არსებობს მრავალი მნიშვნელოვანი თვისება, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს პირის მიღწევებსა და ბედნიერებას, მაგრამ მხოლოდ ერთი, რაც სიცოცხლის ყველა ასპექტში მდგრადი და გრძელვადიანი წარმატებისკენ მიდის: თვითმმართველობის დისციპლინა. თუ არა თქვენი დიეტა, ფიტნეს, სამუშაო ეთიკა ან ურთიერთობა, თვითმმართველობის დისციპლინა არის ნომერ პირველი ფუნქცია მიზნების მისაღწევად. როგორ გაზარდოს თვითმმართველობის დისციპლინის დონე?
ცდუნების აღმოფხვრა. თქვენი გარემოს ყველა ცდუნების და ყურადღების გადასატანი ფაქტორების აღმოფხვრა აუცილებელია თვითმმართველობის დისციპლინაზე მუშაობისთვის მნიშვნელოვანი პირველი ნაბიჯი. თუ თქვენ ცდილობთ უკეთ გააკონტროლონ თქვენი საკვები, უარი თქვას არაჯანსაღი საკვები. სწრაფი Footh მიწოდების განაცხადების წაშლა. თუ გსურთ გააუმჯობესოთ ყურადღების კონცენტრაცია, მუშაობისას, გამორთეთ თქვენი მობილური ტელეფონი და ამოიღეთ თქვენი მაგიდისგან. შეცვალეთ წარმატება, ბოროტი გავლენის მიტოვება.
ჭამა რეგულარულად და სასარგებლო. კვლევებმა აჩვენა, რომ დაბალი სისხლი შაქრის დონე ხშირად დასუსტდება პირის განსაზღვრა. როდესაც მშიერი ხართ, თქვენი შესაძლებლობების კონცენტრირება, რადგან თქვენი ტვინი არ ფუნქციონირებს სრული ძალით. შიმშილი ხელს უშლის მიმდინარე ამოცანებს, რომ აღარაფერი ვთქვათ, რა ხდის გუმბულსა და პესიმისტურს. თქვენ გაქვთ ბევრად მეტი შანსი, რომ ჩვენი ცხოვრების ყველა სფეროში თვითკონტროლის დასუსტებული გრძნობა - დიეტა, წვრთნები, მუშაობა, ურთიერთობები. იმისათვის, რომ არ მოშორება გზა, დარწმუნდით, რომ დღის განმავლობაში თქვენ ჭამა კარგად ჯანსაღი საჭმლის და საკვები ყოველ რამდენიმე საათში.
არ დაველოდოთ, სანამ ყველაფერი მომწონს. თვითმმართველობის დისციპლინის გაუმჯობესება ნიშნავს იმას, რომ ჩვეულებრივი რუტინული ცვლილება, რომელიც შეიძლება იყოს არასასიამოვნო და უხერხულია. ქცევის ჩვევები შეიძლება ტვინის ნაწილში აღმოჩნდეს, სახელად ბაზალგლიას, არის ემოციების, ნიმუშებისა და მოგონებების ასოცირებული ტვინის ნაწილი. მეორეს მხრივ, გადაწყვეტილებები მიიღება prefrontal ქერქი, სრულიად განსხვავებული ფართობი. როდესაც ქცევა ხდება ჩვევა, ჩვენ შეწყდება მათი გადაწყვეტილების მიღების უნარი და ნაცვლად ჩვენ ვმუშაობთ ავტოპილოტზე. შესაბამისად, მავნე ჩვევების უარყოფა და ახალი ჩვევების წარმოება არა მხოლოდ ჩვენგან აქტიურ გადაწყვეტილებებს მოითხოვს, მაგრამ ეს არასწორია. შენი ტვინი ეწინააღმდეგება ცვლილებებს, რომელთა საშუალებითაც იგი დაპროგრამებულია. გადაწყვეტილება? მიიღოს არასწორი. ვაღიაროთ, რომ თქვენი ახალი რეჟიმი დრო სჭირდება უფლება და ბუნებრივი. Გააგრძელე მუშაობა.
განრიგი შესვენებები და ჯილდოები თქვენთვის. თვითმმართველობის დისციპლინა არ ნიშნავს, რომ თქვენი ახალი რეჟიმი უნდა იყოს სრულად მკაცრი აღსრულება. სინამდვილეში, მანევრის შესაძლებლობის ნაკლებობა ხშირად იწვევს ძველ ჩვევებს, იმედგაცრუებებსა და დათმობებს. პრაქტიკოსი თვითმმართველობის კონტროლი, გეგმა თავს გარკვეული შესვენებები და ჯილდოები. Დიეტაზე? დანიშნოს შაბათი დღის მეორე ნახევარში ნაყინი. თქვენ ცდილობთ წონაში? მას შემდეგ, რაც ერთი თვის კამპანიების დარბაზი pamper თავს უჩვეულო მასაჟი. მუშაობთ თქვენი ხარჯების კონტროლზე? ნება თვითონ გაატაროთ რამდენიმე ათასი სავაჭრო ცენტრში კვირას. (დატოვეთ საკრედიტო ბარათები სახლში და მხოლოდ ნაღდი ფული). თვითმმართველობის დისციპლინა შეიძლება იყოს რთული. დააჯილდოვა თქვენი ძალისხმევა.
აპატიე საკუთარ თავს და წინსვლა. ახალი აზროვნების დანერგვა ყოველთვის არ არის გეგმის მიხედვით. თქვენ გექნებათ ups და downs, წარმოუდგენელი წარმატებები და სრული ჩავარდნები. მთავარია, გააგრძელოს წინსვლა. როდესაც თქვენ გაქვთ მარცხი, გააცნობიეროს, რომ ეს გამოიწვია და გადაადგილება. ადვილია დაივიწყოს დანაშაული, რისხვა ან იმედგაცრუება, მაგრამ ეს ემოციები არ დაეხმარება თვით დისციპლინას გაუმჯობესებას.