ბავშვები sequences. დაბადებიდან, ისინი უფრო უსაფრთხო და ნდობას გრძნობენ, თუ გესმით, რომ "როდესაც ეს მოხდება, მაშინ აუცილებელია". მიუხედავად იმისა, თქვენი შვილი არის ახალშობილი, ბავშვი ან სკოლის მოსწავლე, შენი ოჯახი ისარგებლებს მისი ძლიერი ძილისგან, თუ თქვენ ვალდებულებას იღებთ იმისათვის, რომ დღის წესრიგი შექმნას.
დღის რუტინული განვითარება, არა გრაფიკი
მკაცრი გრაფიკები არ არის საჭირო და შეიძლება მავნე იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ბავშვი ჯერ კიდევ პატარაა. მაგალითად, ჩვილები საჭიროა მოქნილობაზე, რომელსაც თან ახლავს თხოვნით დაკვირვება და Windows- ის შესაბამის ასაკთან შესაბამისობაში. ცდილობს ბავშვის მოპოვებას გარკვეული ძილის რეჟიმი, რომელიც ხშირად საბურავს, რაც პოტენციურად გამოიწვევს მთელი ოჯახისთვის ძილის გაუარესებას. იმის ნაცვლად, რომ შემდეგ რთული გრაფიკა დღის განმავლობაში, შექმნათ უფასო გრაფიკი საფუძველზე კლასების, რომ თქვენ დაიცვას მუდმივად ყოველდღე. პროგნოზირებადი რუტინული დღე არა მხოლოდ ეხმარება იძინებს, არამედ გრძელვადიან პერსპექტივაში შეიძლება დააკონფიგურიროთ თქვენი შვილი წარმატების სოციალურ და აკადემიურ გეგმაში. დღის წესრიგის დამონტაჟების მარტივი გზა არის ბავშვის დილის გამოღვიძების, სურსათის მიღება, აქტივობა, დრო ძილის წინ და ძილის წინ. როგორც თქვენი შვილი ხდება ხანდაზმული, თქვენ ალბათ მოიცავს დამატებით კლასებს თქვენს რუტინულში.
დილის დრო გამოღვიძება
ძალიან სასარგებლოა მუდმივი დრო დადგენა დილით გამოღვიძება და მასთან დაკავშირებული რუტინული დღე. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვინდა ვიყოთ მოქნილი და საშუალებას მისცემს "გრაფიკა" ყოველდღიურად შეცვალოს, მუდმივი დილით ლიფტინგის დრო ეხმარება ბავშვს უკეთესად იძინებს. ამ სწრაფვის გაზრდა ან ზეწოლა ძილის დროს, ბავშვებს უკეთესად სძინავთ დღის განმავლობაში. როდესაც ბავშვები გადაიქცევიან ბავშვებს, დილით გაღვიძების კომპლექტი ხელს უწყობს რადიაციული წინააღმდეგობის თავიდან აცილებას და ასევე უზრუნველყოფს ნარჩენების გონივრულ დროს. როდესაც თქვენი ბავშვი იღვიძებს, გააკეთეთ მარტივი რუტინული დღე, რათა ის გააცნობიეროს, რომ დროა დაიწყოს თქვენი დღე. იწყება ის ფაქტი, რომ ოთახში დავდივართ "დილა მშვიდობისა!" შემდეგ გახსენით ბლაინდები, ჩართეთ სინათლე და წაიღე ბავშვი ხელში, რომ შეცვალოს და შეცვალოს diaper. ცხოვრების პირველი კვირის შემდეგ, დილის გამოღვიძების ბუნებრივი დრო, სავარაუდოდ, სადღაც დილის 6-დან 7-მდე. გრაფიკის მშენებლობა თქვენს დღეს ორი მუდმივი დროის მიხედვით, ბუნებრივია, თქვენი დღე უფრო პროგნოზირებადია.
როდესაც თქვენ დაემატება მძიმე საკვები, ცდილობენ შესთავაზონ საკვები ამავე დროს ყოველდღე.
ფოტო: Unsplash.com.
