რამდენი ხანია გრძნობთ აპათიური განწყობას? მომენტში თქვენ იმედგაცრუებული ყველაფერს, რაც გარს შემოგთავაზებთ და არის ერთი, როდესაც დროა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება და არ დაველოდოთ ცვლილებებს გარემოებებში. Womanhit ხშირად მოგვითხრობს მარტივი ტექნიკის მუშაობის ქვეცნობიერი - ეს არის მედიტაცია, რუკების რუკები სურვილები და სხვა პრაქტიკის ეხმარება გამოიყურებოდეს შიგნით საკუთარ თავს და ცალკე სხვა სურვილები საკუთარი. კიდევ ერთი ეფექტური ტექნიკა არის მიღება "სამი კარგი მომენტი", რომელიც ურჩევს ცდილობენ ხალხს, ვინც მტკიცედ დავრჩებოდით სევდა.
რა არის პრაქტიკის არსი
როგორც ჩანს, ძალიან მარტივია, "სამი კარგი რამ" არის დადასტურებული და ძალიან ეფექტური სწავლება გონებისათვის, რომელიც მიზნად ისახავს თქვენი ბედნიერების დონის ამაღლებას. ამის შესახებ საუბრისას სპეციალისტები ბედნიერებას ვადასტურებ. ყოველდღე თქვენ უნდა ჩაიწეროს სამი კარგი მომენტი ნოუთბუქის ან სატელეფონო შენიშვნებში, რაც მოხდა თქვენს ბოლო დღეს. ეს შეიძლება იყოს თქვენი საყვარელი პიროვნების კომპლიმენტი, მნიშვნელოვანი რჩევა მეგობრის ან მოულოდნელი საჩუქრისგან, რომელიც კოლეგას შვებულებაში მიიტანეს. მომენტები თქვენ თავს - თქვენ ასევე შეიძლება იყოს ლამაზი ჩასვლა, რომ თქვენ აღფრთოვანებული გზაზე მუშაობა, ან მოულოდნელად გემრიელი ტორტი, რომელიც აღმოჩნდა მიერ შემთხვევითი რეცეპტი ინტერნეტში.
თქვენი სიხარულის მიზეზი შეიძლება იყოს ბუნება ან ფენომენი - ყველა ინდივიდუალურად
ფოტო: Unsplash.com.
რამდენი ხანი დაწერა ასეთი მომენტები თქვენ ასევე გადაწყვეტთ საკუთარ თავს. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ჩვევები არ არის ჩამოყალიბებული 21 დღის განმავლობაში და თითოეულ ადამიანს ინდივიდუალური დრო დაიკავებს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენი ნების სიძლიერეზე და ფსიქიკის ჯანმრთელობაზე. სავარაუდოდ, რამდენიმე თვე დაგჭირდებათ იმისათვის, რომ გაეცნოთ სიხარულს და სიხარულს მწუხარებას შეცვლის.
როგორ გავაძლიეროთ პრაქტიკა
მნიშვნელოვანია, რომ გადაკვეთოთ არსებული პრობლემების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ბევრი ადამიანი მიიჩნევს, რომ კარგი მოვლენები ჩვენი წახალისების საპასუხოდ - ადვილი მცდელობა ყოველ დღე გააუმჯობესოს. მაგალითის ახსნა: წარმოიდგინეთ პირობითი კატია, რომელსაც არ ჰყავს მეგობრები. კომუნიკაციის ნაკლებობა არის პრობლემა, რომელიც შეშფოთებულია კატიაში. ამისათვის აშკარა გადაწყვეტილებები - ნაცნობებთან პირადი შეხვედრების ინიცირება, მათი ბინაში მონაწილე მხარეებს შეაგროვოს და მრავალმხრივი ადამიანი, რომელთანაც საინტერესოა საუბარი. Katya ჩაწერილია დარბაზი, ნათქვამია უფრო მეტი წიგნი, მიდის ტრენინგებზე სიტყვის ტექნიკით - იქ აღმოაჩენს ახალი ნაცნობები, რომელთანაც არის მეგობრობა. ყველაფერი, კატიამ თავისი პრობლემა გადაწყვიტა.
ანალოგიურად, თქვენ უნდა მინიმუმ ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა შეიძლება გადაჭრას თქვენი პრობლემა. თუ ვიზუალიზაცია არ არის თქვენი ძლიერი მხარე, ჩამოტვირთეთ დამოკიდებულების დაზვერვის ბარათი - შეგიძლიათ ავტომატურად ავაშენოთ ფილიალები წყაროს პრობლემისგან მისი გადაწყვეტილებებისგან.
ეს წვრთნები ბედნიერების გაზრდის პოზიტიურ ფსიქოლოგიას წარმოადგენს - მეცნიერება, რომელიც ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის პოზიტიურ მხარეებს სწავლობს.
როგორ გავაკეთოთ სავარჯიშო
ყოველ ღამეს ძილის წინ, დასხდნენ და დავუბრუნდეთ თქვენს დღეს. შემდეგ დაფიქრდით იმაზე, რომ იმ დღეს, რაც კარგად ჩამოყალიბდა დღის განმავლობაში, ეს არის დღის პოზიტიური მომენტები. დაწერეთ თითოეული დადებითი მოვლენა. მონიშნეთ სამი მაგისტრალი - შეგიძლიათ ხაზი გავუსვა მათ ტექსტში, ან ცალკე წერა. თავდაპირველად, როგორც ჩანს, ძნელია გათხრა 3 კარგი მოვლენა დღეს. თითქმის ყველას ეს პრობლემაა. მაგრამ გახსოვდეთ: სამი კარგი რამ არ უნდა იყოს გრანდიოზული. რამდენიმე დღის შემდეგ თქვენ ადვილად დაიწყებთ იმის დანახვას, თუ რამდენად კარგია თქვენი ცხოვრების სინათლე, როგორც პატარა sparkles. იდეა არის სიფხიზლის შენარჩუნება და არ დაუშვას უარყოფითი მოვლენების აზრები. როდესაც ეს მოხდება, საუკეთესო სტრატეგია არის აღიარება, და შემდეგ გაუშვებენ.
უკეთესად ჩაწერეთ მოვლენების დასასრულს დღის ბოლოს, ხაზს უსვამს მთავარს
ფოტო: Unsplash.com.
აქ არის ხუთი თემა შეგიძლიათ შეისწავლოთ თქვენი დღიური "სამი კარგი რამ":
როგორ ყველაზე ეფექტურად გამოიყენე შენი დრო დღეს?
რა კარგი მოხდა დღეს სამუშაო / სკოლაში / კოლეჯში?
რა სასარგებლო მხარდაჭერა გაქვთ სხვებისგან?
რა კარგი აქტი გააკეთე დღეს?
რა გამოიწვია ღიმილი დღეს?