Insomnia (Insomnia) ეხება ძილის არეულობის, რომელიც ხდება მინიმუმ სამჯერ კვირაში ერთი თვის განმავლობაში. უძილობა ძირითადი მიზეზები არის სტრესი, ნეიროზი, დეპრესია და გონებრივი მუშაობა. როგორც წესი, უძილობა, შუადღისას, ჩვენ ვართ ლეტალგია, მუდმივად გვინდა ძილი, მაგრამ ამავე დროს ისინი ღამით არ იძინებდნენ.
ჩვენი უმრავლესობა იცნობს იმ ფაქტორებს, რომლებიც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედონ ძილის ხარისხზე: ეს არის კოფეინის სასმელების გამოყენება (ჩაი, ყავა, კოლა, ენერგია), ალკოჰოლი, მოწევა, უხვი ცხიმოვანი საკვები და ინტენსიური ფიზიკური ექსპრესი საწოლზე. მაგრამ უძილობა შეიძლება იყოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და ენდოკრინოლოგიური სიმპტომი, სიგნალის ალბათობა ტვინის სიმსივნეების არსებობისა და სხვა სერიოზული პრობლემების არსებობის შესახებ.
მაშინაც კი, ჯანსაღი ხალხი უნდა შეინიშნოს ძილის ჰიგიენას. თქვენ უნდა გამოიყენოთ საწოლი საწოლი ამავე დროს, თუნდაც შაბათ. სიტუაცია უნდა იყოს ნაცნობი, საძილე ადგილი მოსახერხებელია, უმჯობესია ოთახში ფარდები დახუჭოთ, აღმოფხვრას მკვეთრი ხმები და სუნი. ძილის წინ, აუცილებელია ოთახის სავენტილაციო. სპეციალისტები მალევე სძინავთ, რათა პატარა ფეხით ან თბილი დასასვენებელი აბანო. არ შეიძლება მიღებული ექიმის მკურნალობის დანიშვნის გარეშე.
გალინა პალკოვა
გალინა პალკოვა, ენდოკრინოლოგი
- ძილის დარღვევები საუბრობენ იმ პრობლემებზე, რომლებიც დაუყოვნებლივ უნდა მიმართავენ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სხეული დაიწყება "crumble". ეს არის ოცნება, რომ ტვინი ეკისრება, ძალები აღდგენილია, რეგენერაციის პროცესები და, სხვათა შორის, აღდგენილია ცხიმების დამუშავება. კაცი მართლაც კარგავს მხოლოდ ოცნებას. Ღამით. თუ ღამით არ სძინავთ - სპორტი და დიეტა არ მისცემს შედეგს, რომელიც თქვენ მოელით. როდესაც მელტონინის ჰორმონის დეფიციტი, რომელიც საღამოს რვა საღამოს და ოთხ დილით ოთხიდან იწყება, სხეული იზრდება ნაადრევად. თუ მძინავს ცუდად, თქვენ არ გთხოვთ გაზაფხულის მზე - პირველ რიგში დაიწყება ძილის ჰიგიენის დაკვირვება და ნახშირწყლების, ცილების, კალციუმის და ვიტამინის შემცველობის შესახებ დიეტა.
ძილის დარღვევები თან ახლავს მეტაბოლური დაავადებების, მათ შორის დიაბეტის mellitus. Insomnia არის ჰიპერტეოზის ერთ-ერთი დამახასიათებელი სიმპტომები, როდესაც ფარისებრი ჯირკვალი ძალიან აქტიურია. ასეთი პაციენტები სხეულის წონის შემცირებას ითხოვენ გაზრდილი მადის, შიშის გრძნობა და შფოთვა, აგზნებადობა. და თუ პირიქით, ფარისებრი ჯირკვალი მუშაობს sluggishly, ის ვითარდება hypoteriosis, რომელსაც თან ახლავს ძილიანობა, მშრალი კანი, თმის ცვენა, შეშუპება, სიმსუქნე. ერთად ავარია, დაუკავშირდით სპეციალისტს.