საკვები
მაშინაც კი, სანამ ბავშვი იწყებს ჭამა მძიმე საკვები, სასარგებლოა, რათა დადგინდეს, თუ რა ხდება ადრე და შემდეგ კვების რძე. მაგალითად: გამოღვიძება, კვების, belching, დასასვენებელი დრო. როდესაც თქვენ დაემატება მძიმე საკვები, ცდილობენ შესთავაზონ საკვები დაახლოებით ამავე დროს ყოველდღე მსგავსი გარემოებები. მაგალითად: Wakefulness, ძუძუთი, დრო თამაშები, მყარი კვება, დრო თამაშები. როგორც ისინი ხანდაზმული გახდებიან და თუ კუჭში დისკომფორტი აქვთ, ასევე შეგიძლიათ მონიშნოთ საკმარისი დრო საჭმლისა და ძილის საჭმელს შორის. მარტივი პროცედურა მყარი საკვები ბავშვებისთვის შეიძლება დაიწყოს განცხადებები: "დროა საუზმე!" შემდეგ თქვენ იჯდეს სკამზე Nave Bibs, შესანახი, ჩამოკიდებული მათთან და ეძებს თქვენს თვალში, და დასრულდება დემონსტრირება ცარიელი ფირფიტა და საუბარი პროცესში გაწმენდა. სურსათის მიღება რეჟიმი უზრუნველყოფს შესანიშნავი შესაძლებლობებს თქვენს ბავშვთან კომუნიკაციისთვის, რაც ხელს უწყობს ძილის დროს უფრო მოდუნებულ გარდამავალს.
ფიზიკური აქტივობა ბავშვებისათვის
ყველა ბავშვს სჭირდება რეგულარული ფიზიკური exertion, რათა შეისწავლოს ნორმალურად, იზრდება და განვითარება. როგორც ბავშვი ხდება ბავშვი, და ის გაიგებს ფეხით, ეს უფრო მნიშვნელოვანია, რათა უზრუნველყოს რეგულარული ფიზიკური აქტივობა, რათა დაეხმაროს მას მოშორება ჭარბი ენერგია. თუ ეს შესაძლებელია, სცადეთ თქვენი ბავშვი ფიზიკური აქტივობის ჩატარება ყოველ დილით და საღამოს მინიმუმ 20-30 წუთში. სუფთა ჰაერში სავარჯიშოების შესრულება დამატებით უპირატესობას ანიჭებს, რადგან მათ აძლევს მათ ბუნებრივ სინათლეს, რომ მათი სიმდიდრე რიტმი საჭიროა კარგი ძილისთვის.
Ძილის წინ
როგორც დღეს დასრულდება და თქვენ მოუთმენლად ველით, როდესაც თქვენი შვილი ღამით სძინავს, არ დაივიწყოს რუტინული ძილის წინ. საიმედო რუტინული დღით ადრე Bedtime შესანიშნავად მხარს უჭერს სრული ღამის დანარჩენი მთელი ოჯახი. დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ საკმარისი დრო ყველა ნაბიჯისთვის, რომელიც თქვენ უნდა შეასრულოს, სანამ წასვლა საწოლში "მუშაობა საპირისპირო მიმართულებით". მაგალითად, თუ თქვენი შვილი 20:00 საათზე მიდის და ნარჩენების პროცედურა, როგორც წესი, 30 წუთის განმავლობაში დასრულდება, თქვენ უნდა დაიწყოთ 19:30 საათზე. მაშინ თქვენ შეგიძლიათ წინასწარ დაგეგმოთ ისე, რომ ამ დროს დასრულდა ფეხით, თამაშები და ვახშამი. შეეცადეთ კლასები, რომლებიც დაუყოვნებლივ დაიწყებენ ძილის წინ, როგორც მშვიდი და მოდუნებული. ყველა ასაკობრივ ჯგუფში, ეს შეიძლება შეიცავდეს დროს მშვიდი თამაში ოთახში ნაწილობრივ dotted ფარდები.
