Pallor და სიმშრალე, pealing, გაღიზიანება კანის, dullness და თმის მარტოხელა, სტუმრად და სისუსტე ფრჩხილების, გამოჩენა nail ფირფიტები ზოლებით, snaps და ლაქები. როდესაც ეს ნიშნები გამოჩნდება, უმჯობესია დაუკავშირდეს სპეციალისტს, რომელიც განსაზღვრავს, თუ რა სახის ვიტამინი აკლია და შესაბამისი მკურნალობა განსაზღვრავს.
ვიტამინი ა. თუ არ არის საკმარისი ვიტამინი A, კანი იწყება კანი. თვალში არსებობს იწვის და დისკომფორტის გრძნობა, ხედვა გაუარესდება. ბავშვებს შეიძლება ჰქონდეთ ნერვული სისტემის აშლილობა, რომელიც მანიფესტებს უბიძგებს, ტიროდა არავითარ მიზეზით.
Ვიტამინი ცე. ხშირი ცივი და სისხლდენის ფისები, და დაწყებული ფორმით - კბილების დაკარგვა.
ვიტამინი D. მისი ნაკლებობა, Rahit ვითარდება ბავშვებში. მოზრდილებში - ძვლის სისუსტე (ოსტეოპოროზი), კბილების განადგურება და დაკარგვა, ენდოკრინული სისტემის დაავადებების განვითარება.
ვიტამინი E. ნაკლებობა შეიძლება გავლენა იქონიოს ღვიძლის ფუნქციებზე.
ვიტამინების ჯგუფი V. მეტაბოლური პროცესებისთვის საჭიროა Thiamine (B1). Riboflavin (B2) გავლენას ახდენს ხედვა. ნიკოტინის მჟავა (B3) - ცილებისა და ცხიმების ასიმილაციისთვის. Pantothenic მჟავა (B5) - სამკურნალო პროცესები უფრო სწრაფად. Pyridoxine (B6) არეგულირებს ნერვული სისტემის მუშაობას. ბიოტინი (B7) ჩართულია ენერგეტიკულ გაცვლაში. ფოლიუმის მჟავა (B8) საჭიროა იმუნური და ჰემატოპოეტური სისტემებისთვის. Cyanocobalamin (B12) - სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებისთვის.
ნატალია გრიშინა, კ. მ., გასტროენტეროლოგი, Nutritionist
- აფთიაქში და დამოუკიდებლად დანიშნოს ვიტამინები არასასურველი. საჭიროა ბიოქიმიური სისხლის ტესტი გაიაროს. მისი შედეგები აჩვენებს, თუ რომელი ვიტამინები და კვალი ელემენტები არ არის საკმარისი სხეულში. მე ასევე ვურჩევ ვიტამინის დონის დონის შემოწმებას. და დიაგნოზის შემდეგ ექიმმა ნარკოტიკების განსაზღვრა. გაზაფხულზე, ბევრი გვინდა წონაში და იჯდეს მკაცრი დიეტის, მდე შიმშილი. ეს არის საზიანო და საშიში ჯანმრთელობისთვის. თქვენ გააღიზიანებთ avitaminosis და შეიძლება პროვოცირება განვითარების ან გამწვავება დაავადებები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ნერვული და ენდოკრინული სისტემები. წონა კომპლექტი შეიძლება იყოს გარკვეული ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების დეფიციტის შედეგად. თუ სხეულს არ იღებს ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების სასურველ რაოდენობას, ვერ შეძლებს ვიტამინის D და სხვა მნიშვნელოვან ნივთიერებებს. აქედან გამომდინარე, არ არის რეკომენდირებული ცხოველური საჭმლის უარის თქმა: ხორცი, კვერცხი, კარაქი, მყარი ყველი, თევზი. მცენარეთა და ცხოველური საკვები უნდა იყოს დაბალანსებული თანაფარდობა დაახლოებით ერთი ორიდან. ვიტამინი C შეიცავს sauerkraut, ვაშლი, ხახვი, ციტრუსის ხილი, Cranberries, ვაზის Hips. ვიტამინების ჯგუფი B მდიდარი ხორბალი, ლობიო, ბარდა, თხილი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, კვერცხები, ფრინველის ხორცი, ხბოს ღვიძლი, სკუმერი, მარგალიტი მარცვლეული.