სასწრაფოდ მინდა ვთქვა, რომ ეს არ არის მხოლოდ უზარმაზარი სტრესი და ზიანი სხეულზე, მაგრამ უბრალოდ არაეფექტური გზა წონის დაკარგვა. ყველა თქვენ წვეთი დროს მარხვის დაბრუნდება თქვენ კიდევ უფრო, მაშინაც კი, თუ თქვენ დაიწყოს ჭამა ერთად მოკრძალებული ნაწილი. ფაქტია, რომ როდესაც თქვენ შიმშილობთ, სხეულის სტრესის ფონზე სხეული დაგროვების რეჟიმში გადადის და ყველაფერს, რაც შეიძლება გაცილებით ზიანი მიაყენოს ფიგურას, მაშინ აუცილებლად ზიანს აყენებს. მაგრამ შესაძლებელია წონის დაკარგვა თვეში და სხეულის ზიანის გარეშე, თუ დაიცავთ შემდეგ წესებს:
1. ხშირად მცირე ნაწილია.
ეს ხელს შეუწყობს სხეულის ჩართვას კონფერენციის რეჟიმში, რომელიც ეშვება, თუ მშივრები არიან. როდესაც ჭამთ ხშირად, სხეული მთლიანად გამოდის ცხიმების დაგროვებას.
2. გამორიცხავს ტკბილი დიეტადან.
ტკბილი ყველაზე ზიანი მიაყენებს ფიგურას ყველაზე მეტად, რადგან თითქმის ყველა ტკბილეული ძალიან კალორია. გარდა ამისა, ტკბილი ეხება სწრაფ ნახშირწყლებს და ასტიმულირებს პანკრეასის მუშაობას, რის შედეგადაც კი გინდა ჭამა.
3. არ ჭამა ექვსი წლის შემდეგ.
ყველამ მოისმინა წონის დაკარგვის ამ მეთოდის შესახებ, მაგრამ მკაცრად ის მოქმედებს მხოლოდ მათთვის, ვინც ძალიან ადრე მიდის. სინამდვილეში, ბოლო კვება უნდა მოხდეს არა უგვიანეს ოთხი საათის განმავლობაში.
4. სასმელი წყალი წყალი.
ხშირად, ჩვენ მწყურვალი და შიმშილი ვართ, ამიტომ საკმარისად სასმელი წყალი ძალიან მნიშვნელოვანია მადის კონტროლისთვის. სასმელი ჭიქა წყალი ერთი საათით ადრე კვება.
მეტი გადაადგილება! ეს არის უნივერსალური რჩევა ყველასთვის.
5. მკვრივი საუზმე საწყისი მოკრძალებული ვახშამი.
იმ კალორია, რომელიც თქვენს სხეულში საუზმეზე წავა, თქვენ გექნებათ დრო, რომ ფულის დახარჯვა დღეს, ასე რომ საუზმეზე უფრო მეტია, მაგრამ უკვე სადილი უნდა იყოს მოკრძალებული და სადილი სრულიად მსუბუქია.
6. ყურადღებით დაიბანეთ საკვები.
ამდენად, თქვენ ყოველ კვებაზე ნაკლებად ჭამთ, რადგან, როდესაც სწრაფად ჭამთ, სხეულს არ აქვს დრო, რომ გაჯანსაღება. გარდა ამისა, კარგად შემოწმებული საკვები უკეთესად შეიწოვება.
7. გადაადგილება!
მაშინაც კი, თუ თქვენ ვერ აიძულებ საკუთარ თავს სპორტის თამაშს ან უბრალოდ არ გაქვთ საკმარისი დრო, ეს არ არის სწორი სადილის შემდეგ საწოლში ან იჯდეს სატელევიზიო წინ, უბრალო ფეხით სახლში ან დასუფთავების გარშემო სახლი - ეს უკვე საკმარისია.
8. გამოთვალეთ ინდივიდუალური კალორიური თანხა.
არსებობს საშუალოდ წესი, რომლის მიხედვითაც დღეში წონის დაკარგვის დღე არ არის 1,200 კკალზე. მე არ გირჩევთ, რომ დაიცვას, რადგან აუცილებელია გაითვალისწინოს, რომ კალორიების რაოდენობა, რომელთანაც მაღალი ადამიანი წონაში დაკარგავს, მინიატურული გოგონების ფრიალებს კი ზიანს აყენებს. გარდა ამისა, თქვენ უნდა განიხილონ, თუ როგორ მოძრავი ცხოვრების წესი გაქვთ და მრავალი სხვა ფაქტორი. აქედან გამომდინარე, მე გირჩევთ, რომ გამოვთვალოთ თქვენი ინდივიდუალური Calorie Quatory დღეში წონის დაკარგვა და არ აღემატებოდეს დასაშვები თანხა. ამის გაკეთება, არსებობს ონლაინ კალკულატორები, რომ თქვენ სწრაფად იპოვოთ ნებისმიერი საძიებო სისტემა, ისევე როგორც ფორმულები თვითმმართველობის გაანგარიშება.