მუსიკის ჩვენთან ერთად ადრეული ასაკი: საბავშვო ბაღში ჩვენ ცეკვავენ და მღერიან მარტივი სიმღერები Matinees, სკოლაში - გაკვეთილებს მუსიკის, შემდეგ ჩვენ შევასრულოთ თქვენი საყვარელი სიმღერები სულის ან სარკეში, ხოლო არავინ არ არის სახლში. Dopamine და ადრენალინი მუშაობს სრული - მას შემდეგ, რაც სიმღერა თქვენ ყოველთვის გრძნობენ მსუბუქი დაღლილობის და, ამავე დროს, ბრალი მთელი დღის განმავლობაში. გაინტერესებთ, რა სარგებელს სარგებელი აქვს სხეულს რეგულარული სიმღერისგან?
იმუნიტეტის გაძლიერება
ფრანკფურტის უნივერსიტეტში ჩატარებული კვლევის თანახმად, სიმღერა აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას. კვლევამ შედიოდა პროფესიონალური გუნდის წევრების ტესტირება, ხოლო მოცარტის "რეკვიემის" სიმღერასთან ერთად. მეცნიერებმა შენიშნეს, რომ უმეტეს შემთხვევაში იმუნური სისტემის პროტეინების დონე, რომელიც ფუნქციონირებს ანტისხეულ სისტემებში - იმუნოგლობულინის A, მნიშვნელოვნად უფრო მაღალია რეპეტიციის შემდეგ. ამავდროულად, მუსიკის პასიური მოსმენა სისხლის ანალიზის შედეგებში ცვლილებებს არ აჩვენებს.
გააძლიეროს იმუნიტეტი სიმღერით
შესანიშნავი ტრენინგი
ხანდაზმულთათვის, შეზღუდული შესაძლებლობების მქონე და დაჭრილი ადამიანებისთვის, სიმღერა შეიძლება იყოს კუნთების სწავლების შესანიშნავი ფორმა. მაშინაც კი, თუ ჯანმრთელი ხართ, თქვენი ფილტვები მომზადებულია სიმღერის დროს, თუ თქვენ იყენებთ მარჯვენა სიმღერას და ხმის პროგნოზს. სხვები, რომლებიც დაკავშირებულია ჯანმრთელობის სარგებლობასთან, სიმღერის უპირატესობებით - დიაფრაგმის გაძლიერება და სისხლის მიმოქცევის სტიმულირება. გაუმჯობესებული სისხლძარღვთა და ჟანგბადის გაჯერებული სისხლის ნაკადის მეტი ჟანგბადის მისაღწევად ტვინის მისაღწევად. ეს აუმჯობესებს ფსიქიკურ საქმიანობას, კონცენტრაციას და მეხსიერებას. უცხოელი "ალცჰეიმერის საზოგადოება" კი შექმნა სერვისი "სიმღერა ტვინისთვის", რათა ხალხს დემენცია. მას შემდეგ, რაც სიმღერის დროს თქვენ აკრიფეთ სინათლის მეტი ჟანგბადი, ვიდრე ბევრი სხვა სახის წვრთნების შესრულებისას, ზოგიერთი მკვლევარი მიიჩნევს, რომ სიმღერას შეუძლია გაზარდოს აერობული შესაძლებლობები და გამძლეობა.
მარჯვენა პოზა
პროფესიონალი მომღერლები ყოველთვის დაიცვან ზუსტად - ეს არის სათანადო სიმღერის მუდმივი ნაწილი. გულმკერდისა და საჰაერო ღობეების სრული გამჟღავნება, თქვენ უნდა მიაღწიოთ და შეეცადოთ, რომ ერთად პირები. დროთა განმავლობაში, სწორი პოზა გახდება თქვენი სასარგებლო ჩვევა.
შენი განწყობა დაუყოვნებლივ გააუმჯობესებს
ღრმა ძილი
ჯანდაცვის ჩანაწერში ყოველდღიური ფოსტის საშუალებით, ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ სიმღერას შეუძლია გააძლიეროს ყელის კუნთების გაძლიერება, რაც ხელს შეუწყობს სუნთქვის შეჩერებას და აფარას ოცნებაში. იცნობს ამ დაავადება ხალხმა იცის, რომ snoring არ აძლევს ძილის - პარტნიორი მუდმივად იღვიძებს თქვენ up, თქვენ მოულოდნელად გაიღვიძოს ღამით ან შეგიძლიათ გრძნობს დაუსაბუთებელი. მოშორება ჭარბი წონა და სწავლის მღერიან, შეგიძლიათ მშვიდად გძინოთ.
ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი
საყოველთაოდ ცნობილია, რომ სიმღერა გამოაქვეყნებს ენდორფინებს - ქიმიური, რომელიც გრძნობს მხიარულად და სიხარულით. გარდა ამისა, მეცნიერებმა გამოავლინეს პატარა სხეული ყურის, სახელწოდებით Sacculus, რომელიც რეაგირებს სიხშირეების მიერ შექმნილი სიმღერა. სასიამოვნო ხმა საპასუხოდ, სხეული ტვინის სიგნალს აძლევს, რაც ხელს უწყობს ენდორფინების დამატებით თაობას.