ჰიგიენა. ყველაზე ხშირად, ჩვენ ავად ვართ ვირუსების გამო, რომელიც არა მხოლოდ საჰაერო-სადრენაჟოა, არამედ შეიძლება ჩვენს სხეულში ლორწოვან გარსებში. ამიტომ, ქუჩაში ოთახში დაბრუნებისას, თქვენ უნდა დაიბანოთ ხელები საპონი. ეს ვრცელდება არა მარტო სახლში, არამედ ოფისში.
დაიბანეთ ცხვირი. სახლის გასვლამდე ცხვირი უკეთესია ოქსოლინის მალამოზე. სახლში დაბრუნების, კარგად ჩამოიბანეთ, კარგად და ყელის ჩამოიბანეთ. უმჯობესია მარილის ხსნარი ან სპეციალური სპრეი შეიძინა სააფთიაქოში.
სველი წმენდა და გამწოვი. საშიში სეზონში, დაავადებები ხშირად უნდა იქნას გამოყენებული, როგორც ხშირად და სველი გაწმენდა. Wipe არა მხოლოდ სართული და ღია ზედაპირებზე, არამედ სახელურები, კონცენტრატორები, კლავიატურა, ტელეფონები, კონსოლები. წყალში bucket, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი ეთერზეთზე. არ დაივიწყოთ ჰაერის humidification. მშრალი ჰაერი ხელს უწყობს ვირუსებისა და ბაქტერიების გამოყვანას. ამიტომ, humidifier იქნება ძალიან სასარგებლო შემოდგომაზე.
არომათერაპია. ზოგიერთი ეთერზეთები შეიძლება დაეხმაროს ვირუსების წინააღმდეგ ბრძოლას. კარაქი ლავანდი, ლიმონი, გერანიუმი, მელისა, ჩაის ხე, ევკალიპტი ხელს შეუწყობს ჰაერის ოთახში დეზინფექციას. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ არომატი ან ჩამოაგდეს რამდენიმე წვეთი შევიდა spray და spray ოთახში. ნაცვლად ნავთობის, შეგიძლიათ grind რამდენიმე ცალი ნიორი და დააყენა saucer მასთან ერთად.
საკვები. დიეტაში, აუცილებელია ვიტამინი C- ში მდიდარი ხილი, არის ფორთოხალი, ყურძენი, მანდარინი. დარწმუნდით, რომ სვამს ქათმის ბულიონი, არის ბუნებრივი იოგურტი საუზმეზე, მოამზადეთ 2-3-ჯერ კვირაში უცხიმო ხორცი. უმჯობესია მიატოვოთ ცხიმოვანი, გაჯერებული ხორცის ბულიონი, ტკბილეული, თეთრი პური და ცხიმოვანი რძის პროდუქტები. ძალა უნდა იყოს დაბალანსებული და სავსე. თქვენ შეგიძლიათ საზ ვიტამინის ნარევი: ნიგოზი, ლიმონი, ქიშმიში, ვადები და თაფლი. შეინახეთ მაცივარში და დილით არის ერთი კოვზი.
ჩაი. გამოტოვეთ რამდენიმე lemons მეშვეობით ხორცის grinder და დაამატოთ თაფლი გემოვნებით. გამართავს ნარევი მაცივარში და დაამატეთ ჩაი. კარგი ჩაი დაამატოთ მოცხარის ფოთლები ან ჟოლო, ტუჩის. Brew თერმოსი ვარდისფერი და სვამს 2-3 საათით ადრე ძილის. ერთი ჭიქა ვარდის დღეს რაზერის დღეს ხელს შეუწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, ნერვების მშვიდი და ზეწოლის ნორმალიზება.
ვაშლი. ექსპერტები რეკომენდაციას ითხოვენ შემოდგომაზე ყოველ დღე ერთი ვაშლის. ითვლება, რომ ნაყოფი შეიცავს ყველა ნივთიერებას იმუნიტეტის შენარჩუნების მიზნით. Apple უნდა იყოს საჭირო კანის, რომელიც შეიცავს ანტიოქსიდანტებს.
აბაზანები ფეხებისთვის. თუ ფეხები ფეხები გარეთ, მაშინ სახლში, ეს არის საუკეთესო ძილის წინ, რათა თბილი ფეხები თბილი აბაზანა. გაყალბება ზარაფხანა, გვირილა ან sage და დაასხით decoction აბანო. მწვანილი აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, რომელიც სასარგებლოა ფეხზე კანისთვის. პროცედურის შემდეგ თქვენ უნდა აცვიათ თბილი წინდები და მოტყუება საწოლში.