საკმარისია შეასრულოს ჯანსაღი კვების მხოლოდ რამდენიმე მარტივი წესი, მადლობა
რომელიც თქვენ ცხოვრობთ ჰარმონიაში თქვენი სხეულის.
Ისე, ძირითადი წესები ჯანსაღი კვებისათვის:
1. ჭამე მცირე ნაწილი, მაგრამ ხშირად.
კუჭის ძალიან რთულია ფუნქციონირება ნორმალურად, როდესაც ის შიმშილი, მაშინ
ქულა ნაგავსაყრელზე. იდეალურია - დაახლოებით ამავე დროს, მაგრამ რაც მთავარია -
იბრძოდა fractional ნაწილი, ისე, რომ ორგანოს მოახერხა დაიჯესტს მათ და ათვისების მათ.
2. შეაჩერეთ პროდუქციის შეტევა კატეგორიაში "საფრთხე".
ესენია: მაიონეზი, გაზიანი სასმელები, სწრაფი კვების, ჩიპი, ძეხვი და ა.შ. რა თქმა უნდა,
არ არსებობს წესები გამონაკლისის გარეშე და ხანდახან შესაძლებელია საკუთარ თავს და საჭიროების შემთხვევაშიც კი. მაგრამ თუ ჩვენ ვართ
რა ვჭამთ, ეს არ არის უკეთესი, ვიდრე ვაშლი, ვიდრე ფუნჯი?
3. სასმელი წყალი!
ეს არის გემრიელი, სასარგებლო, nutritious და ბევრად უკეთესია, ვიდრე ნებისმიერი SIP. სასმელი თუმცა
1-1.5 ლ დღეში (5-8 ჭიქა), განსაკუთრებით თუ გინდა ყავა, რადგან
ის სხეულის დეჰიდრავს. უნდა სვამს არა უგვიანეს 15 წუთით ადრე კვებაზე, და არა დროს
განსაკუთრებით არ დაუყოვნებლივ, რათა არ მოხდეს სხეულში გენერირებული
საჭმლის მომნელებელი წვენები და არ გაუარესება საკვები მონელების.
4. ნუ დატვირთვის კუჭის კვება ღამით.
მან უბრალოდ არ ექნება დრო, რომ დაიჯესტს და გადადოს წვეთები.
5. მიიღეთ წესი არა უგვიანეს 3-4 საათის განმავლობაში ძილის წინ, პროტეინებზე ფოკუსირება და არა
ნახშირწყლების გადაფარვა. ამდენად, საკვები ექნება დრო, რომ გაიგოთ, და ღამით სხეულს შეძლებს
დაისვენეთ.
6. არ აურიეთ პროდუქტის ტიპები.
თუ თევზის ხორცით, წიწიბურა, პასტა, ბრინჯი პური, და ასევე ნამცხვარი snack -
შედეგი იქნება სახეზე, რადგან ამბობენ. არ დააკავშიროთ სხვადასხვა სახის პროდუქცია,
მაშინაც კი, ცილები ცილების, და ნახშირწყლები ერთად ნახშირწყლები.
7. მოერიდეთ შემწვარი და ცხიმს.
Raw ბოსტნეული ყოველთვის უკეთესია, ვიდრე შემწვარი, და მარტივი მოხარშული რამდენიმე ბრინჯი უკეთესი, ვიდრე
გულუხვად ნავთობი.
8. არ ჭამთ წასვლა.
Rabid ყოველდღიური Rhythm, ჩვენ ხშირად მერცხალი რაღაც სწრაფად და გაშვებული,
და შედეგად ჩვენ გვაქვს დისკომფორტი კუჭის და პრობლემები საჭმლის მონელების.
ფოკუსირება საკვები, ყურადღებით chew საკვები ისე, რომ ტვინის ესმის, რას ჭამთ,
და მიიღო იგი.
9. ალკოჰოლის რაოდენობის შემცირება.
რა თქმა უნდა, უმჯობესია, როდესაც ეს არ არის დიეტაში, მაგრამ მაინც გახსოვდეთ, რომ ის შეიცავს
დიდი რაოდენობით შაქარი, და ერთი ლამაზი calorie კოქტეილი, როგორც ნაჭერი ტორტი.
10. ცხოვრობს შუამდგომლობა!
სხეული არის ერთი სისტემა და სპორტი აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს აჩქარებას.
მეტაბოლიზმი.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს წესები საკმაოდ მარტივია და კარგად არის ცნობილი, ისინი ყველასგან განსხვავდებიან
ყოველთვის არ არის. ჩვევების ფორმირების შესახებ საჭიროა მხოლოდ 21 დღე, გაბედავს და სწორია
კვების ცხოვრება იქნება ცხოვრების წესი, და სხეული უპასუხებს მადლობას.
სვეტლანა ზახაროვა