აქ არის მაგალითი რუტინული ადრე Bedtime:
17:00 გარე თამაშები
17:20 დროის განთავსება
17:45 ვახშამი
18:15 სწრაფი დრო განთავსებისთვის
19:00 საწოლი
საძილე რეჟიმი
ამ ნივთისთვის საჭიროა ყველა სამუშაო დღის განმავლობაში. თუ თქვენ დაეხმარა თქვენს ბავშვს გაიგოთ ნიმუში ", როდესაც ეს მოხდება, ეს იმას ნიშნავს, რომ აუცილებელია" მთელი დღის განმავლობაში, მომდევნო ნაბიჯი, სანამ საწოლში აპირებს ბუნებრივი რელაქსაცია. ეს ხელს შეუწყობს შიშს, სანამ ძილის წინ, შფოთვა და წინააღმდეგობა, და ასევე კონფიგურაცია თქვენ ორივე ძლიერი ძილის ყოველ ღამეს. სინამდვილეში, 2017 კვლევამ აჩვენა, რომ ძილის რეჟიმს შეუძლია გააუმჯობესოს ძილის შედეგები და გაზარდოს ძილის ხანგრძლივობა მხოლოდ 3 ღამეში! ჩვენ გირჩევთ, რომ 5-დან 10 წუთიდან ნარჩენების დრო გაატაროთ 20-30 წუთი დაახლოებით 3 თვეში. სკოლამდელი ასაკის მთელი პერიოდის განმავლობაში, 20-30 წუთიანი რუტინული რუტინული რუტინული უნდა იყოს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი რუტინული ნაბიჯები შეიძლება შეიცვალოს, როდესაც თქვენი ბავშვი ხანდაზმული ხდება. ძილის რეჟიმი თითოეული ოჯახისთვის უნიკალურია. თუმცა, არსებობს რამდენიმე საკვანძო სამშენებლო ბლოკები, რომლითაც შეგიძლიათ შეიტანოთ საკუთარი ოჯახის ნარჩენების რუტინული ნებისმიერ ასაკში:
აბანო. ბევრი ოჯახი ყოველ ღამეს ატარებს აბანოს. სხვა ოჯახებში, ბავშვები არ დაეხმარება. ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ გადაწყვეტთ ჩართოთ აბანო თქვენს რუტინულ დღეს, თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება ყოველ ღამე - ეს მეთოდი შეიძლება დარჩეს მოქნილი ღამით ღამით.
Ტანსაცმლის გამოცვლა. Pajamas- ის შერჩევის მარტივი აქტი და მისი შეთავაზება სთავაზობს კიდევ ერთ შესაძლებლობას, რათა დაეხმაროს ბავშვებს გესმის ნიმუში "როდესაც ეს მოხდება, მაშინ აუცილებელია".
Მასაჟი. და ბავშვები, და ბავშვები ყოველ ღამეში მსუბუქი მასაჟით სარგებლობენ. Babies ცდილობენ მასაჟი მუცლის ან ხელში. ბავშვებისათვის ცდილობენ უკან მასაჟი ან ფეხები.
წიგნები. იმავე წიგნს კითხულობს იმავე ბრძანებით იმავე ბრძანებით, ხელს უწყობს კომფორტს და ინტიმურობას. იგი ასევე ხელს უწყობს ბავშვს, როგორც სასიამოვნო რამ, როგორიც არის სასიამოვნო რამ, რაც ქმნის მომავალში დიპლომის შესასწავლად. თუ თქვენი ბავშვი, როგორც ჩანს, fussy როდესაც თქვენ წაიკითხოთ წიგნი, ნება მას გამართავს კიდევ ერთი წიგნი ან სათამაშო ხოლო წაიკითხეთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ ან მოგვითხროთ სიუჟეტები, მათთან ერთად თქვენს ხელშია.
თუ თქვენი ბავშვი თითქოს, როცა წიგნს წაიკითხავს, ნება მომეცით სხვა წიგნი ან სათამაშო ფოტო: Unsplash.com.
სიმღერები. ამავე ბრძანებით იმავე სიმღერის სიმღერას ერთი გოლი ემსახურება ერთ გოლს - დიდი კომფორტი.
ძილი ფრაზა. გამოიყენეთ იგივე ფრაზა ძილის წინ ყოველ ღამეს დაუყოვნებლივ დაეხმარება თქვენს შვილს, თუ რა დროა ძილისთვის. მარტივი: "კარგი ღამე, ძლიერი ძილი! დედა გიყვარვარ, "ძალიან მნიშვნელოვანია. ძილის ფრაზების რეგულარული გამოყენება ხელს შეუწყობს თქვენს შვილს, რომ გავიგოთ ძილის რუტინული. თქვენ მათ სხვა შესაძლებლობას მიანიჭებთ კომფორტს და მშვიდი, გითხრათ, რა ხდება და რა მოხდება მომავალზე.
დასკვნები
თუ თქვენ განიცდიან რაიმე სირთულეებს თქვენს ბავშვს, ეს ნამდვილად ღირს, რომ თქვენ დამონტაჟებული თანმიმდევრული და პროგნოზირებადი რუტინული დღე - როგორც შუადღისას და ღამით. ეხმარება თქვენს შვილს, ვისწავლოთ რიტმი და თქვენი ოჯახის ცხოვრების მოდელი, თქვენ ასევე დაეხმარება მას, როდის და როგორ უნდა დაიძინოს. ეს აბსოლუტურად აუცილებლად გამოიწვევს საუკეთესო ძილის მათთვის და თქვენთვის ახლა და გრძელვადიან პერსპექტივაში.