რა თქმა უნდა, სილამაზის არის ძალიან სუბიექტური კონცეფცია. მაგრამ "ეს არის მისი საბაჟო: სილამაზე ყოველთვის მართალია!" - განაცხადა zahir babur, Timurid მმართველი ინდოეთის. და გახსნის სეზონში, ზოგადი კეთილდღეობისა და ფიზიკური მომზადების მნიშვნელობა განსაკუთრებით აშკარაა. თუ ზამთრისთვის დამატებითი კილოგრამი მოიპოვეთ, კარადების განახლების კარგი მიზეზი არსებობს. და თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ დაამატოთ, დაბრუნდეს "სასურველი ზომა" უმოკლეს დროში.
HIPLING HIPS; კოორდინაციის გაზრდა
საიდუმლო 1.
"სამშენებლო მასალა" - კვება. თუ გსურთ წონაში წონაში, თქვენ უნდა ჭამა ნაკლებია, ვიდრე კალორიების დახარჯვა ცხოვრებაში. ექსპერტთა ჯგუფის ექიმის აზრს ანასტასია ჭვარდარმა: "მიღებული საკვები უნდა გაითვალისწინოს ადამიანის ენერგეტიკული ხარჯების შევსების მიზნით.
Ანტიგრავიტაციული. მოხსნის სტატუსის "დაღლილი უკან"
ენერგიის ღირებულებით საჭმლის ყოველდღიური ენერგიის ღირებულების (კალორიული შინაარსი) რეგულარულად, სხეულში შეტანილი ცხიმის ოდენობა იზრდება. ანუ, თითოეულ ადამიანს სჭირდება დიეტა კომპონენტების ინდივიდუალური კომპლექტი (დიეტა - გარკვეული პერიოდის საკვები), რომელიც აკმაყოფილებს მისი მეტაბოლიზმის ინდივიდუალურ მახასიათებლებს ".
Pad in hammock. საშუალებას გაძლევთ გამართოთ სწორი პოზა ტექნიკურად კომპლექსური წვრთნების შესრულებისას
საიდუმლო 2.
"ჰორმონალური კომპლექტი". ეს არ არის მხოლოდ ჰორმონის დეფორმების გამო ნელი მეტაბოლური პროცესების ასაკობრივი სტატუსი, არამედ გენეტიკური მიდრეკილება, ისევე როგორც ცხოვრებისეული ცხოვრებისეული ცვლილება (მე არ მინდა, რომ ტერმინი "დაავადება").
ბარძაყის შიდა ზედაპირის მოპოვება
ეს ყველაფერი შეიძლება გამოსწორდეს "გონივრული" სტრესით, რომლებიც კომპეტენტურად აშენებულ პირადად ტრენინგ-პროგრამების სახით.
გაიყვანეთ გვერდითი კუნთების. სასარგებლო წელის ზონაში ჰიპერლოოროზი
ადამიანის სხეული კონფიგურირებულია სიცოცხლისთვის, ამიტომ დაიწყებს ჰორმონების წარმოებას გონივრულ ფიზიკურ სტრესთან! ისინი გაიყვანენ ცხიმს "ღუმელებისგან" და ენერგიად გადააქვთ. სხვათა შორის, ისინი იზრუნებენ იმუნიტზე.
უბიძგებენ კუნთების rotators ხელში. სასარგებლოა shortness
რჩევები მწვრთნელისგან:
• არ დაიბანოთ თქვენი სხეული და არ აცვიათ თქვენი სახსრების გაშვება. ჩართეთ გაჯერებული ძალაუფლების დატვირთვა, მოძრაობის ნეგატიური ფაზის დაგვიანებით, შემარბილებელი მარცხის (1-1.5 წუთი) მიდგომა. დღეებში ყველაზე მეტი Workouts დარბაზში, წასვლა პარკის სფეროებში ველოსიპედით - მინიმუმ კვირაში ერთხელ მაინც.
ძირითადი სავარჯიშო, bench grease მხრებზე
• არ ენდოთ სხვადასხვა სახის აქტიური ფეხით მოდის ტენდენციები. ეს სასარგებლოა არა ყველა ადამიანს. მე ავუხსენი: შეცვლილი ან დეფორმირებული ფეხით (ნებისმიერი სახის flatfoot, "ძვლის" თქვენი თითების და ა.შ.) შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოს ყველა სახსრების ჩართული საგაზაფხულო ფუნქციები.
Mahi Garyami, ძირითადი განხორციელება
იყავი და ყოველთვის ლამაზი, ჯანმრთელი და ბედნიერი!
ფერდობები ერთად წონით, ძირითადი სავარჯიშო