მაისში, ბევრი ხანდაზმული ადამიანი გადაადგილდება მათი ქალაქის ბინების კოტეჯებში, და სასწავლო წლის დასრულების შემდეგ ბავშვებს მოუტანს მათ. სამი თვის განმავლობაში, ბიჭები ცხოვრობენ სუფთა ჰაერში, ჭამა ბოსტნეული, კენკრა და ხილი პირდაპირ საწოლი ან ბუში, სასმელი კარგად წყალი და bathe წყალსაცავებში. და ბაბუა მათი სიამოვნებით არის მიწაზე, ზრუნავს ბაღში და გრძნობს უფლებას და დაკავებულ ადამიანებს.
სამწუხაროდ, ქალაქში დაბრუნებისას, ორივე მოზრდილთა და ბავშვებს გაუარესდა ველნესი. ბევრი პრეტენზია თავის ტკივილი. ეს არის იმის გამო, რომ ურბანული ჰაერი უფრო დაბინძურებულია, ვიდრე ქალაქის გარეთ, ტყის მახლობლად. გარდა ამისა, ქალაქი ძალიან ხმაურიანია. და ეს ხდება ბევრად უფრო შესამჩნევი, როდესაც მოძრაობს. მანქანებისა და მოტოციკლების ნაკადი, ცუდი ხმაურის იზოლაცია, მუდმივად სამუშაო ტელევიზია - ეს ყველაფერი შეუმჩნეველია და დუმილისგან მოვიდა. გარდა ამისა, დიდ ქალაქებში, მსუბუქი და სიბნელეში, როგორც სარეკლამო და განათება ღამით კი არ გამორთულია. ეს ყველაფერი იწვევს დაღლილობის გრძნობას, აპათია, შეუძლებელია ძილი და დაისვენოთ.
გალინა პალკოვა
გალინა პალკოვა, ენდოკრინოლოგი:
- ურბანული ცხოვრების დაბრუნებას, თქვენ უნდა დაიცვას ძილის ხარისხი. ბევრს არ აქვს ტელევიზორები ყველა დაჩასზე ან უბრალოდ ვხედავ მათ. და კარგია. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია კონტროლი და შეზღუდოს სატელევიზიო მაყურებელი დრო და ქალაქში.
წელს, ზაფხული არ იყო მზიანი, ამიტომ ჩვენ ვერ შევძელით ვიტამინი D, რომელიც გვეხმარება შემოდგომაზე და ზამთარში მზის სინათლის დეფიციტი. აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა კონსულტაციებს სპეციალისტთან და, საჭიროების შემთხვევაში, დაიწყეთ ვიტამინის მიღება, ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ შეიტანოთ ვიტამინი D: კვერცხები, Cod ღვიძლის, ქაშაყი, სკერი, წითელი თევზი, რძის პროდუქტები.
არ დაივიწყოთ ვიტამინი C, რომელიც აუცილებელია იმუნიტეტის მხარდასაჭერად. ამ ვიტამინის ერთ-ერთი უმდიდრესი წყაროა საახალწლო. ასევე, ვიტამინი C შეიცავს ვარდების, შავი მოცხარის, ციტრუსის, ბულგარეთის წიწაკის, ზღვის buckthorn, გამწვანების და ნიორი. და უნდა აღინიშნოს, რომ შეუძლებელია ბოსტნეული, ხილი და მწვანილი. აქედან გამომდინარე, კოტეჯიდან დაბრუნების, თქვენ უნდა გააგრძელოთ ბევრი ბოსტნეულის საკვები თქვენს დიეტაში. მოგეხსენებათ, ქალაქი ბევრს უნდა იმუშაოს, ფეხით. ურბანულ ცხოვრებაში, სავარჯიშო შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს, ამიტომ არ უნდა იყოს მკვეთრი ვარდნა ფიზიკური exertion. თქვენ უნდა შეიტანოთ ჩვევა ფეხით ფეხით ადრე Bedtime ან ფეხით არ უახლოეს მაღაზიებში, მაგრამ მოშორებით.