თებერვლის დასაწყისში, როსპოტრებნადზორის თქმით, გრიპის ეპიდემია რუსეთში დაიწყო. ბევრ რეგიონში, საბავშვო ბაღები და საკარანტინო სკოლები დაიხურა, ურჩევს მასობრივი მოვლენების მონახულებას, ასევე დაავადების პრევენციას.
ითვლება, რომ გრიპის საუკეთესო პრევენცია ვაქცინაციაა, რომელიც ადრეულ ეპიდემიოლოგიურ სეზონამდე რამდენიმე თვით ადრე ხორციელდება. ახლა ვაქცინაციები უკვე გვიან. თქვენ უნდა გადაიხადოთ თქვენი ყურადღება მიაქციოთ იმუნური სისტემის გაძლიერებას. დიეტაში უნდა იყოს ყოველდღიური ცილები, ბოჭკოვანი, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, ვიტამინები და კვალი ელემენტები. სპეციალისტები ასევე რეკომენდირებულია სასმელი კეფირი ან ხელნაკეთი იოგურტი, რომელშიც სასარგებლო ბაქტერია იმყოფება. ამ რთულ პერიოდში, უმჯობესია ალკოჰოლის ოდენობის შემცირება და დაკრძალული სიგარეტი. გაზრდის ძილის დროს და ცდილობენ მოტყუება ქვემოთ 11 PM. არ hyproof და დაამატოთ ფიზიკური აქტივობა.
ხალხური მედიცინა რეკომენდაციას იძლევა, რომ არსებობს მრავალი ხახვი და ნიორი. ასევე ხახვი და ნიორი შეიძლება გაანადგურეს, გაანადგურებს სცენებს და ოთახებში. გამოიყენეთ წიწვოვანი, ციტრუსი, ჩაის ხის ზეთები და ევკალიპტი. სახლში, თქვენ შეგიძლიათ ჩამოაგდეს ბატარეის ან მიიღოს აბანო ერთად წვეთი.
გარდა ამისა, აუცილებელია შენობის რეგულარულად საჰაერო ხომალდი, რაც შეიძლება ბევრჯერ დაიბანეთ, ასევე გამოიყენოს სპეციალური მალამოები, რომლებიც უნდა დამუშავდეს ცხვირის ნაბიჯებით, სანამ სახლიდან გასვლამდე.
ნატალია გრიშინა, დოქტორი, გასტროენტეროლოგი, nutritionist
ნატალია გრიშინა, კ. მ. ნ., გასტროენტეროლოგი, Nutritionist
- გრიპის ეპიდემიის დროს, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ უცხიმო ხორცი, ცხიმიანი თევზი, კარაქი, კარაქი, ცხიმი, კვერცხი, ხაჭო მაგიდაზე. ეს პროდუქტი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია სისხლის ფორმირების პროცესისთვის, ფარისებრი ჯირკვლის, თირკმელზედა ჯირკვლების, ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, საჭიროა, რომ ღვიძლის ანტიტოქსიური ფუნქცია ასრულებს. ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია რკინის (და ზუსტად ხორცისგან), ფოსფორის, თუთია, ჯგუფის ვიტამინები B. ცალკე, მინდა ვიტამინი D - ეს ვიტამინი არ შეიძლება სინთეზირებული მზის სხივების გარეშე - სასმელი გარეშე ხორცი და კარაქი. ხორცი უნდა იყოს მინიმუმ ორჯერ კვირაში. ნაწილი არ უნდა იყოს უზარმაზარი, მაგალითად, ბავშვის ნორმა 6 წლისაა - 140 გრ დღეში. დილით, garnish შეიძლება ემსახურება მარცვლეული და მაკარონი, მეორე - ბოსტნეულის. კარტოფილი უკეთესია თევზით ან ცალკე. თუ არ არის პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის (გულძმარვა, გაზის ფორმირება), მაშინ, როგორც ვიტამინი C- ის წყაროდ შეიძლება რეკომენდირებული Sauer კომბოსტო, Cranberry, Lingonberries. ნაკლებად დააზარალეთ, თქვენ უნდა დაიცვას სასმელი რეჟიმი და სვამს არანაკლებ 1.5-2 ლიტრ წყალს (თუ არ არსებობს თირკმლის დაავადებები).
რაც შეეხება ნედლეულ მშვილდს და ნიონს დიდი რაოდენობით, ეს "რეცეპტი" შეიძლება იყოს ჯანმრთელობისთვის საშიში. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ კუჭის ლორწოვანი დამწვარი, პროვოცირება გასტრიტი.