoons თეთრი ძმარი, 2 ჭიქა წყალი.
სამზარეულო: მოვხარშოთ saucepan წყლით. ამ დროს, მოჭრილი კრუასანი შუა, არ მიაღწია საპირისპირო ზღვარზე მისაღებად "ჯიბეები". განათავსეთ დაჭრილი ავოკადო და თევზი. მდუღარე წყალში, დაამატეთ ძმარი და სწრაფად საათის ისრის მიმართულებით, შეარყევი წყლის მისაღებად funnel. ცენტრში funnel, შესვენება კვერცხი, დაველოდოთ დაახლოებით ერთი წუთით და შემდეგ მას სუფრის კოვზი ან მზარეული. განათავსეთ კვერცხი ზევით თევზი. მზად არის!
ფრანჩის სადღეგრძელო კენკრა და ხაჭო
შემადგენლობა (3 servings): 2 კვერცხი, 4 STL რძე, 200 გრამი თეთრი პური, 10 გრამი კარაქი, 100 გრამი ხაჭო ყველი, კენკრა, დარიჩინი და თაფლი გემოვნებით.
სამზარეულო: თასში, მიიღოს კვერცხი, რძე და დარიჩინი. Spit frying პან მაღალი sidebar და დაამატოთ ზოგიერთი კრემი ზეთი მასზე - არა ერთდროულად! მიიღეთ ნაჭერი პური, plunge მას შევიდა კვერცხის ნარევი რამდენჯერმე სხვადასხვა მხარის და დააყენა პან. დატოვე ერთი წუთით, შემდეგ გადაბრუნეთ, დახურეთ სახურავი და გაემგზავრეთ რამდენიმე წუთში. გაიმეორეთ თითოეული დაჭრილი პური. მზადდება თაღლითობა დიაგონალზე სამკუთხედების მისაღებად. Lubricate მათი ყველი და sprinkled ერთად დაჭრილი კენკრა. გემოვნებით შეგიძლიათ დაასხით თაფლი. მზად არის!
Hawaiian Poch
შემადგენლობა (2 servings): 200 გრამი ბრინჯი, ნახევარი ზეთოვანი ნავთობის 2 tablespoons, 250 მლ წყალი, 1 avocado, 200 GG სუსტი დამარილებული ორაგულის, 2 კვერცხი, 1 up დამარილებული ტოვებს Nori, 50 გრ. სალათი ჩუკუა, 3 კიტრი, 2 სმ მაიონეზი, 5 Teriyaki Sauce- ის მაგიდები, მარილი გემოვნებით.
სამზარეულო: ჩამოიბანეთ ბრინჯი და დააყენა ეს saucepan, დასძინა 1 ჭიქა წყალი, ზოგიერთი ნავთობისა და მარილი. დახურვა lid და საზ 20-25 წუთი ნელი ცეცხლი. იყიდება სოუსით, შეურიეთ 2 STL მაიონეზი 5 საუკუნით Teriyaki სოუსით. კოლექციონირება შემდეგი, როგორც ნაჩვენებია ვიდეო, დამატებით დასძინა დაჭრილი კვერცხები. მზად არის!