წესი ნომერი 1
ყველა ალბათ უკვე მოისმინა საბჭო მეტი, ვიდრე ერთხელ, რომ დღეს აუცილებელია დალევა ორი ლიტრი წყალი ან რვა მინის. ეს ასე არ არის. ჩრდილოეთით მცხოვრები მინიატურული გოგონა მოითხოვს ბევრად ნაკლებ სითხეს, ვიდრე სამხრეთით მდებარე მსხვილ კაცს. ითანამშრომლეთ თქვენი nutritionist, ის შეარჩიო ნორმა თქვენთვის.
საჭიროა წყლის რაოდენობა დამოკიდებულია სხეულის წონაზე
pixabay.com.
წესი 2.
ბოთლი ან ჭიქა წყალი ყოველთვის უნდა იყოს ხელთ. ფოკუსირება თქვენი გრძნობების თავიდან ასაცილებლად დეჰიდრატაცია. მიუხედავად იმისა, რომ დრო არ აირჩია დრო, რომ წყურვილის ჩაქრობა, ჩვენ მხოლოდ სხეულს მოუტანს.
გრძნობთ წყურვილს? სასმელი!
pixabay.com.
წესი 3.
სანამ კვება, სასმელი ჭიქა წყალი - ეს არის მთავარი უსაფრთხოების გასაღები. თქვენ გააქტიურებთ საჭმლის მონელების პროცესს, საკვები უკეთესი იქნება და შიმშილის განცდა შემცირდება, ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ იყენებთ დამატებით კალორიებს.
ჭიქა წყალი ადრე კვება - ნორმა
pixabay.com.
წესი ნომერი 4.
დიდი ხნის განმავლობაში ისინი შთაგონებით, რომ საჭმლის დროს მავნე. Mall, წყლის dilutes კუჭის წვენი და ამცირებს მჟავიანობა, დამუხრუჭების მეტაბოლიზმის და digesting საკვები. ეს არის მითი, ბევრად უფრო საშიშია მშრალი. გასტროენტეროლოგები ლანჩზე სითხის გამოყენების მოთხოვნით, ის არბილებს მშრალ საკვების ერთიანობას, მისი გამტარიანობის გაუმჯობესებას.
სადილი და სჭირდება სვამს
pixabay.com.
წესი ნომერი 5.
რამდენიმე sips სუფთა სასმელი არასამთავრობო carbonated წყლის დაუყოვნებლივ მას შემდეგ, რაც ჭამა ეს შესაძლებელია, თუ თქვენ განიცდიან მწვავე წყურვილს. თუმცა, უმჯობესია დაველოდოთ, ისე, რომ საკვები ცოტაა. ეს ხელს შეუწყობს ასეთი უსიამოვნო მომენტები, როგორც bloating, სიმძიმის და მუცლის ტკივილი.
დაამატეთ ხილი და წვენები წყალში
pixabay.com.