ჯანსაღი სხეულის, ჯანსაღი გონება არ არის ცარიელი ფრაზა, მაგრამ რეალობა. უფრო ხშირად თქვენ სპორტი და მეტი ენერგია დახარჯვა სასწავლო, სწრაფად ხდება დისციპლინირებული პირი ძლიერი როდ შიგნით. ბევრი Newbies მიცემული სპორტული შემდეგ რამდენიმე კვირის კლასების, რადგან ისინი ელოდება, რომ ნახოთ სწრაფი შედეგები. საუბრობს ხუთი workouts, რომლებიც არ არიან ძალაუფლების ადამიანი განუვითარებელი კუნთების.
ჩოგბურთი
მხოლოდ ერთი შეხედვით, როგორც ჩანს, საკმარისია საველე დარგის ირგვლივ და თქვენს ხელში ჩაკეტვა, რათა შეძლონ პარტიის მოგება. არა, ყველას უფრო რთულია! ერთი საათის ჩოგბურთის სასამართლოში გამოიწვევს თქვენ ფიზიკურად და გონებრივად. ჩვენ გვექნება არა მხოლოდ სხეულის ბალანსის ბალანსი, რომელიც რეკეტის მკვეთრი ავარიის დროს, მაგრამ მეორე მოლოდინშია, სადაც ბურთი ფრიალებს და რა სახის მიღება სწორია. გამოცდილი სპორტსმენები ამბობენ, რომ პირველი შედეგები უნდა ველოდოთ რეგულარულ დატვირთვას ექვსი თვის განმავლობაში. მზად ხართ იმდენად დაველოდოთ?
Strain ტვინის იძირებოდა
ფოტო: Unsplash.com.
Ცხენზე ჯირითი
ადრე, ჩვენ განვიხილეთ ძირითადი უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები ამ ჰობი. თუ მოკლედ ლაპარაკობ, გამოუცდელი მხედარი ბევრს მოუწევთ. მოძებნა საერთო ენა ცხენი, ვისწავლოთ დარჩენა saddle, გააძლიეროს კუნთების მთელი სხეული - მხოლოდ პატარა, რა უნდა მიიღოს და რა უნდა დაეუფლონ. იპოვეთ კარგი მწვრთნელი, რომელიც გაზიარებს მათ გამოცდილებას და გვასწავლის თქვენს შეცდომებს.
იოგა
უბრალოდ არ იცინოთ! კლასები ნელი ტემპით, როგორც ჩანს, მარტივია. თუმცა, სინამდვილეში, თქვენ უნდა განვითარდეს კუნთების მოქნილობა და tendons, სანამ მიიღებთ უფლება უქმნის "ძაღლი muzzle" ან "მთები", და არ curl თქვენი უკან და წარმართონ თქვენი მუხლებზე. ჯგუფის ტრენინგამდე, გააკეთეთ articular ტანვარჯიში, ოდნავ გაიყვანეთ კუნთების და მშვიდი სუნთქვა - ასე რომ თქვენ მიიღებთ სიამოვნებას პროცესი, და არა ტესტი ტკივილი.
იოგა არ არის სუსტი
ფოტო: Unsplash.com.
გვინდა მეტი ორი პროგრამების შესახებ? იხილეთ ჩვენი ინტერაქტიული მასალა: