YouTube Million Watch MiTitations, რომ გააჩინოს თქვენ, რომ თქვენ თითქმის დაბადებიდან ბრძენი, ძლიერი და ლამაზი. მაგრამ ხართ თუ არა იმდენად დარწმუნებული, საკუთარ თავს, გაატაროთ დროის მოსმენა აშკარა ინფორმაციას? ეს მართალია, ასეთი პრაქტიკა არ მუშაობს. თქვენ მხოლოდ დაკარგავს დროს, გასართობად თავს მოლოდინები სწრაფი წარმატება და კიდევ უფრო ღრმა პრობლემა, რომელშიც მათ ვერ გაერკვნენ. ნიმუშებისა და შეცდომების რედაქტორი აღმოაჩინა მედიტაციის სიყვარულისა და მისი კარგი გამოყენებისათვის.
ნაბიჯი ერთი: მე სიძულვილი მედიტაცია - ეს ყველა სისულელეა
ნუ შეადარებთ იოგას და ფსიქოლოგიურ სესიებს - ეს პროცესები მხოლოდ ნაწილობრივ ჰგავს პრაქტიკას. სხეულის ნაწილების თანდათანობითი დასვენების პრინციპი იოგასგან იღებს, ფსიქოლოგთან სესიებისგან - მათი პრობლემების ანალიზის უნარი ნაწილობრივ სიტუაციასთან დაკავშირებით. მედიტაცია არის იგივე სწავლება, რომლის სათანადო შესრულებისათვის ტვინის შემეცნებითი კავშირები უნდა განვითარდეს. ჩემი შეცდომა ელოდება მყისიერ შედეგს მედიტაციიდან - ეს არ მოხდება. თქვენ უნდა გავაკეთოთ არანაკლებ რამდენიმე კვირა, სასურველია აერთიანებს სპორტს, სადაც თქვენ ერთფეროვნებით ასრულებთ ქმედებას და კონცენტრირებას თქვენს აზრებზე - გაშვებული, გაჭიმვა, იოგას ისწავლოს სხეულის და ერთდროულად ტვინის დაძაბვა.
ვიდეო სადგურებზე თქვენ ვერ იპოვით ღირსეულ ვიდეოს
ფოტო: Unsplash.com.
ნაბიჯი ორი: მედიტაცია - ეს არის ცრემლები და აღფრთოვანებული
როდესაც თქვენ პირველი მისაღებად დასრულებას პრაქტიკა განცდა, რომ ყველა აზრს შევიდა ადგილი, შეგიძლიათ დაარღვიოს დაშორებით სიურპრიზი. ჩემი პირველი შეგნებული მედიტაცია იყო "წმენდის" პრაქტიკა, რომლის დროსაც მედიტაციური მასწავლებლის ნარატივის ხაზი აშენდა ძველი კავშირების განადგურებას, რამაც გამოიწვია ტკივილი. გაკვეთილის დასრულების შემდეგ, შეეცადეთ არ გამოგრჩეთ წერილობითი ამოცანა - მენტორი აძლევს საშუალებას, გააუმჯობესოს თქვენი პრაქტიკა პრაქტიკაში.
ნაბიჯი სამი: მედიტაცია უნდა შევეცადოთ თითოეული
საუკეთესო საყვარელი ადამიანების სურვილი, არ ცდილობენ მათ პრაქტიკას. ყველას უნდა იყოს შეგნებულად მიაღწიოს სურვილს მისი ქვეცნობიერი და ღრმად გათხრა. მოუმზადებელი ადამიანი შეიძლება მხოლოდ საკუთარი ფსიქიკის გაანადგუროს და ფეხებთან ერთად ცხოვრების წესიც იქცეს. თქვენ უნდა იყოს ძველი ვიდრე 18, არ ჰქონდეს ფსიქიკური პრობლემები და ჯანსაღი ჯანსაღი დღე.
ჩაერთეთ კომფორტულ ტანსაცმელში თქვენთვის
ფოტო: Unsplash.com.
ნაბიჯი ოთხი: არ აიძულოს თავს meditate
არ მიიღოთ მონაწილეობა Chelleds, არ აიძულოს თავს პრაქტიკაში, როდესაც ისინი ცუდად გრძნობენ ან არ აქვთ კლასების საჭიროება. პირიქით, ჩაერთონ, როდესაც თქვენი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა არასტაბილურია. დააყენა კომფორტული ტანსაცმელი, ამოიღეთ ფეხსაცმელი და იჯდეს ზის ან ცრუობს - ასე; რამდენად კომფორტული ხარ. თუ თქვენი ხელები და ფეხები გაყინულია, შეგიძლიათ აცვიათ წინდები და თუნდაც ხელთათმანები. თქვენ შეგიძლიათ დახუროთ თვალები და თუნდაც გახსენით პირი - პედაგოგები ხშირად ვურჩევ მას დასვენებისთვის. მატარებელი, და წარმატებას მიაღწევთ!