დაძაბულ ყოველდღიურ ცხოვრებაში რიტმს, თანამედროვე ქალმა შეიძლება დაივიწყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობა, რომელიც პირდაპირ დამოკიდებულია დასვენების შესახებ. თქვენ უნდა გქონდეთ მუშაობა არა მხოლოდ კარგად, არამედ დაისვენეთ კარგად, ისე, რომ თქვენი მუშაობა და ცხოვრება ზოგადად უფრო პროდუქტიული იყო. თქვენ იგრძნობთ ბედნიერებას და ამაყობს და ამ პოზიტიურ ენერგიას თქვენს ცხოვრებაში, თუ სასიამოვნო მომენტებით მიდიხარ. მე გეტყვით, როგორ ყველა ქალი უნდა იყოს თავს.
გააკეთე თავი მანიკური
კარგად მოპირკეთებული ფრჩხილების, არსებობს ის, რაც იწვევს ღიმილს ნებისმიერი ქალის სახეზე და ქმნის სასწაულებს, გაზრდის მათ ნდობას. გაახარეთ ხელები საკუთარი ხელებით ბევრად უფრო იაფია, ვიდრე მანიკური სალონი. ამავდროულად, მათ უნდა აღინიშნოს, რომ ფრჩხილების დარღვევები არ იყო. როდესაც თქვენ ფოკუსირება ფრჩხილის მოვლის, თქვენ დაბლოკვის ყველაფერი თქვენი გონება. რაც უფრო მნიშვნელოვანია, ეს ხდის თქვენ დაისვენოთ და არაფერს აკეთებთ, სანამ ფრჩხილების ხმელი. ეს ჩვეულებრივ დაახლოებით 30 წუთი სჭირდება. ეს არის დიდი დრო, რათა მოხდეს კომფორტული სავარძელში, თვალები დახუჭე და მახსოვს პატარა.
მოდელი და მსახიობი ანა ბრჯედუგოვა
მიიღეთ დასასვენებლად აბაზანა
სასიამოვნო თბილი აბაზანა სრულყოფილად დასასვენებელია თქვენი სხეულის კუნთების მიერ, რომლებიც დაძაბულობენ მუშაობისა და სტრესის გამო, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დაამატებთ პატარა ინგლისურ მარილს და რამდენიმე წვეთი ეთერზეთებს. მას შეუძლია დაეხმაროს შემსუბუქება დეპრესია, შფოთვა და სხვა უარყოფითი ემოციები, რომ გრძნობთ. თბილი აბანო ასევე ღამით უკეთესად იძინებს. კვლევები აჩვენებს, რომ ქვედა შიდა სხეულის ტემპერატურა ეხმარება თქვენს სხეულს ძილის რეჟიმში. თუ თბილ აბანოში დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში მოტყუება, თქვენი სხეულის ტემპერატურა გაიზრდება. მაგრამ როგორც კი დატოვებთ, ის სწრაფად მოდის. ეს სხეულის ტემპერატურის განსხვავება ხდის თქვენს სხეულს მელტონინს, ჰორმონს, რომელიც ძილის ხდის. თუ არ გაქვთ აბანო, მოდით დარჩეს შხაპის ქვეშ რამდენიმე წუთში, ვიდრე ჩვეულებრივი, ის მოგცემთ იგივე ეფექტს.
გააკეთე კოსმეტიკური მკურნალობა
ჯანსაღი, ანათებს კანს ნებისმიერ დროს, საუკეთესო მაკიაჟის საშუალებითაც აღემატება. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება სახლში. როდესაც მე მინდა pamper თავს, მე ყველაზე მეტად 10 ნაბიჯი კორეის სახის კანის მოვლის პროცედურა. ეს შეიძლება, როგორც ჩანს, დიდი რაოდენობით ქმედებები. მაგრამ ჩემი გამოცდილება, ის ქმნის სასწაულებს ნებისმიერი ტიპის კანით. და რადგან ამდენი ნაბიჯები ჩართულია აქ, მე შეგნებულად უნდა გამოვიყენო მნიშვნელოვანი დრო მთელი პროცედურის მეშვეობით. ეს იმას ნიშნავს, რომ დროა მხოლოდ საკუთარ თავს და ისიამოვნოთ მთელი პროცესი.
წიგნების წაკითხვა
შენი გონება და სული ასევე საჭიროა კვება. დაჭრილი კატარღა და წაიკითხეთ წიგნი არის დიდი გზა შესანახი ტვინის და შეამციროს დონეზე სტრესი. პირველი, წიგნის კითხვა ხდის თქვენი ტვინის "შენელდება" და არ შეეცადოთ ვიფიქროთ მილიონზე სხვა რამზე. მეორე, ეს ხელს უწყობს თქვენს ფანტაზიას. მე ყოველთვის ურჩევნია აირჩიოს კლასიკური მხატვრული რომანი, როდესაც მინდა დაისვენოთ, რადგან მე არ უნდა გაანალიზდეს ან შეახსენოთ მასში დაწერილი არაფერი. ეს თვალწარმტაცი სურათები ჩემთვის, მაშინაც კი, თუ არ უნდა გამართოს მხატვრული ანალიზი სამუშაო.
Balaugh თავს ჭიქა კარგი ღვინო ან შამპანური
მას შემდეგ, რაც განსაკუთრებით დაკავებული სამუშაო დღის განმავლობაში, მე ხშირად დავასხათ თავს ჭიქა ღვინო, რათა გავიგოთ ჩემი ტვინი, რომ დღე დასრულდა და მე უნდა დაისვენოთ და დაისვენოთ.
დამატებითი ბონუსი არის ცოდნა, რომ სასმელი ჭიქა წითელი ღვინო სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. კვლევებმა აჩვენა, რომ წითელი ღვინო ხელს შეუწყობს სისხლის ნაკადის გაზრდას, ქოლესტერინის დონის შემცირებას და ფსიქიკური მდგომარეობის გაუმჯობესებას.