პირველად დამოუკიდებელი ცხოვრების, მოგზაურობა მაღაზიაში, როგორც ჩანს, შედარებით სირთულე დაპყრობის ზოლები დაბრკოლებები, რადგან ეს არანაკლებ ძალისხმევაა: აზროვნება რეცეპტები, შედგენა პროდუქტის სია და იპოვოს უფლება პროდუქტები სხვადასხვა მაღაზიებში. მართალია, ყველას არ მოსწონს cooking ერთად შეწუხება, ბევრი გვინდა მომზადება კერძი 15 წუთის პროდუქტები, რომლებიც ყოველთვის მაცივარში. ჩვენ ვამბობთ, რა აქციები დატოვონ გაუთვალისწინებელი შიმშილის შემთხვევაში:
კონსერვი Nuta
რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ გამხმარი კაკალი, რომელიც ღამით საჭიროა, მაგრამ რატომ გაატარებთ დამატებით დროს, როდესაც თქვენ გამოვიდა შესანიშნავი ალტერნატივა? Knuckle შეიცავს 22 გრამი ცილის თითო 100 გრამი მზა პროდუქტი. ეს არის შესანიშნავი ალტერნატივა ცხოველთა ციყვი, როდესაც თქვენ არ გსურთ საზ ხორცი. საწყისი დაკონსერვებული chickpea ბლენდერში შეგიძლიათ სცემეს hummus 3-5 წუთი - დაამატეთ მარილი, წიწაკა, ზოგიერთი ზეთი. ჭამა hummus ერთად დაჭრილი ნიახური, სტაფილო, კიტრი და ზარი წიწაკა. თუ გსურთ Baked ლობიო, შეურიეთ თხილი მარილი, წიწაკა, შებოლილი პაპრიკა და ღუმელში ღუმელში 200 ° -ის ტემპერატურაზე, სანამ ბარდა არ მიიღებს ოქროს ფერს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაჭრილი სალათი avocado, feta და მწვანილი. ან დააყენა ერთად ხახვი, ნიორი, curry, დაჭრილი კუბურები ერთად პომიდორი, ქოქოსის რძე და squeeze ერთად ბრინჯი.
Hummus არის გემრიელი ბოსტნეულით
ხარისხის პური
არაფერია უკეთესი, ვიდრე ახალი chiabatta ან ცხელი ფრანგული baguette. შეიძინა პური, დაჭრილი მას ნაჭერი დიაგონალზე და გაყინვას პლასტიკური პაკეტი ერთად zipper. მერწმუნეთ, ეს livehak დაზოგავს თქვენ ბევრი ფული და არ დაუშვებს თარგმნა პროდუქცია უშედეგოდ. როგორც კი გსურთ სენდვიჩის მომზადება ან თხევადი კვერცხის ჭურჭელი თხევადი კვერცხით, მიიღე რამდენიმე ცალი პაკეტიდან და გააგზავნეთ ღუმელი რამდენიმე წუთის განმავლობაში. პური კვლავ რბილი და გემრიელი გახდება!
ბოსტნეულის mix
არაფერია უფრო მრავალფეროვანი, ვიდრე დაჭრილი ბოსტნეული სწრაფი ყინვაგამძლე. In frying პან ქვეშ lid, ისინი ემზადებიან არა უმეტეს 5 წუთი. სანიშნეს რამდენიმე კვერცხი ერთად steamed ბოსტნეული და ავურიოთ კერძი ერთად spatula სანამ კვერცხები curled. დაასრულეთ კერძი ერთად garnish სახით ბრინჯი ან იგივე კაკალი - და შეგიძლიათ დარეკოთ ვიზიტი მეგობარს, რომელიც ფლობს სისტემის სათანადო კვების.
Ბრინჯის ქაღალდი
რაც არ უნდა დარჩეს თქვენს მაცივარში, ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს მდნარი და გადატანა ბრინჯის ქაღალდზე. ქათმის მკერდი, tofu, კვერცხი, პომიდორი, ბულგარეთის წიწაკა, champignons - ეს ყველაფერი არის ნაპოვნი თაროებზე მაცივარი და სრულყოფილად ჯდება ფორმატის აზიური საჭმლის. ბანაობა ფურცელი ცხელი წყლით 10-15 წამში, შემდეგ კი შევსება შიგნით და გადატანა shawarma მსგავსება. შემდეგ fry on არასამთავრობო stick frying პან და ემსახურება ერთად სოუსით.
კვერცხი
წინა რეცეპტებში, თქვენ უკვე მინახავს ეს ინგრედიენტი. მართლაც, კვერცხები არის ცილისა და ვიტამინების შეუცვლელი წყარო, რომელიც სწრაფად მომზადდება. შემწვარი კვერცხი, scramble, მოხარშული ხრახნიანი - ეს პროდუქტი კარგია ნებისმიერი ფორმით. ვფიქრობ, პრაქტიკულად არ არის კერძი ხარჯები მათ გარეშე: პასტა, ბლინები, ყველი და მრავალი სხვა.
გაინტერესებთ რა 5 პროდუქტს ჩვენ ასევე შედის სიაში? ქვემოთ მოყვანილი ინტერაქტიული მასალა ჩამოთვალეთ: