გააკონტროლონ თქვენი ემოციები, ბედნიერი და წარმატებული პირის ერთ-ერთი მთავარი უნარ-ჩვევები. რა თქმა უნდა, თანამედროვე რიტმით ცხოვრებაში, როდესაც ჩვენ მუდმივად განიცდიან სტრესს და ყოველთვის არ გვაქვს შესაძლებლობა, რომ დაისვენოთ საკმარისი იმისათვის, რომ აღადგინოს გულწრფელი წონასწორობა, ძალიან რთულია თავშეკავების შენარჩუნება. თუმცა, გადაჭარბებული ემოცია ძალიან დიდი რაოდენობითაა. ასეთი ადამიანის თვისება ზოგჯერ ხდება ბარიერი სხვა ადამიანებთან, პროფესიულ განვითარებაში და ოჯახის შექმნისას. თქვენი ემოციების გაკონტროლების გარეშე, თქვენ არა მარტო მუდმივად ზიანს აყენებთ თქვენს ფსიქიკას, არამედ სხვების კომფორტს არღვევს, ძნელია გაუმკლავდეთ თქვენ.
მე ვისწავლე ჩემი ემოციების გაკონტროლება პროფესიას. გახდეს პროფესიონალი მსახიობი, თქვენ უბრალოდ უნდა ჰქონდეთ თავშეკავება, თეატრის სცენაზე ან კომპლექტზე, მსახიობს არ შეუძლია ემოციების გავლენისთვის, რადგან ის უნდა აშენდეს როლში და სხვა ხასიათი. ბევრ შემთხვევაში, თქვენ სწავლობენ კარიერას, მოქმედი სკოლის ეტაპზე. მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გააკონტროლონ ჩემი ემოციები ყველა ადამიანს მარტივი გზების დახმარებით.
ალექსანდრე ბარსიუკი
1. ამ მეთოდით თქვენ ალბათ უკვე ბევრჯერ მოვისმინე, და ეს მართლაც მუშაობს ხშირ შემთხვევაში. როდესაც თქვენ ფიქრობთ, რომ სიტუაცია glowing და თქვენ მზად ვართ წასვლა scream ან აგრესიული ტონი, უბრალოდ სუნთქვა ღრმად, ითვლიან ხუთი და exhale, თუ საჭიროა, გაიმეორეთ. ეს მარტივი მანიპულირება დაგეხმარებათ მშვიდად და თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ საუბარი ადეკვატური გასაღები.
2. როგორც ცნობილია, ჩვენი გარემო ყოველთვის გავლენას ახდენს ერთი ხარისხი ან სხვა. ამის საფუძველზე, თუ ფიქრობთ, რომ ძალიან ემოციური სხვადასხვა სიტუაციებში, თქვენ უნდა გაანალიზოთ: იქნებ ვინმესგან, ვინც ხშირად მოგეცემათ თქვენზე, ანალოგიურად. თუ თქვენ გაქვთ ასეთი ადამიანი თქვენს გარემოში, მაშინ შეიძლება საჭირო იყოს მასთან კომუნიკაციის შემცირება ან შეჩერება.
3. როდესაც სიტუაცია ვითარდება თქვენთვის ყველაზე ხელსაყრელი ფორმით და თქვენ მზად ხართ ნეგატიური ემოციების გატარებაზე, მკვეთრად წარმოიდგინეთ რაღაც დადებითი. ეს შეიძლება იყოს გარკვეული ნათელი მომენტი წარსულის ან იმ ადგილისგან, რომელშიც ნამდვილად გსურთ ეწვევა - ზოგადად, რაღაც, რაც შეიძლება დაბრუნდეს კარგი განწყობა.
4. მოქმედი არსენალში, არსებობს მეთოდი, რომ ყველა პიროვნება ნებისმიერ სიტუაციაში შეიძლება მიმართოს. როდესაც თქვენ ძალიან ემოციურად აღფრთოვანებული, რადგან კონკრეტული ღონისძიება, ცდილობენ ცდილობენ იმიჯი ზოგიერთი ხასიათი, ითამაშოთ! წარმოიდგინეთ ადამიანი, რომელიც ამ სიტუაციაში გექნებათ გაგრილებას და დამაჯერებლად.
5. თითოეულ პრობლემურ ვითარებაში ემოციური ძაბვის მაღალი ხარისხის, თქვენი ყურადღების გამახვილება, კონცენტრირება, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს. იმიტირებული ემოციები შეგიძლიათ დაეხმაროთ ცივი გონება!