ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე საშინელი და არაპროგნოზირებადი დაავადება ონკოლოგია. ყველაზე ცუდი, რომ არავინ არ არის დაზღვეული, და არ შეიძლება წინაპირობები. თუმცა, ჩვენს ძალაში, რათა შეამციროს დაავადების ალბათობა ცხოვრების ელემენტარული ცვლილებით.
ჩვენ ვცხოვრობთ იმ დროს, როდესაც პროგრესი ჯერ კიდევ არ დგას, მაგრამ ამავე დროს, ბევრ ჯანმრთელ პრობლემას მივიღებთ, რადგან ჰაერი ქიმიურ ნივთიერებებით არის გაფუჭებული, პროდუქცია ყოველთვის არ შეესაბამება უსაფრთხოების სტანდარტებს და ზოგადად ჩვენ გავხდებით ნაკლებად მობილური, რაც იწვევს განვითარების დაავადებებს, რომლებიც უფრო სერიოზულად იკავებენ. რა უნდა გააკეთოს?
ჩვენ ვაგროვებთ იქნება მუშტი და უარი ცუდი ჩვევები
სიგარეტი არ არის
მეტროპოლიის თითოეული მეორე მკვიდრი არის უყვარს მწეველი და სიგარეტის შემადგენლობის ხარისხი ბევრად უფრო სასურველია, რადგან ჩვენი მოქალაქეები არ ცდილობენ აირჩიონ ხარისხის პროდუქტი. ერთ დღეს ერთ სიგარეტსაც კი შეუძლია თქვენი იმუნიტეტის შემცირება და სხეულის მუშაობაში წარუმატებლობა გამოიწვიოს. გარდა ამისა, ქუჩაში გამკაცრება, თქვენ საფრთხე ემუქრებათ და თქვენს გარშემო.
გაძლიერებული პროდუქტები
ფოტო: www.unsplash.com.
მეტი საქმიანობა
დიახ, საუკეთესო ვაკანსიები გულისხმობს sedentary მუშაობა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ არ უნდა დაარღვიოს მოშორებით თავმჯდომარე საათის განმავლობაში. თუ არ გაქვთ სათამაშო სპორტის ჩვევა, დაიწყე მინიმუმს დასწრება, რომელიც ყველასთვის ხელმისაწვდომი იქნება და სარგებელით დროის გასატარებლად. უკიდურეს შემთხვევებში, დილით და დღის განმავლობაში, ისე, რომ კუნთების და სახსრების ტონში.
მავნე საკვები
არა, ჩვენ არ ვსაუბრობთ, რომ მარტო მოხარშული ბოსტნეული ან ფაფა, უბრალოდ უნდა თქვათ "არა" Fastfood, Postpone Pan სახლი და მოიხმარენ პატარა მარილი. ამის ნაცვლად, მიიღოს ჩვევა cooking თქვენი საყვარელი ქათამი ან ხორცი ღუმელში გარეშე კარაქი, ისევე როგორც ყოველდღიურად მიიღოს სალათები საწყისი ბოსტნეული.
გაიაროს კვლევები წელიწადში ერთხელ
ფოტო: www.unsplash.com.
როგორც პატარა ალკოჰოლი
რა თქმა უნდა, ძნელია მთლიანად უარი თქვას ალკოჰოლს, როდესაც შვებულებაში, დაბადების დღეებსა და სხვა მოვლენებზე, სადაც ყველას ირგვლივ აღინიშნება. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ კარგი ღვინის რამდენიმე ჭიქა, მაგრამ არ არის აუცილებელი, რომ ჩაერთოს და ალკოჰოლური პარტიების ყოველკვირეულად რიტუალს.
Რა შემიძლია?
მომდევნო დროს მიდიხარ სუპერმარკეტში, დარწმუნდით, რომ თქვენს კალათს აქვს მწვანილი, ახალი ან ნაყინის ბოსტნეული, მარცვლეული, ნავთობი ნაცვლად სოუსით, უცხიმო ფრინველის, ხაჭო, ხაჭო, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, როგორიცაა კეფირი.
თუ ეს საშუალებას აძლევს კუჭს, შეეცადეთ პერიოდულად გამოიყენოთ ხახვი და ნიორი, რომელიც შეიცავს ბუნებრივ ანტიოქსიდანტებს.
ონკოლოგიის პრევენციის მნიშვნელოვანი ფაქტორია მშვიდობა და სტრესული სიტუაციების შემცირება. სიცოცხლის შეშლილი რიტმით ძნელია იპოვოთ დრო და უბრალოდ დუმილით იჯდეს, მაგრამ მაინც უნდა მოიძებნოს. შენი ცხოვრება უნდა შეიყვანოთ დღის რეჟიმში - ძილის ხანგრძლივობა მინიმუმ 6 საათია და გამგზავრება თავად უნდა მოხდეს შუაღამისას.