ჩვენ ყველა ოცნება გამკაცრებული ფორმები და "დელფინები" გლუვი კანი. მაგრამ როდესაც სარკეში ასახვა არ ემთხვევა მოლოდინს, ლამაზი იატაკის წარმომადგენლები იწყებენ პანიკას და დიეტისკენ და კოსმეტიკის ყველა სახისკენ. მე არ მქონდა შემთხვევით ჩაწერეთ გოგონების შესახებ, რადგან ეს სტატია ეძღვნება ცელულიტის პრობლემას (დაავადების სამედიცინო სახელი არის ჰიდროიდული ლიპოდსტროფია). მაგრამ, როგორც მოგეხსენებათ, ცელულიტი მგრძნობიარეა ქალების უფრო დიდი ხარისხით. და მამაკაცთა მხოლოდ 6% -ს შეუძლია გამოიწვიოს სიძულვილი ტუბერკულოზებზე მათი კუჭის შესახებ.
ეს არის იმის გამო, რომ ქალთა კანი თხელია და ქალთა სქესობრივი ჰორმონები ხელს უწყობენ ცხიმებისა და წყლის დაგვიანებით სინთეზს.
რა არის ცელულიტი? უპირველეს ყოვლისა, აღსანიშნავია, რომ ცელულიტი არ არის სიმსუქნის ფორმა. ეს არის გაუარესება კვების კვების ქსოვილში. ხშირად შესაძლებელია ცელულიტის არსებულ ნიშნებთან საკმაოდ სუსტი (და თუნდაც თხელი) გოგონას შეხვდეს. პირიქით: საკმარისად მკვრივი გოგონები შეიძლება იყოს სრულყოფილად გლუვი hips და ელასტიური buttocks.
ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ განათლებაზე მსგავსი პრობლემების შესახებ:
1. გენეტიკა. დიახ, ცელულიტს შეიძლება მემკვიდრეობით. თავდაპირველად, გენეტიკურად თხელი სისხლი და ლიმფური ჭურჭელი უფრო მგრძნობიარეა შეშუპების ქსოვილებთან ერთად, რომელიც მოხდება, როდესაც - მე -2 პუნქტი 2
2. სიცოცხლის ხანგრძლივობა. გაუარესდება ვენური და ლიმფოტოკი. Intercellular სითხის მოცულობა იზრდება, არსებობს შეშუპება, რომელიც სისხლსა და ლიმფესუსს ქმნის. დახურული წრე იქმნება: მიმოქცევაში დარღვევა - მიმოქცევაში დარღვევა. გარეგნულად, ეს გამოიხატება ტუბერკულოზის სახით და კანზე დნობის სახით.
3. მოწევა. ნიკოტინი უარყოფითად აისახება გემებზე. ლიმფის ყველა ერთიანი გადინება შეშფოთებულია, რომელიც ხელს უწყობს ცელულიტის ფორმირებას.
4. ალკოჰოლი და ცხიმოვანი საკვები ხელს უწყობს ცხიმის უჯრედების ზომას, რაც იწვევს შემაერთებელი ქსოვილის დალუქვას და შემდგომში ცელულიტს.
მეტი გადაადგილება
ფოტო: Unsplash.com.
ახლა, იცის მიზეზების დაავადება, შესაძლებელია გაუმკლავდეთ მას ეფექტურად. უპირველეს ყოვლისა, რა თქმა უნდა, აუცილებელია ფიზიკური აქტივობის გაზრდა. აერობული დატვირთვები კარგად არის შესაფერისი კარდიოვასკულური, რესპირატორული და ლიმფური სისტემებისათვის. ესენია: გაშვებული, ფეხით, ცეკვა, ველოსიპედით. მეტი ჟანგბადი - მეტი სისხლის მიმოქცევა და ლიმფური.
არ იგნორირება და ძალაუფლების მომზადება. ისინი გააძლიერებენ კუნთების კორსეტს ცხიმის კომპონენტის ხარჯზე და ლამაზი რელიეფის მოგება. მაგრამ აუცილებელია გვახსოვდეს, რომ სავარჯიშო წვრთნების ტექნიკა ძალიან მნიშვნელოვანია ელექტროენერგიის მომზადებაში. აქედან გამომდინარე, ღირს პირადი ტრენერის სერვისების გამოყენება, რათა ეფექტურად და უსაფრთხოდ გადავიდნენ.
