დღეს არის ცნობილი ჰოლივუდის მსახიობი მიკი რურკი. 67 წლის განმავლობაში, მან კარგად გამოიყურებოდა, სანამ ის ცნობილი გახდა. ბავშვობის კაცი, სამწუხაროდ, არ შეიძლება ეწოდოს სრულყოფილი ან მინიმუმ მხიარული. ახალი დედა დედის ქმარი სცემეს მას და ბავშვს, რომ მრავალი წლის განმავლობაში გააკეთა მსახიობი ასვლა თავის თავს და Incrousously მკურნალობა outsiders. 12 წლის, მიკი დაიწყო ჩართვა კრივი, რათა დაიცვას თავად ხელით ups. ჰობიდან, ეს სპორტი ერთ მოზარდში აღმოჩნდა და მას ექვსი წლის განმავლობაში მოხიბლა. თუ თქვენ არ ხართ სუსტი სულისგან, აქ არის გარკვეული ტიპის კლასები, რომლებიც საჭიროებენ უამრავ ბრუნვას, მაგრამ იხდიან კუნთების სხეულს და შესანიშნავი გამძლეობას.
გადაკვეთა
მხოლოდ ერთი საათის კლასების, შეგიძლიათ დაწვა დაახლოებით 600 კალორია, წარმოიდგინეთ! მართალია, ეს იქნება საკმაოდ ოფლი და გაიყვანოს ტკივილი კუნთების დატვირთვა. კლასის დასაწყისში, მწვრთნელი გამოჩნდება კომპლექსური წვრთნებისათვის. როგორც კი კუნთების თბილია, თქვენ დაიწყებთ BERP- ს, Shuttle Run, სროლა დატვირთული ბურთი, "ასვლა" და სხვა წვრთნები გამოყენებით რამდენიმე კუნთების ჯგუფების ამავე დროს. Newbook- ის კლასების მოცემულია რთული, მაგრამ ორი ან სამი თვის შემდეგ თქვენი კუნთების დაფიქსირება და შეიძლება აღიქვამს ხარჯების დატვირთვა.
Trx.
ელასტიური ლენტებით ტრენინგი მხოლოდ ჩვენს ქვეყანაში მოვიდა, ბევრს არ სჯეროდა, რომ ტენდენცია დიდი ხნის განმავლობაში დარჩება. თუმცა, პრაქტიკაში ნაჩვენებია, რომ ხალხი ბედნიერია ქუჩის პირობებში და სპორტული დარბაზში სპეციალური აღჭურვილობის დახმარებით. გამოყენებით რამდენიმე ფირფიტები მკვრივი Wicker ქსოვილის ერთად knob მთაზე, დაჭერით, უბიძგებს, squats და ბევრი სხვა ძირითადი წვრთნები შეიძლება შესრულდეს. ფირზე წონის გადაცემის გამო, თქვენ იგრძნობთ დამატებით დატვირთვას კუნთებზე. ასეთი ტრენინგი განსაკუთრებით სასარგებლოა ხალხისთვის ოდნავ აითვისა მხრის აპარატით, რომლებიც სწრაფად მიიღებენ დაღლილ ხელებს და ზურგს უკან კუნთებს.
Sikkeling
ენერგიული ტრენინგი მხოლოდ ერთი შეხედვით, მხოლოდ ერთი შეხედვით, მარტივი ამოცანაა. როგორც კი აცვიათ სპეციალური ფეხსაცმელი, დაურთეთ მათი ძირები პედლები და დაიწყოს შემდეგ მწვრთნელის, ეს არ ჩანს პატარა - ჩვენ გარანტიას ღიმილი. თუმცა, ბრძანების ერთიანობის გრძნობა და ლიდერის მოტივირებული რეპლიკა ხელს შეუწყობს თავის ხელში თავის ხელში და დაიწყოს პედლებიანი პედლები. ამ კლასების დროს მთელი სხეული მუშაობს, ამიტომ ტრენინგი დაახლოებით 500-600 კალორიას მოხმარდება. ეს ნამდვილად საკმარისი იმისათვის, რომ დაუშვას ნაჭერი საყვარელი ნამცხვარი ან ბურგერი გარეშე ზიანი მიაყენა ფიგურა.
რა სპორტი ხარ? გაუზიარეთ აშშ-ს პასუხებს კომენტარები.