სამუშაოების საერთო რაოდენობა უნდა იყოს მინიმუმ 3-ჯერ კვირაში და არა უმეტეს 5-ზე. სხეული უნდა იყოს ადაპტირებული დატვირთვისა და დროის გასვლის შემდეგ.
აქ მნიშვნელოვანი იქნება კვების კვების შესახებ. როგორც უკვე მიხვდა, აუცილებელია თქვენი დიეტური პროდუქტებისგან სრულიად გამორიცხული, რაც მავნე უსახლკარო ცხიმოვანი მჟავების შემცველია. ესენია: ყველა შებოლილი პროდუქცია, ძეხვეული, ცხიმოვანი ხორცი, ცხიმი, კარაქი, არაჟანი. და, რა თქმა უნდა, ყველა სწრაფი კვების, სავაჭრო საკონდიტრო ნაწარმი და pastries. ეს უკანასკნელი, სხვათა შორის, ჯერ კიდევ შეიცავს ტრანსგირას კიბოს უჯრედების რეპროდუცირებას. აუცილებელია მისი დიეტა დაბალი ცხიმიანი ფრინველი, თევზი, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, ბოსტნეული და ხილი. განსაკუთრებით მინდა გამოვიყენო avocado, კაკალი და flaxseed ზეთი. გარდა ამისა, სასარგებლო ცხიმების შინაარსი, ასევე არის შესანიშნავი ანტიოქსიდანტები. ასევე ხელს უწყობს ცხიმის გაყოფას: ანანასი, მოცვის, ისპანახი, ზეითუნის ზეთი, პომიდორი, მწვანე ჩაი. ეს არის ასევე საჭირო ვიტამინების შესანიშნავი წყარო. შაქრის შემცველი პროდუქცია აკრძალულია. ჩვენ შევცვალეთ მათ ხილი ან გამხმარი ხილი, ცდილობენ გამოიყენოთ დილით. უკეთესი მცირე ნაწილია, დღეში 4-5-ჯერ. საბოლოო კვება უნდა იყოს არაუგვიანეს 3 საათით ადრე ძილი.
ძალაშია ტრენინგი, სავარჯიშო ტექნიკა ძალიან მნიშვნელოვანია.
ფოტო: Unsplash.com.
ცალკე, თქვენ უნდა ითქვას წყლის გამოყენების შესახებ. აქ ჩვენ ფოკუსირება წყურვილი. თქვენ არ გჭირდებათ დაასხით საკუთარ თავს ზოგადად მიღებული 2 ლიტრი წყალი, თუ არ გინდა ეს ყველაფერი. სხეული თავად მისცემს სიგნალს, როდესაც წყალი საჭიროა.
ფიზიკური აქტივობისა და რაციონალური დაბალანსებული კვებისთვის კარგი დანამატი იქნება ყველა სახის მასაჟი, scrubs, saunas, wraps, ასევე კოსმეტიკური შემცველი კოფეინი და aminophiline. ყველა ეს მეთოდი მიზნად ისახავს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას სისხლში და ლიმფულურ ჭურჭელში. შეგიძლიათ გააკეთოთ ყავა, თიხა, თაფლი. წვლილის შეტანა გაყოფის ცხიმს, ზღვის წყალმცენარეებით იქნება გახვეული. მაგრამ ღირს, რომ სათანადო კვების და სისტემატური მომზადების გარეშე, ზემოაღნიშნული მეთოდების ეფექტი მოკლევადიანი და ზედაპირული იქნება. ყველაფერი მუშაობს კომპლექსში.
ასე რომ, რა დასკვნა შეიძლება გაკეთდეს ზემოაღნიშნულიდან? ჩვენ უფრო მეტს მივდივართ, დაიცავით კვების, მოშორება ცუდი ჩვევები, შხამი თავს კოსმეტიკური სხეულის მოვლის მკურნალობა. და მაშინ მნიშვნელოვანი შედეგი იქნება ერთი თვის განმავლობაში, და მოგვიანებით შესაძლებელი იქნება ცელულიტის დაძლევა.
ზრუნვა საკუთარ თავს, გააკეთე ფიტნეს შეგნებულად და გახსოვდეთ, რომ საუკეთესო ვერსია შეგიძლიათ შექმნათ მხოლოდ საკუთარ თავს.